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球员经纪人 教练还可通过国际篮联的网站验证这个经纪人是否获得了国际篮联的认可。the FIBA website. 教练在这方面应谨慎，不向球员提供与任何谈判（可能与俱乐部进行的谈判）相关的建议，但可以强烈建议球员向别人寻求这方面的意见！ 国际篮联有一份标准的球员合同，教练应建议所有球员通过国际篮联的网站获得这份标准合同的副本以及其他信息。除了这份标准合同外，国际篮联还能提供与球员合同所应包含之详细内容相关的信息。球员和俱乐部不一定要使用标准合同，但也应向球员建议，球员应确保其所要签署的任何合同都应包含国际篮联推荐的各种条款和内容。 与一个球员经纪人正进行接触和谈判的球员可能会分心 – 对球员自己而言这段时间可能会比较令人兴奋，但也可能让其注意力偏离球队。尤其在进行比赛期间，教练应要求经纪人不要接触球员并要求球员延后任何这类谈判直到比赛结束。 国际篮联还为球员准备了与球员经纪人相关的下述信息，教练可向球员提供这类信息，供其与经纪人开展合理谈判： 经纪人能提供什么帮助？ 随着你的篮球职业生涯的发展，你可能会面临别人越来越多的要求。更多比赛，更多在媒体面前的露面，更多讲话和更多差旅要求，从而让你没有太多时间用来提高和维持你在球场上的能力。 经纪人可通过下述方式帮助你最大程度地优化你的时间： 了解你在篮球市场的价值并与球队管理层谈判，让你获得你应获得的报酬（体现你应有的价值） 了解你的需求和目标，就你的合同期限、薪资和额外奖励(你可能有资格得到)等问题进行谈判 寻找、追求和巩固额外的收入来源（赞助费，出场费和演讲等等） 有些经纪人还能提供法律和/或财务方面的建议，但在给予某个人太大影响力之前也应考虑到一些重要的问题。 你想从经纪人那里获得什么？ 第一步就是考虑你是不是真正需要一个经纪人提供的服务。如上所述，一个经纪人可代表你进行谈判和找到额外的收入来源，从而给予你更多时间专注于你的球场表现。 但若你当前的水平尚未达到一个能获得赞助合同和开展复杂合同谈判的程度，则你可能没必要为经纪服务花钱。 为帮助确定你的需求，问自己下述问题 – 若是对于全部或绝大多数问题而言你的答案是肯定的，则与经纪人合作可能是一个好的选择: 我在与当前所在球队就我的合同/薪资进行谈判时能借助其他人帮忙吗（或是我有意寻找新球队合作吗?） 球场外的一些职责（例如出席公共活动，旅行等等）会占用我的训练、培训以及用于提高球场表现的时间吗？ 我是否拥有（或有意获得）赞助合同？ 我对与我的体育职业相关的额外收入来源（例如赞助费和演讲费等）是否有兴趣？ 我的职业水平是否已经到了一个程度，即需要他人帮助管理所有与财务收入相关的活动、拥有更多机会以及参与球场外的各种活动？ 你可从国际篮联网站(www.fiba.com)上下载（免费下载）一个与这个问题相关的手册。the FIBA website….

