力量训练

力量训练可以增加一名球员在执行比赛技术时“发力”的能力。例如，一名球员可以增进力量，这样他们能够保持住低位位置，而不被防守者推开，或是更强壮，可以跳跃得更高。

为了增加肌肉力量，必须使用“阻力训练”，且为了身体能够最好地适应，应该采取循序渐进的方法。阻力训练最常见的例子是“举”重。
力量可以是指绝对力量或相对力量。关于篮球运动中的运动员，力量素质需要和其他素质一起使用，因此主要希望增加相对力量。

相对力量是每千克体重提供的力量。球员不一定要增加肌肉大小，只需要注意肌肉的力量。

因此，教练需要保证在增加最少肌肉的情况下增加力量。为此，对阻力训练活动组数及重复次数所影响的素质要有清楚的理解。

下表概括了怎样的重复范围对什么训练反应效果最佳；

力量训练可以同时提高最大力量和围度增加。围度增加训练是指增大肌肉大小，而最大力量训练是指增加肌肉收缩力。对于篮球运动员来说，最大力量训练往往是首先考虑的。

对于初学者的力量训练来说，少量的训练量会使身体相对快速地适应，肌肉可以产生更大的力量。当运动员经过良好的训练后，训练量需要不断增加，以不断增加肌肉力量。