二级
2.5.1 高级上篮技巧
最初,应教授球员两种上篮技巧:
- 跳步急停然后投篮
- 移动(或“两步”)上篮。
有关移动上篮,应教给球员在左手侧用左手投篮,在右手侧用右手投篮。
每侧的步法也不同 - 左手投篮时右脚跳起,右手投篮时左脚跳起。
移动上篮中,球员的投篮手应尽可能高地伸展。他们也会抬起那侧的膝盖,有助于跳上篮筐。即使是年轻球员,也应鼓励他们向上跳高,而不是“跳远”。
随着球员的经验越来越丰富,比赛等级越来越高,他们必须培养“达到篮圈”并上篮的能力,即使这不是最开始教的常规步法。以下是一些常见的例子。
外侧脚,内侧脚
进攻球员使用他们的上篮步法,横向移动至篮下。通常,他们向下运球到罚球区边上的“缝隙”,“外侧脚”落地(离篮筐最远 - 红色所示)。然后他们的“内侧脚”落地,两只脚均朝篮筐跳起。
动态完成移动,使球员可以从罚球区边侧移动到篮下。
浮球或“泪滴球”
这也被称为“长距上篮”。进攻球员突破到罚球区顶部,在到达协防者前投篮。
步法与“动态上篮”相同,但是,球员是从罚球区顶部投篮,而不是在篮下投篮。他们必须高高跳起,以便越过防守者投篮。
错脚上篮
球员必须能够用与投篮时使用的同一只脚跳起。造成这种需要的原因有很多,例如:
- 轴心脚的选择。例子显示,左脚为轴心脚,因此,第一步必须是右脚迈出(红色所示)。第二步迈出左脚,因为他们在左侧,因此可能会在左侧投篮。
- “欧洲步”结束时;
- 迈一步而非两步,以避开防守者。
勾手投篮可以在跳步急停后进行,这常常在低位“后撤步”结束时发生。但是因贾巴尔而名声大噪的“天勾”是一种移动上篮。
它可以一步完成(无需运球),球员迈出一步(如此处所示,朝向底线),然后抬起他们的轴心脚,跳起并投篮。
也可以两步完成,这需要球员运球。如此处所示,低位球员“背打”向篮下,然后,旋转到中部,勾手投篮。
勾手投篮可以在任何时间长度完成。他们首先迈出他们的底线脚(如黑色所示),然后用另一只脚迈出第二步(如红色所示),进攻球员移动到篮下。
双手反投篮
开始时,教导球员在投篮上篮时,都要向篮筐跳起,投出球时,要达到尽可能高的地方。经验更丰富的球员可能提前到达,可以避开防守者“双手”反投篮。
对于大多数这些高级上篮来说,球员将培养出本能的技巧,找到应对防守者得分的方法。进行上篮或“双手”反上篮时,应鼓励球员双手持球,这样他们能够更好地控球。这也使他们能在防守者击到球时,保持对球的控制。