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与国际奥委会（IOC）运动及2004年以来的世界反兴奋剂机构（WADA）一致，FIBA积极参与篮球运动的反兴奋剂运动。自1989年以来，FIBA赛事中一直定期进行兴奋剂检查，且频率在不断增加。 2009年，FIBA开始实施自己的赛外检测计划。 随着越来越多国家正式通过联合国教科文组织的《反对在体育运动中使用兴奋剂国际公约》，FIBA不断加强与其各成员国协会以及国家反兴奋剂组织有关反兴奋剂事项的合作。 FIBA网站（www.fiba.com）上的体检角（Medical Corner）是一个非常实用的工具，有助于所有利益相关方交流和合作，提供FIBA反兴奋剂活动的最新详细消息。 虽然，大家一般对使用兴奋剂的错误都有着良好的认识，但有关运动员常常面临的危险以及培养健康生活方式的重要性仍存在着知识鸿沟。FIBA在其YouTube主页及网站（www.cleangame.fiba.com）上均提供了一系列短视频；多名篮球巨星给出了他们的真知灼见，相信所有年龄段的各级球员都能从中受益。 教练有责任向运动员宣传参与体育运动时不使用兴奋剂或违禁药物的重要性。教练必须确保运动员了解按照医嘱批准可破例使用违禁药物（治疗用药豁免）。运动员可在FIBA网站上了解更多信息，若有任何相关问题，应咨询他们的医生。 WADA反兴奋剂体系如何运作？ 世界反兴奋剂机构列出了一份违禁药品及方法清单，且满足以下三个标准之二的物质均会被列入清单： 能够提高在比赛中的表现； 对运动员的健康造成危害； 违背体育精神。 查出有违反《反兴奋剂条例》行为的运动员将予以禁赛两年的处罚。 应用“严格责任制”规则，若在运动员的样本（例如，血样、尿样）中检查出违禁物质，即认定存在违规行为。 无论运动员使用违禁物质时是否有意或无意。 教练不应建议球员可以或不可使用什么药物或补充品。 教练应确保球员意识到他们在《反兴奋剂条例》下的责任，并知道在需要指导时应向谁求助。…

影响变革的因素有很多，包括： 球员的运动能力和技术水平 – 随着进攻技术的变化，所应用的防守战术也在不断地改变以应对进攻。 T全队战术 –例如，“收缩防守”即是为了阻止运球突破而发展出的防守战术。 教练应该基于他们所预见的趋势，在执教球队时，抵制住不断变化的诱惑。青少年球员应打下良好的基本进攻和防守技术基础，这些技术可以应用到任何特定模式或团队理念中。 1 观看比赛。…

青少年球队中往往可见一名球员步入了一低位位置，并且在整个进攻过程中，都留在那里，这种情况一次又一次地不断重复。 应向所有球员介绍低位单打的基本原则，鼓励他们寻找在低位单打的机会。一名可以在低位有效单打的后卫非常难防守。此外，球员可以在最初占据一个能够步入外线的低位位置。 一名能打外线的“低位”球员，比起仅能在低位位置单打的球员来说，要难防守得多。 篮下低位背打 尽管低位位置在罚球区一侧，低位背打切球的球员应切到篮下 – 头处在篮筐下方。从这里，他们占据了罚球区的低位。球员不需要意识到3秒规则，但是裁判常常会在判犯规前，警告球员离开。而且，3秒钟的时间比大多数球员所意识的要长。 低位背打切球 – “4外，1内”运球进入空侧 Open Side 1 朝向4运球，因为他们被阻绝了（无法进行传球）。 4 背切，进入篮下，然后低位进入罚球区。 5 至少升到肘区。 2 取代1。 3 可以移向底角，或留在翼侧位置。 5步入外线，4步入低位，返回到“4外，1内”。 低位侧 2 向3运球，因为3被阻绝。 3 一开始向底角移动。 5 上升到肘区或更高位置。 3 背切到篮下，在进入罚球区前，留在篮筐下面。若将球传给高位上的5，这种切球也会很有效。 4 移动到底角，5可以移动到外线 低位背打切球“5外” – 点位运球进入 From Point 3 被阻绝，因此1运球至翼侧。 3 背切到篮下，5步入底角 3 在篮筐下，然后低位进入罚球区 4 也进入底角，2“均衡”布局进入球场顶端。 3, 可以移动到外线（替代在翼侧的2）返回到“5外”…