篮球是一项团体运动，但毫无疑问有些天才型的个人能很大程度地影响一个球队的成功，球队运用一些特定的战术以减轻主力球员的影响是一种常见的做法。有些教练会采用特定战术防守对方一名主力球员，其他一些教练可能对某一主力球员获得特定数量的分数已做好心理准备并专注于限制对方球队其他球员的表现。上述“一盯四联”防守方案就是用于对付某一主力球员的战术。 对于青少年球队而言，更有效的是突出和巩固现有防守战术的某些特定方面的技术的要点，而不是制定新方案防守某些主力球员。但最重要的是，团队需有时间准备和练习教练要求掌握的战术。 双人夹击防守内线球员 通常一个球队都有一个主力球员，防守方可能会尝试限制这名球员接球的频次。可 “绕前防守”内线球员阻止传球，从而做到这一点。或者，教练可能倾向于让球队尝试限制内线球员接到球后的投篮有效性。 排挤内线球员 当球传给低位球员的时候，侧翼防守球员可向内线进攻球员制造“障碍”（一或两步）以减少内线球员活动空间。 在应对面向篮筐的内线球员时这种做法尤其有效。 侧翼防守球员仍需负责防守侧翼进攻球员并且必须保持良好视线以便能看到他们。 侧翼球员可在内线球员的任何一侧移动，这将受到内线防守球员位置的影响。若是内线防守球员位于低位位置，侧翼球员可挤在高位侧（也是内线球员可能移动的方向）。 本图显示，内线防守球员在高位，所有侧翼防守球员向低位移动。他们应实施“背靠底线的防守姿势” – 背对底线以维持可以看到对手和内线球员的良好视线。 “排挤”内线球员的选项是内线进攻球员与其防守者之间的一对一对抗。另一个备选战术是在内线进攻球员接到球时对内线进攻球员实施双人夹击防守战术，以迫使其传球或是处于一个不好的投篮位置。 双人夹击内线球员 在双人夹击内线球员时，球员X5在内线进攻球员的一侧占据一个位置。从而确定双人夹击方向。 当球员X5位于底线一侧时，球员X1从高位“分割线”位置夹击内线进攻球员。 在双人夹击防守中，球员X1应保持双手高举 – 触碰到球通常会导致一次犯规。 重要的是，球员X3将阻绝球回传给球员3，而球员X2调整到一个协防位置（位于罚球区顶端）。 球员X2必须保持活跃状态并调整其位置以便有可能拦截低位进攻球员传出的任何传球。 若内线球员传球，防守位置的调整将类似于对方运球渗透时进行的调整。 球员X2调整到1传位置，而球员X1则进行移动以防守下一个外线进攻球员。这意味着球员X4将负责防守球员4并对其位置做出相应的调整。 当球被传给球员1时，球员X4调整位置以防守球员4，若是球员4是一个“突破手”而不是一名“射手”，球员X4不应移动到一个阻绝位置，但将留在适当的位置以便防守任何渗透。 当球被传给另一侧的侧翼时，球队可让球员X4“快速补防”并防守对方球员。 但是，如果球员4是一个优秀的外线射手，则最好让球员X2防守侧翼，从而对外线投篮造成更大压力。 随着球员X2转为防守球员4，X1转为阻绝传球给球员1以及球员X2移动到罚球区的一个协防位置并负责防守球员2。这将使得球员X4留在罚球区（现在负责防守球员3），若是球员4有可能进行突破，则这种战术将会是非常有效的，球员X4的位置有利于在必要时进行协防。 从低位发起的双人夹击 若是球员X5在“高”位防守低位进攻球员，球员X4进行移动以参与双人夹击防守。双人团队必须在球被接住的时候到达防守位置，以确保内线进攻球员没时间向篮下发起任何进攻。 而且，按照“协调配合”的原则，球员X1调整到低位协防位置，而球员X2则转到高位协防位置。 球员X3继续阻绝向侧翼传球，但若球员X2是更大的进攻位置，球员X3则应向内线收缩从而阻绝向球员2传球。 团队按上述要求调整位置，但这将要求球员X5移动到外线，而球员X1则留在低位区协防。 或者，球员X1可转为防守“二传”（最靠近球被传出位置的外线球员），球员X4则转为防守有球球员。 (English) 传球给对面的侧翼（球员4）后，球员X1可防守球员4，球员X2则调整位置防守球员1，球员X3转到高位协防位置。 若是球员4是一个知名外线射手，球员X2可转为防守球员4。如果球员4是一个优秀的突破者，则球员X1应进入调整位置负责防守球员4，因为他有更好的角度防守任何突破。 对于青少年球队而言，更好的选择是使用相同的换防战术，不管最开始的双人夹击来自高位还是低位。…

相关的理由可通过图例加以说明： 一个球队若投一百次的两分球，命中率如果是50%的话，那就得100分； 一个球队若投一百次的三分球，命中率如果是35%的话，那就得115分！ 必须向青少年球队强调，除非具备了相应的力量和技术，否则不鼓励在“弧线”外投篮。 球队在其进攻方案中越来越多地添加了一些特别选项，以便投得三分球，这种趋势还在继续，即使三分线相比最初的篮球而言已经离篮筐越来越远。 尤其是，“底角三分”被一些体育评论员认为是最重要的投篮，最近对NBA球队的分析证实了底角三分的重要性确实在增加： 成功的球队趋向于投更多的“底角三分”球，而没那么成功的球队则投得较少一些；15 “底角三分”球的投篮命中率比其他三分球要高。16 虽然“底角三分线”离篮筐的距离相比侧翼或罚球区顶部的距离而言近一些，但这不太可能是底角投篮命中率较高的理由（差距实在太少）。更大的可能是底角能扭曲或拉伸对方的防守队形从而使得从底角投篮的球员更少地被对方贴身防守。 大多数球队在运球渗透的时候会有一名球员占据一个底角位置。在进行底线运球渗透时，通常会有球直接传给位于底角的球员。 许多防守球队通过来自低位分割线的球员进行走位来“帮助”阻止运球渗透 – 通常这位球员原本防守移动到底角的进攻球员。 这一走位将要求球员（X4）协防进行移动以填补防守位置，从而导致位于底角的球员有相对较好的投篮机会。 在进行底线渗透时，防守球队通常按照一定的防守方案进行走位以防守向罚球区顶端传出的传球。此时球员X2位于一个可快速补防的位置并且在球员2或球员4接到球时防守他们。 但是，向底角快速传球将导致防守球队更长距离的“快速补防”，从而能创造相对更好的空位投篮机会。 传球创造底角三分投篮机会的有效性已经得到了确认，有分析指出，95%的“底角三分”球得到了“配合”，这意味着这是在接到传球后投篮的。3 向球场中间运球渗透还会导致负责防守向底角移动的进攻球员的防守球员X3进行移动（调整防守位置）。从而在防守球员X4快速补防（与X3协防）或是防守球员X3移动（在完成一次“障碍缓冲”动作以协防球员1的渗透之后）时创造相对较好的空位投篮机会。 能有效应用“底角三分”进攻战术的球队还可在防守球员调整位置和“障碍缓冲”进攻球队射手而非留守防守位置的情况下创造更多的渗透空间。…

