热身活动是广大篮球运动员和教练普遍采取的练习，是训练课中必不可少的一部分。人们认为热身活动可以提高球员在随后训练表现中的能力，降低运动相关的肌肉骨骼损伤发生率。热身活动不仅能够让运动员为接下来的训练课做好准备，还可以通过以下方式提高运动员的表现，例如，增加精神传导率、提高力量产生以及增加有氧能量的供应。

热身活动的主要目标是提高身体核心温度，但是，教练也可以利用这个时间来强化运动模式以及完成受伤的防治工作。通常，热身活动会按照一般运动模式，随后佐以针对性的强化热身活动。

一般运动包括低强度训练，以加快心率、血流、呼吸和核心肌肉温度。随后通常为动态伸展活动，以增加关节的灵活度，再引入运动专项的活动。例如，开始时练习定点投篮，逐渐发展为跳投，最后练习球员接触投篮。

下文概述了篮球训练课热身活动的一个例子，结合了前几章讨论的一些移动技术：

全场来回慢跑2次
弓步走至半场：
- 脚趾和膝盖指向前
- 髋骨平齐，挺胸
- 逐渐增加每一步的弓步长度
单腿腘绳肌桥
2组8次/腿：
- 髋骨平齐
- 充分活动关节
侧弓步回到底线
- 增加每一步的距离
- 整个过程中脚向前指
膝盖对墙小腿伸展10次/腿
- 后跟留在地面上，球员弯腿使膝盖触墙，试着增加脚趾到墙的距离。
下蹲10次
- 双脚比肩膀稍宽
- 挺胸
- 髋骨向后，膝盖向前，超出脚趾
- 尽量深蹲
- 脚后跟着地
迈步垂直跳3次/腿
- 软落地，缓冲
- 有利位置 – 你可以在落地点向任何方向移动吗？
- 保持膝盖正对双脚上方（不要向里或向外）
搭档跳起撞击每人5次
- 跳到空中，落地时搭档会撞击你。
- 仍能轻轻地落地，缓冲，但为冲击做好准备...不要被推倒，准备好移动。
- 可以发展为在空中时被撞击
在3个不同的方向单腿跳 + 保持
- 向左侧、向右侧以及向前
- 软落地
- 保持膝盖正对双脚上方