开始时，我们教导球员如何防守翼侧到底线的突破，我们还指导球员将进攻球员紧逼到底线。但是，和罚球区顶端渗透一样常见，防守通常： 来自翼侧；或 来自罚球区顶端 – “在缝隙下”或罚球区则。 来自球线下的协防 与球员转向运球者施压的情况一样，为了（如果他们的队友被攻破）逼停运球者的前进，所有的协防必须来自“球下”，因为这是防守者可以在运球者和其试图到达的地方（即，篮下）之间唯一可以占据的位置。 x1和x4都在“球线”之上（粉色阴影区域）。从这些位置上，他们不能阻止2进入罚球区。只有x3占据了协防的位置。x4和x1可提供“障碍缓冲”，施加一些额外的压力，但是没有占据可以阻止运球者的位置。 如果遇到特别擅长运球渗透的球队，教练可以让防守者更多地向下进入罚球区，占据“球线”之下的位置，可以提供更多协防。但是，考虑这种方法时，必须均衡对手外线投篮的能力。 来自翼侧的中场渗透防守 来自翼侧的中场渗透为进攻方提供了空位外线投篮的好机会（例如，“渗透投球”），也为在罚球区投篮提供了机会（例如，“奔跑者”或向低位传球）。 首要任务是协防“转向”，组织最初的渗透。 防守来自翼侧的渗透： x3 首次转向，阻止2进入罚球区； x1 可以朝球“障碍缓冲”（迈一到两步），但随后会复原防守阻断任何给1的传球。 x4 拖后进入罚球区，现在负责两名外线球员 – 3和4。他们必须留意两名球员，并同时注意球的位置。 如果2保持他们运球为活球，后退，x2可以重新占据防守他们的位置，x3和x4可以返回他们最初防守对手的身边。 若x3的转向阻止了突破，他们和x2可以双人夹击球侧，特别是如果2控球时。 如果2将球传了出去，防守轮转将取决于传球的位置。如果传给了4： x4 移动补防球侧 x2 移动离开双人夹击，去防守3 x1 继续防守1 x3 继续防守2 现在重新占据了防守位置。这强调了所有球员都需要培养低位和外线技术的重要性（进攻和防守），因为一个轮转后，他们可能就会失去了防守位置。 如果2传球给3，轮转稍有不同： x4 仍移动去防守球（3）； x1 现在横移去防守4； x2 开始负责盯住1； x3 仍负责盯住2； 不同轮转的原因是，x2很难快速到位防守球员4，因为他们要移动穿过x3和2。 如果4不大可能从外线投篮，x1可以向他们“障碍缓冲”，然后复原到防守1的位置，给x2提供到达4处的时间。 现在重新确立了防守体系。 球队可以通过练习防守来自一个翼侧的进攻渗透和传球，练习这些轮转。 然后是来自另一翼侧的渗透和传球。 开始时，防守可以是“消极”的（允许渗透），然后积极对抗。教练可能需要3次轮转，然后才开始实战。 防守“缝隙”渗透…