…在任何时候，若你与一个想招募你的教练交谈，记得他们已经跟很多运动员交谈过，他们会尝试“说服”你进入他们的校园。 你可能需要考虑问他们下述问题： 关于在球队打球 你们的团队理念是什么？ 你在球队里打什么位置？ 我的第一个赛季我可以成为红衫运动员吗（即在第一个赛季不参加比赛）? 你对训练结果有怎样的预期？ 有多少运动员毕业于你的校队（这是教练有多强调学习的一个指标） 球队是否采用了任何的特定体系或是打球模式？ 在你的花名册中还有哪些可能在比赛中打相同位置的球员？ 你希望我有多少时间打球？（小心教练给你的“保证”只是一个起点） 关于教练 你如何形容你的执教风格？ 主教练的合同什么时候到期？主教练打算执教到什么时候？ 若我在比赛中严重受伤，由谁负责我的医疗费用？ 关于奖学金 将会提供什么类型的奖学金 – 全额奖学金，部分奖学金，体育奖学金还是学业奖学金？ 奖学金包括什么？ – 膳食费用？学费？餐饮费？服装费？或是其他费用？ 谁负责来回美国的旅行开支？ 若我思乡心切或对学校/大学生活不满意，我的奖学金会怎么处理？是否有任何规定是说要退还奖学金？ 要被学校/大学录取我需要什么样的学业成绩（SAT/ACT 分数和平均学分）？ 我需要获得的平均学分是多少才能让我拿到奖学金？ 奖学金是给四年的还是每年授予？ 若有球探/教练联系我我应该怎么做？ 向他们问问题和向教练提供与你当前所在球队相关的信息都是没问题的。但是，应鼓励球员在了解所有所需信息之前不要做出任何承诺。 在校队中球员的篮球水平能提高吗？ 学校或大学可以是提高你运动水平的一条很好的路。许多学校和大学球队从正式篮球赛季（通常是11月初）的第一天开始就开展日常训练，直到赛季结束（三月）。 美国大学生运动学会对合同教练有严格要求，教练在赛季和非赛季都可与球员在一起。在非赛季期间，你可能不会得到太多指导。学校或大学篮球球队的主教练通常是全职的，面临很大压力，以确保带出冠军球队。这导致教练不会专注于运动员个人的全面发展，而是专注于如何赢得比赛。 许多校园教练采用非常严谨的比赛“体系”，从而让球员们各自承担特定角色或打特定位置（有些是很有限的几个位置）。不是所有的教练都这么做，但这么做的话可能会让你难以很快提高你的篮球水平。 学校和大学篮球规则同样有别于一些国际篮联规则（例如投篮时限更长（35秒钟），三分线更近），而基于国际篮联的规则打球可能会更有利于你的发展。 我将何时开始学校/大学生活？ 美国学年开始于每年的八月或九月。有时也可能开始于“学年中期”（也就是一月），但这种情况不常见。 更多信息 网上存在很多的有助于学生运动员的相关资源，例如： 美国大学生体育协会网站 美国大学生体育协会资格中心网站 – NCAA 美国大学校际体育运动协会资格中心网站 – www.playnaia.org/index.php and www.naia.org NJCAA资格中心网站 NCCAA网站…

