• 减少肌肉紧张度和僵硬；
  • 增加受伤肌肉和韧带的康复速度；
  • 缓解肌肉疼痛、肿胀和抽筋；
  • 增加关节柔韧性和关节活动度；
  • 减少焦虑，增加轻松感；
  • 增强免疫力和内分泌功能。

许多运动员将定期按摩作为他们的每周惯例，按摩不仅具有上述优点，还是一种有效的放松技巧。