爆发力训练

爆发力训练可以增加一名球员在最短时间内应用力量的能力。在这种类型的训练中，运动速度是首要考量，力量是次要考量。这被称为具有速度依赖性。球员应尝试在不损失活动或练习速度的同时增加负荷。

这一类型的训练会增加球员激活和使用的快肌纤维量。随着指定适当训练所需的收缩速度增加，球员的神经系统也会作用于更大的快肌纤维量。

这对于腿部力量和跳跃能力训练非常重要。

与力量训练相比，爆发力训练的两组运动间球员所需的休息时间更长，因为爆发力训练还用到了神经系统。

为了使爆发力训练产生效果，球员需要首先确立起最小力量水平。因此，力量训练应在爆发力训练之前先开始进行。