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2.3.1 基本接球技巧
许多球员无需篮球教练指点就能很有效地接球,但是教练不能假定所有球员都能有效接球,而且必须准备教球员如何接球或是对球员接球时的动作进行纠正
接球的重要性无论怎么强调都不为过 – 不仅仅因为一次失手的接球通常能导致攻守转换,糟糕的接球表现也会直接影响到球员的投篮、运球或传球的能力
接球基本技术
球员首先应学会利用以下技术用两只手接球:
- 手指上指;
- 拇指指向彼此;
- 手掌面向球,手的高度与胸部同;
- 让球落到手中;
- 在球员接球时,球员的拇指和“指向”手指应在球后面。其他手指应在球的侧面
球员应看着球,直到球已经在手中。球员的手在其接球时刻向其身体移动,以吸收传球的动能.
接球时的常见问题
以下是一些常见的与接球相关的问题(尤其是在执教青少年球员的时候):
- 手不在球后面。通常这种情况发生于球员试图以一种拍手动作接球的时候,结果手合在了一起。这通常意味着球员的手指指向球,从而在球击中手指的时候导致手指受伤
- 没有看着球。有些球员接球时没一直看着球(甚至闭上了眼睛),从而导致他们的手没有处在一个接球的位置。若是球员以前手指受伤过,那么在尝试接球时尤其会这样做。.
- 手或手指靠得太近。若是一个青少年球员的手靠得太近,若是他们没有有效抓住球的话球通常会从他们手中弹出去.
- 手指指着球。这在球员“拍手”以获得传球者注意的时候最为常见,这时他们的手靠得很拢。应鼓励球员使用他们的声音来获得传球者的注意并使自己的手处于很好的接球位置.
教球员接球技术
在教练讲解了接球要点后,为球员提供大量机会练习接球可能是最好的教学方式。必要时提醒他们正确的技术(例如“用手示意”“手指向上”等等)。通常这都可在“运动中”进行,无需叫停活动。
但是,对于有些球员,教练应做更多的事情教会他们接球技术:
- ““马拉维奇训练” - 有近乎无数的控球训练活动都是以NBA伟大教练皮特·马拉维奇命名的。这些训练活动的重要性在于可让球员习惯于将球控制在他们手中,这对于手较小的青少年球员而言尤其重要。以下是一些相关的例子:
- 绕球 – 围着身体(腰部,脖子或是膝盖)将球从一只手传到另一只手。鼓励球员以这样的方式快速传球,直到球掉在地上。顺时针与逆时针两个方向的这种绕球都要练习.
- 空中运球 – 一只手持球,将球往上抛然后再用同一只手接球。开始时低抛到后来发展到高抛以及两只手同时空中运球!
- •8字形控球 – 让球绕着一条腿移动然后再绕着另一条腿移动,呈现8字形移动图案。青少年球员一开始的时候可以这种图案模式将球在双腿之间滚动,然后再进步到双手之间以这种模式传球.
- 硬接”训练 - 两只手持球,球员用尽力气将球往地面摔,然后立即用双手接住球.
- 拔河 – 一个球员双手持球并且球位于胸部高度位置,该球员面对队友(或教练)。队友将两只手放在球上并将球拉走。然后再将球推回到球员手中。这样做五次然后交换角色。.
- 改变球的大小 - 在执教青少年球员的时候,使用合适尺寸的球是很重要的。使用5号球或是3号球可帮助球员发展自信.