营养补充品可构成运动员体能准备的重要组成部分，尽管不应将其视为训练、饮食和水分的替代选项。运动员使用的任何营养补充品都应只是对其整体计划的一个补充。 运动员最终应对其自身体内的所有物质负责，一些营养补充品可能会对运动员的健康或训练不利，或是可能包含《世界反兴奋剂条例》明文禁止的物质。例如，有些营养补充品可能包含一些产品标签上未列出的成分，这些成分可能是有意添加也可能是无意添加的（例如完成其他产品生产后遗留在生产设备中的成分）。 还需谨记的重点是并没有走向成功的捷径，即使是由知名体育明星打广告和推销的产品也不一定可靠。营养补充品本身是不会帮你取得成功的。 “体育知识”（网站www.informed-sport.com）这一组织定义对一些营养补充品进行测试以确定在这些产品中是否含有WADA（世界反兴奋剂机构）条例所禁止的成分。运动员可从这个网站上了解与其考虑使用的营养补充品相关的信息。但是，对运动员而言最好的获得专业建议的方式是与运动营养学家合作。 篮球生理学 篮球是一项快节奏、需要有高水平技巧和体能的运动，因此对无氧和有氧能量系统的要求都很高。因此，为满足这些要求并且能保持较高的能量水平，球员必须： 减少碳水化合物的消耗； 适当补水。 篮球“生物化学” 营养补充品并非万灵药。 营养补充品的科学使用可改善运动员的生物化学环境或是新陈代谢系统并且可帮助球员有更好表现以及更快地恢复体力。但是，这也要求具备相应的知识并且较好地规划营养补充品的使用。在篮球运动中，高能量产品及其适当及时的使用是很重要的。通过使用这些产品，乳酸和皮质醇浓度也会减小，从而改善我们的表现。 能量产生过程中用到的营养素 更多能量的产生和氧化作用的增加以及乳酸和皮质醇浓度的减少是我们所想要的。总之，以下是一些可帮助你优化新陈低谢系统的重要营养素。 1. 复合维生素B 这类营养素是一系列结构各不相同的成分，用于人体中间新陈代谢作用的酶合成因子。包括硫胺素（维生素B1）、核黄素（维生素 B2）、尼克酸（烟酰胺、烟酸、维生素B3）、吡哆醇（维生素 B6）、钴胺素（维生素B12）、叶酸、泛酸盐（维生素B5）。这些维生素是产生能量的基础。 2. 维生素C（抗坏血酸） 维生素C涉及与锻炼相关的多种代谢反应。在生理学方面，抗坏血酸可为重要的酶反应提供电子。此外，维生素C还能提高优化有氧能量供给所需的电子流水平(2)。 3. 辅酶Q10（泛醌） 辅酶Q10是一种与三磷酸腺苷（ATP）的产生直接相关的化合物，三磷酸腺苷是一种细胞能量分子。辅酶Q10可帮助能量分子在线粒体内进行输送。 4. 左旋肉碱 肉碱是一种将脂肪酸输送到细胞线粒体（在这里脂肪可用作能量燃料）中的主要化合物。 5. α-硫辛酸（阿尔法硫辛酸） 硫辛酸是一种水溶性兼脂溶性氧化还原化合物。这种化合物可为克氏循环（产生能量的基础性过程）提供支持。而且它还通过在乙酰辅酶A（这是有氧能量产生过程中的重要分子）产生过程中起到催化剂的作用进而支持了ATP的产生。 6. 肌氨酸 磷酸肌酸是一种在肌肉和神经组织中作为ATP“蓄水池”的含氮有机化合物。它可帮助再次产生ATP。许多研究显示，肌氨酸在肌肉能量、新陈代谢和疲劳机制的调节和维持中起到了关键性作用。 7. 核糖 D-核糖是一种天然五碳糖，用于在剧烈运动时产生肌肉所需的能量。它还能在恢复过程中起到有益作用，并且能减缓疲劳和酸痛感。 一般性建议 以下为一般性建议，但是，强烈建议运动员寻求运动专家针对其实际状况提供量身定制的专业建议： 高剂量的多种维生素剂和矿物质将包含必要的维生素B和其他合成营养素。 COACHES MANUAL 76 维生素C 辅酶Q10 左旋肉碱 α-硫辛酸 6. 肌氨酸 核糖 500…

体育赌博的影响 体育赌博是世界上最大的交易之一，随着博彩公司越来越注重网络业务，体育赌博业务也就飞速增长。在2012年，全世界体育赌博赌注金额估计达到了743亿美元。3 与2004年的239亿美元相比增长了210%！4 许多国家对体育赌博进行了管理，有些数据认为每年的赌注金额达到了7000亿到1万亿美元之间，这包括了非法与合法市场。5 对于篮球有哪些博彩种类？ 对全世界各种篮球联赛下注是很常见的事情，而且针对的还不只是主要的职业联赛。在有些国家，对地区联赛下注更为普遍，而且通常超出联赛组织者的控制。 对篮球比赛下注相对比较简单，其中的一些最常见的类型包括： 分差 这是赌博业中“盘口”的一个例子。例如，在一场比赛中，一个球队是获胜热门。例如：马刺队被认为有很大概率赢费城76人队。博彩机构（或“庄家”）评估认为马刺队有“10分”优势。 这就意味着有人要押注马刺队的话，只有马刺队以11分或更高分数战胜费城76人队的情况下这个人才会赢钱。 相反，若有人押注费城76人队，在费城76人队赢得比赛或以小于或等于9分的分差输掉比赛的情况下，押注的人就能赢钱。 总分 在这类赌博中，赌徒对两队总分下注。例如，博彩机构评估认为马刺对费城76人队比赛总得分“大于/小于”188分。 赌徒可下注“大于”（总分超过188分就赢钱）或“小于”（总分等于或小于187分就赢钱）。 独赢 这是一种简单的赌谁将赢得（或输掉）比赛的赌博方式。博彩机构将根据球队的获胜概率给出不同的赔率。 对赌博的限制 在许多比赛中，教练、裁判和球员都不得对比赛进行押注。这一限制不管其押注的是哪方。例如教练或球员哪怕押注自己球队赢都是不被允许的。 这类限制的理由是排除教练、球员或裁判的可能会对比赛结果造成影响的利益关系，避免他们出于利益操纵或影响比赛。 来自博彩行业的压力 在最近约一百年以来，存在许许多多的赌博对体育造成影响的例子。大多数情况下并不是直接影响比赛结果；而且使得球员、教练以及裁判遭受下述压力： 提供有关球员健康、天气条件（与户外运动相关）、团队组成相关的“内部信息”； 影响比赛“分差”（不是让球队输掉比赛，而是由赢的球队操纵分差）； 操纵战术态势。12 这些赌博操纵手段常被球员和教练认为是“正当的”，因为并没有影响整体比赛结果。但是，卷入其中是一件特别严重的事情。 球员和教练还必须认识到不能无意中透露“赌博敏感类”信息。例如，特定球员受伤的事实就是“赌博敏感类”信息。这一信息即与哪支球队可能赢得比赛相关，而且（例如）还与比赛中这个人可能的得分相关，从而可以成为下注对象。 最安全的做法是不要披露任何信息，除非已经被公众知道。13 若有人向你打探消息你该怎么做？ 若是有人问起任何“内部消息”或是“赌博敏感类信息”，球员或教练应向俱乐部或联盟汇报。…

