在球队训练课中，往往很难提高每个运动员个人的技术和技巧，而这常可以通过个人训练或由3到4名运动员组成的小组训练最佳地实现。

有些教练会留出一些球队训练课，专门进行个人技术训练，但是除非有很多助理教练协助，否则仍很难向每名运动员提供充分反馈。

个人训练课通常比球队训练课短得多（45分钟至1小时），应包括进攻和防守技巧。教练可以利用课程介绍新技术，或是重新定义和发展已有的技术。

以下给出了个人训练课制定和指导的一些指南：

  1. 尽可能地具有竞争性，模拟比赛情况。所有练习的最终目标都是将球员练习的技术转移到比赛环境中，而在练习时加入“真实比赛”因素（例如，让一名防守队员挡在学习投篮的球员面前）。这些可以包括：
    • 和教练或其他球员对战；
    • 具体比赛情形（例如，练习2到3次投篮后，球员跑步冲刺，随后再进行2到3次投篮，而不是连续罚球10次）；
    • 在特定时刻得到特定结果（例如，如果第三次投篮未命中，则球员分数归零）；
    • 防守训练紧随进攻训练（例如，球员投球，抢篮板，传给另一名球员，随后采取“关门”配合，向这名球员的投篮施压）；
    • 计分。可以在球员间进行或是假想一个对手。例如，球员练习投篮，自己抢篮板，然后移动进行下次投篮。球员每次失误时对手得分。持续特定时间直至球员（或对手）达到设定的分数；
      • 罚球（若未中则对手得4分）
      • 带球上篮（若未中则对手得3分）
      • 罚球区外的2分投篮（若未投中对手得2分
      • 3分投篮（若未中则对手得1分）
  2. 只改变需要更改的地方，不要修改其他方面。许多球员发展出的技术可能不是“教科书”式的标准技术，但是在比赛中非常有效。任何习惯的改变都非易事，教练应分清他们所考虑改变的重要性的优先顺序。
  3. 重复。个人训练课为球员提供了通过反复不断执行技术，来提高自身技术的机会。教练应限制讲解时间，确保球员专注于大量重复练习。个人训练课是和球员建立融洽关系的绝佳时机，教练应在课程开始前后花时间与球员沟通。
  4. 强度比所花时间长度更重要。在个人训练课中，球员应按照比赛强度练习。按照真实比赛情况安排休息时间（例如，1分钟）。
  5. 明确具体 - 个人训练课是指导球员纠正技术的大好时机。教练必须确保球员理解“小细节”（例如，脚步位置、头部位置）。使用视频可以帮助球员理解他们需要做出的改变。