“随球而动”

防守球员（所有年龄段）常犯的一个错误是对进攻对手的动作进行反应时移动速度太慢，或是没有移动到正确的位置。每次有球传出时，所有防守球员都必须移动，即使只是位置的轻微调整（例如内线位置调整）。防守球员应在球被接住时到达“新”位置 – 等到球被对方球员接住才移动的话已经为时已晚。

在一个进攻球员传球的时候，青少年防守球员通常会向后移动（或站着不动），从而让进攻球员可以“面切”防守球员 - 简单来说，意思就是进攻球员进入位于防守球员与篮球之间的位置。

球传出后，防守球员X2应向球移动（通常称为“跳向球”），从而能处于一个能防守球员2进行任何切入的位置。

同样，若是球员X4不动，或是向后退步，将会让球员4有“面切”机会并能接到球。

若是球员X4向球移动（向“分割线”移动），他将处于一个能防止球员4切入篮下的位置。

贝壳”训练活动

建议利用4对4对抗活动作为一种有效方式以发展球员对基本团队防守位置的认识和执行能力。

开展4对4对抗活动时，教练可介绍比赛中可能遇到的每一种防守位置（有球防守，一传、二传或三传防守）.

一项被广泛应用的活动是“贝壳训练”活动，这是在半场开展的一种4对4对抗活动。一开始的时候进攻球员彼此之间传球，每次传球时防守球员都会相应地调整他们的位置。

一开始的时候可在被动防守情况下开展这项运动，很快就应发展到在竞争情况下开展活动。在“人造”环境下反复训练不太可能将技能转移到比赛环境中。这项活动可以按照下述阶段进行发展:

阶段1 - “5球换边传球”

活动是在半场开展的4对4活动，进攻方完成5次的换边传球（将球从球场的一边传到另一边）。关注点是防守球员应移动到正确的位置，而对进攻方的行动应施加限制（进攻方不能投篮，如下所述)。

  • 进攻球员站着不动;
  • 进攻球员切入但不运球;
  • 进攻方每次让球进入罚球区（通过传球或运球方式）就能获得一分，防守方每成功拦截对方一次传球或是阻止对方运球渗透就能获得一分。

阶段2 – “3回合””

进攻方有三个进攻回合，任何成功投篮都能让其得分。进攻方需遵守下述限制条件:

  • 进攻球员切入但不运球;
  • 进攻方在投篮之前必须换边传球两次;
  • 进攻方在能投篮前必须让球渗透到罚球区（无论是通过传球还是运球方式）。

若是进攻球队获得一个进攻篮板球，他们可继续这一回合的比赛。

阶段3 –“竞赛”

球队在规定时间内开展4对4比赛活动，或是设定一个需要达到的分数。防守位置不正确时可扣分（或是给对手加分）。

但是，教练在活动时不能通过叫停活动的方式进行指导，而是“边跑边教"。