同样，在篮球运动中看到的许多“标志性动作”一开始并非有人特意传授，而是因为一些天才球员在寻求获得成功的过程时产生的结果。 教练应通过下述方式为球员提供进行创新的机会： 在训练时尽量采用竞赛活动； 让球员跟年龄更大的运动员打球（或让女孩跟男孩同场比赛），通常年龄更大的运动员个子更高些，臂展范围更广，从而使得对方难以传球或投篮。球员因此也必须学会创造传球或投篮空间并且应更为高效； 当球员有“创新性”做法或是实施与教练所教内容不同的技巧时不要叫停活动。让活动继续并允许球员探索成功方式； 若是球员有一些教练认为不利于在比赛中获得成功的习惯（例如转身运球时不看人），应开展一些教练认为可突出这些问题的活动。 背后传球 传球成功的关键在于了解传球路线在哪（必要时创造传球路线）。 在这里球员X1对球员1紧逼防守，球员4则“在后尾随”。在这种情况下，从背后传球可能非常有效，并且快于停步转身传球。 球员尝试从身后传球时常犯的一个错误是手在球下面“切”球。这通常是感觉球不受控时产生的结果。为成功传球，球员的手必须放在球的侧面，将球往队友的方向推（若手在下面则会把球往上面抛）。 尽可能快地围绕腰部转球有助于球员发展出更好的控球感，而且可提高其身后传球的能力。 口袋传球 口袋传球通常用在空间很小的“拥挤”情况下。这类似于放球以供队友捡球的技术，但球应准确抛到应着落的位置。这种传球通常从传球者的臀部位置传出。 低位球员通常使用“口袋传球”方式传给从旁边切过的队友。传球时让球从侧面偏离自己的防守队员是很重要的一个要求。 口袋传球还通常由运球球员使用，尤其是脱离有球掩护并在切入过程中传球给掩护者的时候。 移动中假传球 假传的重要性在于创造一个传球路线，“假装传球以便完成传球”这句话就对此进行了说明。在移动中作出假传球动作是比较难的，而在向前一步作出单手上篮动作时则较容易做到。 例如，随着球员拿球向上（迈出第一只脚），他们可在一个方向作出假传球动作，然后他们迈出第二只脚并向另一个方向传球（或投篮）。 通过眼睛看着假装要传球的一个方向和/或上半身也转向那个方向，可提高假传的有效性。…