…学习“刻苦”训练 精英运动员的一个特点是他们训练的“刻苦”程度 – 正如魔术师约翰逊所说“几乎很少有例外，最好的球员一般都是最刻苦训练的”。 但是，年轻的球员常常会低估自己可以取得的成绩。他们的视野常常会受到自己的已有经验、以及朋友和家人经验的限制。 例如，如果一名学生的家中没有人上过大学，则这名学生往往不认为自己能够上大学。他们会持有这种观点，而不考虑表明他们能够上大学的学校分数。 这种限制可能最常见于运动员的体力或体能训练中。 让运动员完成尽可能多的体力任务（例如，全场冲刺），他们可能，大多数情况下，在没有达到体能极限时就会停止跑动。 一些教练会大声鼓励球员，力图让运动员尽最大努力，在某种程度上，这是有效果的。教练必须避免发出“威胁”或使用消极言论。 精英运动的体能未必都强于其他运动员，但是，能够让他们脱颖而出的是，常常是他们能够达到自己的极限能力（或潜能）。 教练的一项重要职责是帮助运动员超越他们最初自己认为能够实现的极限。切合实际、但具有挑战性目标的设定非常重要。如，将一个大目标，例如“我希望能被选入国家队”，分解成朝着大目标迈进的一系列小目标。 运动员训练的“努力”程度并没有明确的衡量标准，但是，这会受到他们的“体力”水平和“思维模式”的影响。在尝试改善运动员的体力时，教练往往不得不改变运动员的思维模式。 让球员在训练过程中记录自己的心率，可以让他们看到自己有多“刻苦”。执行的方法是，让球员数数自己10秒内的脉搏，然后乘以6得到心率。 一名球员的最大心率约为220减去他们的年龄。球员在“刻苦”训练时，他们的心率应为最大心率的85%。 人类是群体动物，这意味着我们有移情的能力，一般希望能够融入社团之中。正是利用这种“归属感”的希望（或需要），教练可以帮助运动员明白，他们可以更“刻苦”。 上述例子中，要求运动员尽可能多地练习冲刺跑，与教练的“喊叫”相比，以下方式，往往更能激励运动员更好的发挥 其他运动员的鼓励； 一名运动员和他们一起跑； 播放“动感十足”的音乐（确保是运动员喜欢的音乐）。 同样不应忽视人性化接触的力量。当人们沮丧时，朋友常常会拍拍他们的手臂或肩膀以示安慰，如此简单，肢体交流可以让朋友感觉好些。 同样的，运动员间的“击掌”（拍手）或是另一名运动员被撞倒在地面上时，帮助他们站起来，是运动员互相支持非常有效的方式。 在篮球赛场上，我们常能看到，在暂停结束时，球队队员们会相互“交手”鼓气，但是，这往往不是发自肺腑的。 只有在球员们彼此有连接时，才会产生最佳的效果。以下给出了一些教练可以用来促进球员协同和互相支持的活动举例，帮助每个人自我“激励”超越他们自己预期的水平。 3人接力 将球员分成3人一组的小组，每名球员冲刺一段指定距离。跑完自己的距离后与他们的队友“击掌”，接下来，这名队友会冲刺指定距离。 若距离较长，按照4人一组，让两名运动员休息，两名跑动。 团体追逐 让两组运动员在球场相对的两侧或其他区域开始跑。 他们在规定时间内，或按规定的圈数绕指定区域奔跑。 每一组，只有所有组员都通关终点线，这一组才算完成。 若一组超过另一组，则他们自动获胜。 所有五名球员必须都跑过另一组的五名球员才可以算超过。教练可以让每组以团体形式跑动（让团队成员待在一起）或是他们可以按照“追逐赛”方式奔跑（自行车比赛中使用的一种比赛类型）。 在追逐赛中，教练要求一组中在最后的运动员必须冲刺到小组的前面。达到小组前面时，他们要大喊示意，让下一名运动员接着向前面冲刺。 推车赛跑 训练时，运动员两人一组。一个人握住另一名队友的双腿，队友使用双手“行走”，胸部朝下面向地面。还可以背部朝下练习（这样会更困难，因为会用到较小的肌肉三角肌）。 团体跑 让两名或两名以上运动员手拉手跑动。也可以让运动员站在队友身后，抓住队友髋部进行练习。 这一活动的关键是，每组的速度是他们最慢成员的速度。这种活动在运动员们感到疲惫时最有效，这样，运动员们需要努力跟上队友们的节奏。 带球上篮循环 将运动员分成小组（最多5人一组），进行简单的带球上篮训练，抢到自己的篮板，返回上篮线。让球员绕圆锥跑动，触摸边线等，增加跑动的距离。 