进行“快速补防”时防守球员的目标是阻止对手投篮或运球。主要教学点是：

  • “随球而动” – 防守球员必须跟着球走，而不是等对手接住球
  • 高效移动 – 若是防守球员向左移动，应先动左脚
  • 快跑 – 防守球员必须尽可能快地移动，尤其是防守范围比较大时（例如位于协助线且需向位于三分线外侧的对手移动)
  • “碎步靠近” – 随着防守球员靠近对手（与对手的距离是原先距离的三分之一），他们步伐应变小一点（“碎步”）。这可有助于防守球员保持身体平衡并做好防守对手的准备
  • 两手高举” – 防守双手高举在前，同时碎步移动。这可防止对手快速投篮，但臀部应前移并把重心稍微放后，这对回到平衡站姿（若有必要准备横向移动）是很重要的。防守球员不应在靠近对方时一只手向前（球员通常为了阻止投篮而这么做），这将让他们失去平衡并使得他们难以防守对方运球。

球员还应进一步牢记下述两个教学点:

  • 沟通 – 防守球员开始移动时叫“球”，然后移动到防守位置。越早提示队友他们将防守持球球员，那么就越不太可能同时两个防守球员进行移动以便防守一个球员。
  • 预期 – 若是防守球员认为对手可能会向自己防守的球员传球，他们应移动位置以便离自己防守的球员稍微近一点。

可能最重要的是，防守球员必须在对抗情况下练习“快速补防”技巧，因为这不仅是简单地移动到球场上的一个新位置。随着防守球员移动补防，他们必须准备变向以便防守对方运球。

练习“快速补防”快跑技巧的活动

一对一移动补防

许多教练在教球员“移动补防”时并不是在有进攻球员的情况下教的，而是让防守球员向一张椅子或其他标志物移动。
建议这种类型的活动少开展一些（不是说完全不开展）。事实上，快速补防最好在对抗情况下练习 – 尽管首次学习时教练可限制进攻球员能做的动作。
训练中，防守球员传球给一个进攻球员然后“移动补防”。刚开始的时候，进攻球员可能不移动，但可做假投和/或假突破动作，防守球员应作出相应的反应。然后再发展到进攻球员可运球（防守球员触球后），再然后进入全面对抗，进攻球员可随意移动。

二对一移动补防

教练传球给一个进攻球员，防守球员X1必须快速移动以防守进攻球员。可以限制进攻球员运球的次数。

对于青少年球员，开展这些活动时两名进攻球员都可处于一个可以投篮的位置。

球员X1应“解读”教练动作，预估球将传到哪里然后稍微向那个球员移动。

移动补防3

球员X1传球给一名外线球员，快速移动并防守外线球员。

进攻球员在尝试渗透到罚球区的时候运球次数不得超过3次，重点攻击篮筐。

若是进攻球员没进入罚球区，球员X1可获得一分。

然后球权转移到球员X1手上，球员X1可传球给任何人，然后快速移动以防守持球球员。

一旦球员X1 防守了每一个外线球员，他们将能得到3分。然后再换成另一个球员去防守。

移动补防4

球员1传球给一个外线球员，快速移动然后防守这名球员。外线球员向罚球区渗透时最多可运球三次。

若是外线球员没有进入罚球区，防守球员获得一分。然后他们拿球并传给另一名外线球员。

若是外线球员渗透到了罚球区，他们将变成防守球员，传球给外线球员然后快速补防。

活动继续一段时间（例如3-5分钟）后，分数最多的球员获胜。球员只能通过防守得分，并且只有作为进攻球员渗透到发球区后才能变成防守球员。

防守3

球员X1一开始位于一个阻绝位置以便防守球员1。教练传球给球员1，然后球员X1快速移动并防守。

可限制运球次数，除非球员X1抢到球、球员1到达罚球区或球员1停止运球，否则活动一直继续。

一旦球员X1持球，应传球给教练（教练现在位于侧翼），然后开始对“闪切”到罚球区的球员2进行防守。

球员X1和球员2继续攻守活动，直到球员X1持球或是球员2接到球。

这项活动的最后阶段是球员X1传球给教练然后移动到分割线（若是之前不在这个位置）。
然后教练传球给球员3，球员X1则快速移动并进行防守。

球员3和球员X1继续进行活动，直到球员3得分或是球员X1持球。

然后球员轮换，让一个外线球员移动到防守位置。