通常而言防守球员将迫使运球者向球场的一边移动，然后将使其不能使用任一掩护策略。这可让其他防守球员基于球可能要去的方向调整他们的位置。 通常防守球员将迫使运球者使用他们不常用的手运球，但是球队也可选择迫使运球者向球场特定的一边移动。 防守球队应考虑进攻球队想达到什么目的。例如，进攻球员通常运球并远离球员5，以便在向篮下突破时把球传给球员5。 在这种情况下球员X1将迫使球员1脱离球员4的掩护并使得他们通过球员5进行掩护，这是他们最不情愿的一个选择。这样的战术将取决于哪些球员参与掩护动作，教练应通过观察确定掩护球员人选。 另一个球队常用的战术是基于比赛情况更改防守战术 – 例如，当进攻时限只剩不足10秒钟时，应对有球掩护进行双人夹击防守。 在这里球员X3和X5向球场中间移动，从而在球员4向篮下突破或是球员1尝试向篮下突破时能进行防守。 其他球队将让球员X4“制造硬障碍”（迫使球员1拉开距离），然后球员X1跨越掩护以继续迫使球员1向边线移动。 球员X2进行移动以阻绝向球员2传球（最容易传的球），球员X5和X3移动到协防位置。他们的首要责任是防止球员5或球员4向篮下切入。 球员X4再次跟防球员4，球员X5（“冲撞”了球员4的首次切入）回移以卡位球员5（也是一个较容易的传球目标）。 球员X1必须迫使球员1向边线移动。 他们必须使得球员1保持在球员4的位置上方以防出现任何的“再掩护”动作。同样，球员X1不应移动到球员1前面，因为这样会让他们有机会运球回到球场中间（以及可能进行再掩护）。 最终的防守队形是： 球员X2阻绝传球给球员2 球员X4防守位于低位的球员4 球员X5阻绝传球给球员5 球员X3留在协防位置 球员X1保持对球员1的紧逼，尝试迫使他们结束运球。 有些球队可能选择在形成掩护之前就对运球者进行双人夹击防守，从而对中场持球掩护带来很大压力。 球员X4快速移动以便赶在球员4移动到掩护位置之前包围防守球员1。 球员X2进行移动以阻绝传球给球员2，球员X5和球员X3进入罚球区内的协防位置。 在这里球员1“换边”传球，球员4向篮下突破。球员5快速补防以防守球员5，球员X3将向一个阻绝位置移动。但首选进入内线“冲撞”球员4然后待球员X4或球员X2占据有利位置防守球员4后，再向外线移动。 但是，若是主要的进攻威胁来自于球员3，球员X3将立即移动以阻绝球员3，而球员X5则负责防守球员4，球员X4进行移动以防守球员5。若是球员5是来自罚球区顶部的传球者并且不打算运球或投篮的话，这种战术是很有效的。 其他球队将让球员X4“制造硬障碍”（迫使球员1拉开距离），然后球员X1跨越掩护以继续迫使球员1向边线移动。 球员X2进行移动以阻绝向球员2传球（最容易传的球），球员X5和X3移动到协防位置。他们的首要责任是防止球员5或球员4向篮下切入。…

很简单，“一盯四联”战术是一种综合性的防守战术，在所有时间都有一名防守球员阻绝一个特定的持球球员。这可通过“紧密”盯人模式的防守战术做到，但无需作出任何的“协防”或换防要求。这种防守战术通常用于对方球队有一名主力外线球员的时候。 剩余的四个防守球员将实施“区域”防守，而1-1-3配对防守战术的原则可用于快速开展“一盯四联”防守。 教导“一盯四联”防守战术 为了教会球队“一盯四联”防守战术，在练习中应由4名防守球员对抗7名进攻球员。防守球员采用1-1-3阵型轮动方式，但是： 一名防守球员应始终防守有球球员 3名防守球员始终有一只脚在三秒区（或绕前防守一名内线球员） 使用1-1-3防守规则时： 锋线防守球员（X4）防守侧翼； 锋线防守球员（X5）绕前防守低位； 后卫（X2）移动到内线进攻球员后面的协防位置（例如，与1-1-3防守阵型中进行包围防守时的位置相同）。 球员X3保持近身防守球员3，从而阻绝传球。 随着球传向底角，锋线防守球员（X5）移动到那个区域。协防的防守球员（X2）进行移动以绕前防守低位，位于侧翼的防守球员“长距滑动”到协防位置。 或者，球员X4“短滑”移动到绕前防守低位的位置，从而让X2位于协防位置。这样做的难点在于，低位进攻球员可能会“封死”球员X4（在其轮动时）。 另一种轮动方法是球员X4移动到高位（并且阻绝任何的高位进攻球员），而球员X1退到协防位置。 防守球员还可采用“谁先到谁防守”的原则。据此，球员X2转为防守位于侧翼位置的球员2，球员X1则向内线移动以阻绝高位进攻球员。 这将留下两个锋线球员（球员X3和X4）防守低位进攻球员。 实施“一盯四联”战术 如图所示，这种战术一开始的队形非常类似于1-1-3初始队形，唯一的不同在于球员X3只防守球员3.球员X3保持靠近防守进攻球员，无需移动到“协防”位置。 只要球员3在场上，球员X3就负责防守球员3 – 阻绝任何向球员3传出的传球。 当球传向正面临防守压力的球员（3）时，通常会调整位置以防守该区域进攻球员的区域防守球员现在可进行同样的调整以便“包围”或“双人夹击”防守进攻球员。…

本摘要信息可让教练对这些战术有一个初步了解。但是，教练若是对这些概念有兴趣，应寻找进一步的相关信息。 青少年球员的教练必须尤其注意要确保球员不要在特定“走位”的跑动上形成固化的习惯，否则就不能正确地学会如何抓住机会“击败”防守球员并投篮得分。 例如，若在比赛中要求将球传给一个特定球员。年轻球员可能专注于这个传球而没看到其他的传球机会，而是“固守”这个传球选项。 为了避免这种情况，在练习中教练可允许球员进行“解读”，当球员作出一个不同于教练要求的传球时，教练应询问球员他们看到了什么以及为什么要那样传球，防守球员处于哪个位置，队友在哪个位置等等。在这种情况下，教练可能会同意这个球员的传球是适当的。 若是教练只是简单地坚持球员必须按要求打球，他们将不会学会对防守球员进行解读并伺机而动。他们可能在一开始能打得不错，但其他球队能很快了解到他们在做什么以及应该如何去防守他们。 进攻战术必须作为一个框架使用，这些战术用于创造进攻机会，但最重要的是，球员必须学会对对方防守球员的动作作出相应的反应。 “连续掩护战术” “连续掩护战术”是一种“连续”进攻模式，因为球队可在球场的一侧实施这种战术，然后以连续的方式在球场另一侧继续实施这一战术。这种进攻在对付“盯人”防守的时候是最有效的，而且通常可通过掩护动作造成空间“错配”。 “连续掩护战术”的基本动作包括底线背掩护切入以及后续的“掩护掩护者”动作。…

