一项4对4训练活动是练习“帮助协防者”的很好方式。球员应谨记这不是“切换”防守。每一个防守球员最终还得继续防守他们自己的防守对象.

球员3开始运球以便迫使离得最近的防守球员（X1）进行“协防与回位”。运球者运球突破了球员X1的防守，迫使下一个防守球员（X2）进行“协防与回位”，活动继续这样进行.

“协助”防守者（例如X2）继续防守进攻球员，直到队友恢复对进攻球员的防守

当防守球员进行移动以便“协助和恢复”时，他们的直接对手应趁机移动，从而让防守球员很难“恢复（对直接对手的防守）”。若是进攻球员继续待在相同的位置，防守球员将能很容易地恢复到原先的防守位置

“初次轮转h2>
若是球员X2防守失败，球员X3应转而阻止运球者。他的任务是阻止球员2进入罚球区。因此，球员X3必须从“分割线”迈出两或三步以便能在罚球区边上遇到球员2并对其进行防守.

一旦球员X3看见队友防守失败，球员X3不再需要让球员3保持在他的视线之中 – 他现在应专注于防守球员2。球员X2依然待在球员2的“腰位”，尝试迫使他们向球员2移动.

但是，如果这是防守方唯一的行动，球员3将无人防守并能接到传球和得到单手上篮的投篮机会。
因此，球队必须进行“二次”轮转，从而为“协防者”提供“帮助”.

“二次轮转”

随着球员X3轮转，球员X4也必须轮转以防止进攻球员切入篮下。球员X4现在的责任是防守球员3。随着球员X4现在防守球员3，这是“帮助协防者”战术的一个典型例子.

球员X1必须轮转到罚球区顶端，以便防止任何传球，而且他在这个位置应负责（而且必须）让球员1和球员4两人都保持在自己的视线之中。球员X1还必须保持让持球球员也始终位于自己视线范围内ll.

一旦球员2被阻止渗透到罚球区，球员X3和球员X2可进行双人夹击防守，或者回到他们最初的防守配合位置

“轮转防守传球”

在球员2传球给球员3时:

• 球员X4防守球员3;
• 球员X3移动到分割线并防守球员2;
• 球员X1防守球员4（因为他相对球员1而言离球更近)
• 球员X2移动到分割线并防守球员1.

若球员2传球给球员1:

• 球员X1防守球员1（球员1持球)
• 球员X3防守球员2;
• 球员X4防守球员3;
• 球员X2进行移动以防守球员4.

若球员2传球给球员4:

• 球员X1防守球员4（球员4持球)
• 球员X3防守球员2;
• 球员X4防守球员3
• 球员X2防守球员1.

“内线防守球员的轮转”

增加一个内线球员并不一定要改变轮转方式 – 原则依然不变。离得最近的球员进行轮转以阻止运球渗透。然后其他球员进行二次轮转以“帮助协防者”.

或者，教练可规定内线防守球员不得参与轮转。在这种情况下，图中的球员X3将进行轮转以阻止球员2运球渗透。球员X4和球员X1则如图所示进行轮转.

“篮下-高位-球位”

三名防守球员防守4-6名外线进攻球员。防守球员必须始终占据三个位置:

• “篮下” – 低分割线;
• “高位”- 高分割线;
• “球位”- 防守持球球员.

活动刚开始的时候，进攻球员传球 – 防守球员必须“随球而动”2并在球被接住的时候到达下一个防守位置.

这一活动可以发展到需占据进攻球员可能投篮（若没人防守的话）的位置或是可运球尝试渗透到罚球区的位置。.

教练不应严格规定防守球员怎么样轮转，而是应专注于结果（防守球员占据这三个位置）并让球员自己“探索”最有效的轮转方式以便达到这一目标。教练可指导球员怎么样可能是更有效的。一般来说，离球最近的球员应进行移动以防守持球球员！!

在这种轮转中，球员X2向球移动，球员X3远离篮下位置向高位移动，而球员X1则向篮下移动。教练可指示球员X3延迟移动，直到球员X1回到篮下位置.

在比赛中，教练通常喜欢让球员首先防守篮下位置，并且可能更愿意让球员X1移动到高罚球线的高分割线位置，从而让球员X3留在篮下位置.

在这一种轮转方式中，球员2转为防守持球球员（因为他们靠得最近），而球员X1则直接移动到罚球线

另一种情况（拥有不止一个选项）是传球穿过罚球区顶端.

通常负责防守持球球员的防守球员能够横向移动并随传球而动。教练可能不太这样做，因为这会导致另一个防守球员完全不动因此，在这种情况下教练更愿意让球员X1轮转到防守持球球员并让球员X2轮转到罚球线进行防守

“不利条件下的贝壳训练活动”

活动开始时球员X2靠近持球球员，使得球员2得到无人防守突破机会并迫使防守方轮转。球员X2转而防守接到球的球员2并尝试建立防守位置，但最大的可能是球队需要进行防守轮转.

球员X3可能将专注于球员2，从而失去自己防守对象的视线（没去看自己的防守对象）。球员3则趁机切入罚球区以便接到传球.