可以为每组设定对他们的技术水平具有挑战性的目标（例如，连续20次）。球员可以在开始时休息（如果他们前面有球员投篮），但必须开始后必须一直跑动。 传球进攻 将运动员分为3人一组。按指定距离移动时，2名运动员互相传球。第三名运动员可以在此期间休息。 在图解中，2必须运球回到起点，传球给3，而1返回休息。 五角星奔跑训练 5名运动员以“五角星”的队形冲刺。他们必须和下一组的队员“击掌”。 在图解中，5将进行2次冲刺（至位置1，然后至位置4，因为位置1上没有人）。这样做有意让训练比其他冲刺更为困难。 教练可以设定完成每次冲刺的指定时间。 发展运动员思维模式 在体育运动中，运动员（以及教练）将面临许多种逆境情况，例如，输掉比赛或没有被选入球队，相应地，运动也会帮助运动员学会如何应对这些逆境，这对于运动员来说，在许多体育运动以外的情况中也大有裨益。…

高级快速移动补防球员技术 首次向球员介绍“移防”技术时，关键原则是让他们进入良好的防守位置，能够在对手接到球时防守他们。通常，应在一臂范围内，但是必须保持平衡，确保可以横向移动，以控制运球者。 建议在“移防”结束时，球员应举起双手，这有助于将平衡放在中心。 经验更为丰富的球员可以根据对手是一名“射手”还是一名“持球突破的球员”来调整移防战术，这些可以基于比赛前的“侦察”或是他们在比赛早些时候的表现判断。赛前侦察应确定对手每名球员的以下信息： 在外线接到球后，他们更倾向于带球突破还是直接投篮 用哪一只手投篮 更喜欢在哪一侧运球（有时候，用右手的运球者，在开始时倾向于在左侧带球突破） 喜欢用哪一只手运球 是喜欢带球突破到篮下投篮，还是突破分球 移防带球突破的球员 若对手是带球突破的球员，防守球员应采取“短距”快速移动补防球员，留出更多横向移动空间，阻止带球队员突破。防守队员应移动至与球队防守规则一致的位置上（例如，球队可能采取“半场进攻”，防守球员应移防到对手底线以外的位置）。 练习移防带球突破的球员 3人连续移防配合 3名进攻球员和一名防守球员（x1）。x1将球传给1，双脚必须从罚球区内开始。1可以从任何位置开始，必须在接到球后突破（最多3次运球）。 进攻球员尝试使用两步急停突破入罚球区。如果他们没有进入罚球区，x1得一分。 一旦1完成运球（无论是否在罚球区内），他们必须运球回到外线。x1从一名外线球员手中接到篮球，然后将其传回，移防。此外，进攻球员必须突破。 每名球员进行一定时间（1-2分钟）的防守活动，得分最多的球员获胜。重要的是，无论是“差进攻”或“好防守”，防守球员都可以得分。 或者，在规定时间内进行练习（例如，3分钟），若进攻球员到达罚球区，他们转而变为下一名防守球员，继续防守，直至下一名进攻球员进入罚球区。 移防射手 移防一名投篮球员时，防守球员快速向进攻球员奔跑，伸出一只手向投篮施加压力。防守球员甚至可以从投篮球员身边跑过。伸展一只手，防守球员对投篮的压力可能比移防配合中两手在前的压力更大。 但是，移防范围的一个缺点是，会影响到防守球员的平衡，使他们无法快速横向移动防守带球突破。这一技术也被称为“快速跑向射手防守”。在执行这一技术时，防守球员必须确保不会碰撞射手导致犯规。 防守球员应跑步通过“投球肩”，将手伸到离射手最近的位置（即，在右手肩奔跑时伸右手）。 这可以确保防守球员的身体在一旁通过，而不是撞上射手。快速移动补防球员时，一定要注意不可撞到射手，造成犯规。 若防守球员必须越过射手（例如，如果他们从射手对面快速移动补防），应伸出相对的另一只手（即，若射手用左手，则伸出右手防守）。 这可以让防守者的身体远离射手，减少身体接触的可能性。 训练中的每个投篮活动，都是练习移防的机会。