许多球队都使用“洗牌战术”的某些元素或是将一些动作选项添加到原先的战术中。这种战术可用于对付“盯人防守”或是区域防守。 “第二切入者”也借助高位球员的掩护切入。 有许多其他选项可并入到“洗牌战术”中，而且“洗牌切”也通常用在其他进攻模式中。…

“普林斯顿”战术并非一种战术模式，而是一种可细分为一系列“3人配合”机会的比赛结构。“后门”切入通常被当做这种战术的特点，但其实远远不止如此。 球队若想有效应用普林斯顿战术，所有球员都必须具备良好的进攻技巧 – 了解“空间间隔”和传球技巧以及有能力从外线传球、投篮和运球。关于这一进攻战术存在两个基本原则： 在你前面的球员（例如你的防守球员）告诉你去到哪里； 若是防守球员对你防守成功（阻绝了传球），则后门切入。 在普林斯顿进攻战术中存在低位和高位进攻机会。高位进攻机会有着下列优点： 利用高位拉开空间，使得罚球线下方的区域空位，从而可切入（尤其是后门切）并运球渗透； 对方球队的“大个”防守球员可能不能很顺利地在高位进行防守（这也强调了青少年球员必须学会内线和外线技巧）； 只有一名高位球员的话能相对容易地换边传球，因为高位球员可缓解对方球队对外线球员造成的防守压力。 高位进攻战术的有些元素如下所述。这些战术尤其常使用“外转”切入方式。 普林斯顿防守战术以“2后卫绕前防守内线”以及两个侧翼球员站在罚球线开始。 内线球员（球员5）可位于低位或高位。 球先传给侧翼，两名后卫向篮下低切，在“阻区”下方停下。高位球员向外线移动。 球员4传球给球员5. 球员3和球员4在罚球区边上设掩护，球员1和2切入罚球区的另一边，脱离掩护（“外转切”）。 球员5看到一名后卫脱离掩护后传球给他们以便从外线投篮。 传球后，球员5进行移动以便为对面一侧的后卫设交叉掩护。 做交叉掩护后，球员5移动到低位或篮下，其他掩护者则回到外线。 若是一开始传给外线的球被阻绝，则侧翼球员后门切入，这是这种进攻战术的最基本原则之一。 然后球被换边传给对面一侧的侧翼球员。 然后继续重复之前的进攻方式，两名后卫移动到低位，并借助掩护外转切入（在球被传给位于外线的球员5之后切入）。 若是传给侧翼和另一个后卫的球都被防守球队阻绝，侧翼球员和后卫应后门切入（也要遵守这种进攻战术的基本规则）。 球员5向外线移动以接住后卫直接传出的球，然后该后卫向另一侧阻区切入。 此时也应为后卫做掩护。 若是防守球员（X2）阻止了一名后卫“反手”切入对面一侧，后卫可简单地利用离得最近的掩护切入。…

