变向

在篮球运动中球员必须经常变换方向。为有效做到这点需要腿张开、有高度的协调能力、很好的身体平衡以及适当的步法。球员若能通过有效步法变换方向的话通常将能在“直行”线中击败速度更快的对手。

在篮球运动中球员必须经常变换方向。为有效做到这点需要腿张开、有高度的协调能力、很好的身体平衡以及适当的步法。球员若能通过有效步法变换方向的话通常将能在“直行”线中击败速度更快的对手。

使用转身的方法改变方向意味着球员通常将短暂地停下来一段时间。

• 最靠近你想移动的方向的那只脚（也就是向右移动时的右脚）是轴心脚;
• 当前方向的最后一步可以短些；膝盖应弯曲，承受身体重量的脚远离你想移动的那个方向;
• 身体重量转移到轴心脚，体重压在地面上（前脚掌）以便将躯干转动到新方向上;
• 新方向的第一步使用远离那个方向的那只脚迈出，然后迈出更大的一步以便加速。

尤其是在进行后转身时，球员应快速地（且首先应利用“下巴到肩”动作以便能看到想要前进的方向。

无转身变向是一种更快的技术:

• 当前方向的最后一步使用远离新方向的那只脚迈出;
• 身体重量转移到腿上，但球员应确保他们的头不会移动到那只脚的上面;
• 使用另一只脚在新方向迈出第一步，而且这一步必须是大而有力的一步。

这种变向方式更快且相比转身变向更加有爆发力。这种技术有时候被称为“远离外侧脚”，因为在变向后球员远离着地的那只脚。

但是，转身通常用于与运球或是内线移动相关的变向，或是用在球员正静止并刚开始移动时。球员必须两种变向方式都会。

变向时球员常见的错误包括:

• 变向前缩短3步或4步的步长。正确的做法是球员应正常跑动并且只能缩短最后一步的步长;
• 失去平衡，因为球员的重心太高。可通过曲膝和保持头部居中来使重心处于较低的位置;
• 以曲线移动而且不是以一定角度移动。正确的做法是球员应停止移动，转移身体重量并向新方向迈出爆发性的第一步。