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一级
2.2.1 摆脱防守 – 一些基本技巧
虽然有许多技术是教练可以教给球员的,但教会球员摆脱防守的最好方式就是让他们在竞赛环境下大量练习。
以下一些相关指导原则也会是有帮助的:
- 改变步伐或是停步然后再开始移动。一个人若以恒定步伐移动将会是可预测的并且易于防守;
- 变换方向(尤其可与改变步伐同时用)并进入或穿过他们的路径;
- 若是你能看到防守你的那个球员的后脑勺,他们就看不到你 – 这是切入的良机;
- 远离球移动可能是有效的,尤其是你的对手认为你“放弃突破”的情况下。一旦他们放松,你就可以开始攻击!
- 始终用手指出一个你想让球往哪传的目标 – 使你的手做好接球准备。
直切
球员通常被教导在站着不动的时候传球和接球,因为这能允许他们专注于这些具体技能,但是,篮球是一项动态运动,教练必须尽快教球员在移动中传球并且传给正在移动中的队友。
球员必须学会对准队友传球,在队友正向其移动时做到这点不难。需要在队友离你多远的时候传球将取决于队友移动速度有多快以及离你有多远。
在训练中重要的是给予尽可能多的机会练习传球,教练应始终考虑在活动中让球员而非教练作为“传球者”。
很明显带球移动的时候必须运球(否则构成走步违例),而且球员必须学会“运球后传球”。
在这个活动中,球员1、2和球员3在球场向下移动(尽可能快地移动):
- 球员1传球给球员2,然后引领球传给球员3;
- 球员3一开始运球然后传球给球员1;
- 球员1接球后立即将球传回给球员3(球员3保持向前移动);
- 球员1现在向球员2移动以便接球