这有助于培养对每一次投篮的竞争性防守习惯，同样还有助于进攻球员在投篮时专注于篮球的能力。 练习移防射手： 移防射手 可以分2至3人一组练习。一名球员将球传给射手，然后向他们跑去，防守投篮。如果他们能够“补篮”或是引起“投篮假动作”，则可以得1分。 防守球员奔跑超过射手，触到边线后返回，成为下一名射手。射手抢到自己投篮的篮板，并在接到球的位置上传球。 鼓励射手在必要时，使用投篮假动作，而不是投出一个坏球。通过投篮，可以使得分持平。向射手传球时，出现任何传球失误扣1分。 无论抢篮板球员在哪个位置拿到球，都要将球传给射手。这可能意味着，他们和射手非常接近，射手需要假动作（黑色所示）或他们间的距离非常远，但必须快速冲向他们下一个投球位置（红色所示）。 可以让两组球员进行相同的活动。射手接到他们的篮板球，然后传给另一组的下一个人，向他们跑去，防守投篮。 得分规则不变。持续特定时间直至一组达到设定的分数。团体可以通过投篮进球得分，或是防守得分获胜。 快速移动补防球员 – 抢篮球板卡位 x1防守球，x2必须至少有一只脚在罚球区。 若1能够运球进入罚球区，他们就可以投篮，2必须抢篮板球。x2必须防止2投篮板球，实施“抢篮球板挡人”。 如果x1能够控制1，1传球给2，2滑步到底角，接球，投篮。x2防止射手投篮板球，必须从射手一侧跑过。 快速移动补防球员 – 抢篮球板挡人，2对2 1从翼侧开球，2在另一个翼侧。两名防守球员采用通常的位置。 1可以带球突破或是将球传给2,让2带球突破。 x1和x2进行相应的防守。 如果1能够比x1先到达底线，x2必须转身阻止任何突破。1随后应退回外线，x2返回分割线（不过教练可以允许防守球员交换）。 若1能够比x1先到达中场，他们突破到罚球区时，x1投篮。x2必须防止2投篮板球，实施“抢篮球板挡人”。若进攻球员抢断篮板球，他们可以再次投篮。 一旦防守球员取得篮球，推球到地面，寻求获胜机会。团体赛2×2攻守转换。…

事实上，最好的实践指南一般都不鼓励18岁以下的人使用这些机能增进补充剂。尽管许多运动食品专门为满足运动员运动所需营养的目标而定制，但是应考虑其功能是否与其价格相称。 关于补充剂和运动食品的更多信息，请访问 www.ausport/ais/nutrition/supplements 或是咨询官方认可的体育营养专家。 其他资源 有关体育营养的其他事实，可通过以下途径找到： 澳大利亚体育学院，体育营养 澳洲运动营养学会 “食物和体育运动表现完全指南” 第3版，Louise Burke和Greg Cox, Allen和Unwin，澳大利亚悉尼，2010年…

引导低位球员 接球手原则也为低位球员提供了一个进攻框架，无论进攻有一名低位球员（“4外，1内”）或两名低位球员（“3外，2内”）。 “4外，1内”原则 运球突破到罚球区顶端，一名低位球员跨到篮下，一名外线球员在球对面做投篮策应，接到传球投篮。 一名球员移动到安全位置，另一名外线球员移动到接传球的位置 – 可以在运球者身后。 若在运球者到底线时，有一名低位球员，低位球员“出禁区”进入外线。与运球者相对的外线球员移动至投篮位置。 如果运球突破与低位球员相对，则低位球员踏入合理冲撞区的顶部。 通常，防守球队会积极尝试阻止进攻方的外线传球。这种情况下，将球传给低位球员，也有助于破解压力。 “高位压力释放” 若外线球员被阻绝，将球传到高位可以非常有效。 外线球员可以直切到篮下。 “低位压力释放” 若“回传球”被阻绝，低位球员可以踏入“短角区”接传球。 外线球员可以背切到篮下。 “3外，2内”接球手原则 接球手原则也适用于两名低位球员的情况。 两名低位球员的原则同1名低位球员的原则是一样的，一名低位球员（与运球者同侧）步入外线，另一名球员步入篮下。…

