传授单手上篮步法

对于青少年球员而言，让球员学习停步，保持平衡和投篮就是很好的起步点。

当进行到学习单手上篮时，教练应强调正确的步法以及使用任何一只手投篮的能力。在每场训练中花少量的时间讲解技术，然后给球员大量时间练习。

传授正确单手上篮步法的教学顺序是：

球员一开始在低位“阻挡”位置面对篮筐，教练站在篮板下面面对球员。球员迈出一步并跳起来与教练“击掌”（两人拍手)。

应使用离底线最远的那只脚迈步（在左手侧时就用右脚），然后使用离底线最近的那只手与教练“击掌。

在跳起来的时候要抬起膝盖，手在身体的同一侧。

这样尝试几次后，球员持球，站在阻挡区，迈出一步，跳起来并投篮。

然后球员从阻挡区开始移动。他们先迈出一步（落在阻挡区），然后再迈出一步，然后跳起来与教练“击掌”。

第一步是用最靠近底线的那只脚迈出，第二步与前面一个阶段的步法相同。经过几次尝试后，给球员一个球然后让他们投篮！

这一教学顺序强调的教学点是：

  • 一只脚落在“阻挡区”（左脚落在左手侧，右脚落在右手侧）。落在阻挡区的那只脚应是最靠近底线的那只脚，而且球员应使用相同一侧的那只手投篮（也就是说，左脚位于阻挡区时，用左手投篮）;
  • 在脚落在阻挡区之前拿起球（也就是脚还在空中的时候拿起球）;
  • 再迈出一步，跳起来并投篮。

T为继续跟进这一教学顺序，球员现在必须运球！让他们先是离阻挡区大概一步之遥，站着不动运球。当教练说开始的时候，球员向篮筐迈出两步。步法与上述阶段2的步法一样 – 第一只脚落在阻挡区！

然后球员开始从阻挡区迈出两步，站着不动并运球。一边运球一边迈出一步，然后再迈出第二步并落在阻挡区。在这个时候拿起球。迈出第三步后，跳起来并投篮。

最后，球员先是位于三分线上，站着不动运球。他们向篮下移动，专注于一只脚落在阻挡区（离底线最近的那只脚），迈出最后一步，跳起来并投篮。他们应在双脚还在空中的时候接住球，然后落在阻挡区。

另一个进阶活动是让球员向篮下跑动，接住教练传出的短传球。接住球的时候脚应该在空中。落地时应一只脚落在阻挡区（左脚位于左手侧，右脚位于右手侧），然后第二只脚落地，再然后跳起来投篮。