“拉链战术”始于一种1-4结构的高位进攻配合。 球员1运球切入侧翼，侧翼球员（2）切入篮下。他们在切入篮下之前向底线渗入，或可向控球球员移动（例如为了切换控球进行的移动）。 若有可能，球员1在球员2向篮下切入时向球员2传球。 然后球员2利用强侧内线球员的掩护从篮下上切至罚球区。 这是一种“拉链”切。球员1运动到侧翼“拉开”拉链，球员2上切到罚球区“拉上”拉链。 球员1寻找机会传球给位于低位的球员5或传给球员2以便在罚球区顶部投篮。 若是球员2没有接到球，他们可从另一侧的底角切入。 球员5可为侧翼的球员1设掩护。 或者，球员3上移到弧顶位置以接住球员1传出的传球。球员5退回到高位而球员2 则从底角移动到侧翼。 球队现在的队形与初始的“1-4高位” 队形不同，可通过球员3向任一侧翼运球继续比赛。还可能添加其他元素，例如： 球员4 在球员2退到底角的时候为球员3做有球掩护。球员5还可为球员1做掩护。 球员3传球给球员2，球员2切入有球侧的底角，而球员3则切入到弱侧。 “拉链”战术是一种相对没那么复杂的结构，易于“被解读”，因此很少用作一种结构性进攻战术。这种战术常在职业联赛中用于“拉链切”以并入到球队的进攻结构中，尤其用于“进入”半场防守。以下讲述的是使用拉链切开始进攻的各种选项。 尤其应鼓励青少年球队的教练将这些选项考虑为一种打法范例，而不是供球队执行的战术结构。这些选项可能作为球员作出“解读”后的结果最为有效，而不是当作一种战术规则。 大多数的职业球队使用的“拉链切”战术不包含由球员1运球到侧翼的部分，而是运球到球场的边上。球员2依然切入到篮下，有些球员则让其在犯规线而非阻区附近为球员5做掩护。 球员1仍可选择传球给低位球员或是传给球员2，但通常会需要运球到一个更低的位置以便能传球给内线球员。 传球后，球员1还可切入到篮下。通常而言球员4和球员3将移动位置以便能够做掩护。 球员1在篮下暂时停下来，然后可： 或是回切到外线（利用球员5的掩护） 或是利用球员3和球员4的交叉双掩护切入。 无论球员1如何切入，他们必须能解读对手的动作并作出相应的反应。这意味着外移到底角或是借助掩护进行卷切（这取决于对付防守球员如何进行防守）。 若是球员1在侧翼接到球，他们可向内线渗透。此时，球员3移动到另一侧的底角（以便在渗透后接球），从而为球员4移动到篮下创造空间。 或者，球员4可在侧翼做有球掩护。 另一个备选选项是球员5为球员2做掩护，以便球员2能外移到另一侧的侧翼，从而接住球员1传出的传球。 与其传球给位于侧翼的球员1，球员2更可向另一侧方向拉空并在移动到弧顶时传球给球员1。然后球员4可在延伸肘区设立一个掩护。 若是球员2没有传球给侧翼，球员3可利用球员5的掩护进行“外转”切。 在完成初始的“拉链”切后，球员5可在球员5切入篮下的时候为其做掩护，然后在其切回到外线时再次做掩护。球员3和球员4仍可在另一侧设交叉双掩护。 若是球员1不使用交叉双掩护，球员3则可利用球员4的掩护切入。 在完成初始的“拉链切”之后，若是球员1传球给内线（而不是传给球员2），则球员1可为球员2做掩护以便球员2能切入侧翼。 在球员1传球给球员2后（在初始的拉链切中），球队的另一个选项是让球员1向另一侧侧翼水平切入。 球员3将通过向底角移动清空侧翼，球员5也将移动到外线。 然后球员4将横向移动以设立一个有球掩护，以便球员2进行渗透。 球员3上移，球员5下移到底角，球员1确保处于一个能接住传球的位置。…

可连续做两次或是三次掩护，以便射手有投篮机会。 掩护者还应注意在切入者切入之后接球。在这里球员4和球员5都为球员3设掩护。 球员4，球员5以及球员2为球员3设掩护…

简单而言，在设立一个“电梯式”掩护的时候，两个队友以彼此一步或两步之遥的距离站立到位。 “电梯式”掩护通常在其他进攻掩护已使用后再使用，在切入者与其防守队员之间有一定间隔的情况下这种掩护是最有效的。 以下是一个包含了“电梯式”掩护动作之进攻战术的例子。 球员4为球员5设立了一个下掩护，球员3从侧翼开始运球，球员1则移动到侧翼位置。 然后球员1借助球员4的掩护切入。 球员4和球员5同时为球员1设下掩护。他们在彼此之间留有足够的空间，从而使得球员1能够从他们之间切入。 球员1还可从球员4或球员5的身侧切入，是否这么做取决于球员自己的判断。 若是防守球员X1尝试紧跟球员1进行防守并在球员4和球员5之间跑过，则球员4和球员5可彼此靠拢（就像电梯关门）以阻止球员1。 若是球员X1尝试从球员4或球员5的外侧跑过，则这两人无需靠拢。 在这种动作中，时机是非常重要的因素。若是掩护者在停步时间或变更方向所需时间及空间都不够的情况下进入球员X1的路径，则将导致进攻阻挡犯规。 设立这种掩护的其他常见位置是掩护者位于犯规线上。…

球员1传球给侧翼并切入篮下。球员5为球员4做掩护，而球员4则切入罚球区顶端。对抗区域防守时，重要的是球员5必须“找到”球员X2以设立有效的掩护。 与其让球员2传球给球员3，球队还可以通过运球将球运出外线 – 这是一种“侧面运球”，在对付特定的防守球员时刻尝试使用。在大多数情况下，球员X4将继续进行防守，尽管可能将这一防守责任转交给X1。 在运球时，球员1向强侧短角移动以便接球。随着球员X5专注于防守球员1，球员5可突入篮下并有可能接球。球员1在应对更大个的防守球员时也可进行突破。 通常而言，球员X2将“绕前防守”球员X5以阻止其突入篮下。这就能让球员5对球员X2做掩护，从而允许队友传球给球员4，进而创造球员4和球员3对抗防守球员X3的2打1局面。 也可以借助球员2直接传球给球员4以及球员5对球员X2做掩护而达到同样目的。…