全场包围 全场“包围”成功的关键是球员们能够果断、大胆积极地行动。他们的决定不可能总是对的，但是，如果他们有良好的沟通，有目标地移动，则他们很可能会取得成功。 全场“包围”通常用于改变比赛节奏，一般有两种方式。第一，如果他们成功造成进攻方失误，防守方可以制造大量快攻的机会。 第二，也可以迫使进攻方花费更长时间进入 “半场”进攻，从而加快比赛节奏，减少其投篮可用时间。 往往，这种“偷时间”可以同夺球一样非常有用，因为它可以迫使进攻方急急忙忙地投篮或作出坏的投篮决策。 有关全场“人盯人”防守的打法，许多球队会采用到以下两种方式 让四名球员移动到前场，在后场留下1×1对抗，因为没有能构成双人夹击的协防队员，或协助“跳跃”（换防）； 让除控球后卫以外的一名球员持球 – 常常朝向全场防守中比较薄弱的防守者。 “包围防守”，或区域联防，将两种策略都包括在内，不同球员防守指定区域，根据球的位置，而不是单个进攻球员。 因此，即使有四名进攻球员移到了前场，在后场仍有2名或3名防守者。同样的，即使前锋惯于运球，在后场也会有防守后卫。 有多种阵列可以用于全场“包围防守”（或区域紧逼）。 尽管阵列有所差异，但是每种的原则基本一致。一旦球员理解，并能够实施一种阵列中的这些原则，他们可以相对快速地适应不同的阵列。 “2 – 2 – 1 包围” – 最初阵列 通常，两名后卫在包围的前线。但是，如果有脚步速度很快的前锋，额外的臂长将非常有用。 防守希望首次传球可以传到边线，而不是中场。他们也希望靠近底线接球。因此，x1、x2、x3和x4阻断反跑者，尝试影响他们，在其中一个阴影区域接首次传球。 首次传球后的移动 x1 （或x2在场上的另一侧）立即向1施压。牵制运球者是关键。 x2 移动到中场，防守白色圈定区域。他们必须不能被“当面切入”（即，进攻球员进入他们和球之间）。 x3 移至边线，必须在传球路线上 – 可以阻止向3的传球，防守蓝色圈定区域。 x4移动、掩护中场区域。同样，不得有当面切入 – 防守绿色圈定区域。 x5 起到“保险”作用。他们移至球侧，但必须留意任何移动至篮下的进攻球员。他们防守红色圈定区域。 这些位置与“人盯人”原则一致，x2和x4沿分割线移动。 包围运球者 如果可能，球队可以寻找机会在后场双人夹击运球者（特别是靠近中场的地方）。可以由x1“引导”运球者向x3移动或使运球者“转向”，和x2构成双人夹击。 x3 也可以“协防然后还原”向运球者施压。只有在运球者不受控制时，他们才应采取包围策略。 x2 必须留在“球线”内，确保向任何至球场中心的运球施压，必要时，组成双人夹击。 x4 同样地向篮下移动。x5继续移动到边线，阻断任何沿边线的传球，特别是，x4移回罚球区，可以防守篮下。 若x3组成双人夹击，x5应负责截断任何沿边线的传球。…

运球手递手传球 运球手递手传球在球队的进攻计划中扮演着越来越重要的角色，无论是作为释放压力（例如，当球无法传到翼侧时，球员会朝着翼侧运球，然后“手递手传球”），还是作为一种富于进攻性的进攻移动。 运球球员移向防守球员，随后执行跳步急停，持球到髋部位置。球员双手分别放在球的顶部和底部持球，方便队友抓球。 队友移动中拿到球，寻找向罚球区运球进攻的机会。他们通常开始时会远离球移动，然后朝球切回。 逐渐地，传球的球员会转身，阻碍防守者的防守路径。 另外，手递手传球也可以从站着不动的球员手中传出，这通常是在低位球员持球时发生。 在手递手传球前，低位球员（4）转身，背向将要拿球的球员，这也让他们变得“更宽”，能够更好地阻碍防守者的路径。 通常，球员们会向队友扔出短传而不是手递手传球，但是不应鼓励这种情况。 当两名进攻球员走到一起时，手递手传球是最有效的，因为这类似于一个掩护，传球的球员同样进入了防守者的路径。 如果手递手传球的球员没有运球，他们也能够做出手递手传球的假动作。 这里，x3预测到手递手传球，在他们开始运球时，移动上前协防1。3做出手递手传球的假动作，然后转而进攻篮下，将x3甩到背后。…

