教练必须谨记，有些习惯一旦根深蒂固就很难改变，因此：

  • 在球员在开始学投篮的时候 – 不要搞得过于复杂。专注于教他们保持身体平衡并给他们机会练习。若有可能，使用较低的篮筐，更小的球，甚至更改目标（例如对于7-8岁的儿童，球碰到篮圈也可得分）;
  • 若是球员已经有了一项熟练的投篮“技术” - 不要只是因为这种方式不是“教科书式”的技术而要求进行改变。确定需要作出的主要改变（例如投篮时应以高弧度而非平角角度投出），然后给球员机会自己去探索如何做到最好。

教什么

描述

平衡

对于青少年球员（8-9岁），专注于投篮前停步和弯膝（获得平衡）。

单手上篮步法

单手上篮步法可在年龄较小的时候介绍，球员不仅要练习“右到左”步法也要练习“左到右”步法。让运动员双脚在空中时接球然后走两步（落地时先一只脚落地然后另外一只脚落地）。

投篮技术

可能有多少个球员就有多少种不同的投篮方式！投篮的要素包括:

  • 身体平衡;
  • 高弧度投篮
  • 高出手点;
  • 球向后转（后旋转）
  • 主要借助腿部力量（上推)