根据摸底信息 一旦球队熟练地掌握了基本技术（团队技术和个人技术），你就可以根据对不同对手打法的预判，改变比赛计划。 有时，可能需要准备不止一种打法（例如，全场和半场防守训练），对于特定对手，你只需要简单地强调选择的比赛风格即可。 其他时间，对战一个对手时，你可能想要制定特定的比赛体系。在这种情况中，你必须： 清楚何时使用“新”体系的环境； 给球队足够的机会在比赛情境中练习“新”体系 – “排练”可能有用，但是一支球队（特别是青少年球队）不太可能在比赛压力下很好地执行，除非他们在“类似比赛”的环境中练习。 专注你想要球队做什么，不要纠结于对手会怎么做。一个常见的错误是，花太多时间说明对手做什么，而没有给自己的球队应做什么留出足够的时间。 这种方法的一个例子是关注防守运球渗透的防守轮转，特别是在运球被阻止，然后球被传出的情况。 当1突破他们的球员，运球过人时，x4转向阻止任何进入罚球区的渗透。 最初，我们指导x3如何进行“二次”轮转，现在具有防守4的责任。同时，x2也转入罚球区，具有防守3和2的责任。 这里显示了这些责任 – 根据传球位置，x2和x1可能防守3或2。 如果球传给了3，x2取球侧，x1移至2。 同样，如果球传给2，x2将防守他们，x1转向防守3。x3继续防守3。 传统轮转的一个问题是，x1不能方便地看到外线进攻球员 – 有效地面向底线防守。 在外线球员返回底线时，x3可以清楚地看到他们所有。 通常，在外线，进攻球队会很快传球，寻找无人看守的外侧投篮机会。这种“二次传球”能够非常有效地取得投篮机会，特别是，如果x1负责移向3时。 应对外线投篮球队的轮转 另一种轮转（球传向2时），如果x3移向3，x1穿过移向4，可以更好地覆盖射手。 在防守投篮和向3的快速传球时，这比x1移动防守3更加有效。 重要的是，x1仍拥有可以阻止4在接球后任何渗透的极佳角度。 x1可能出现的另一个问题是，如果3在接到传球后马上移动，他们的位置很不利于阻止3的运球渗透。 x3的位置更有利于阻止3的渗透，因为他们位于3与篮筐间的“运球路线”上。 如果传球突破双人夹击，传到3手中，在x1移动防守4时，x3可以移动防守球员2，x2可以移动防守球员3。 这种轮转是在假设2在外线的威胁大于4的情况下进行的。如果4是更大的威胁，x3可以轮转防守他们，而x1将转向防守2。 可以考虑的另一种轮转是，x2负责接球人和4、3和2之间的防守（因为他们比x3或x1更接近他们）。 x3转向下一个“威胁”，x1转向剩下的球员。在这一部署中，沟通至关重要，x3必须果断，及早地传达他们会防守哪个球员的讯息。 让x3转离篮下的一个风险是（除防守球员4之外），4可能会在x1达到可以阻止他们的位置之前移动到篮下。如果进攻很可能这样做，则应使用最初的轮转。 对手也可能拥有杰出的射手，这时，教练可以指定转向防守他们的球员（x2或x3）。 设计和实施一个防守计划时，最重要的考虑因素有： 球员了解他们在给定情况中使用的体系； 如果防守者能有效互相沟通，则几乎所有轮转都可以顺利进行； 希望球员能在比赛中应用计划前，需要给他们时间练习。…