主要的基本技能包括:

  • 平衡站姿；
  • 横向移动（“横移")；
  • 变向；
  • 横向移动变快跑。

平衡站姿

在篮球中进攻和防守都使用了相同的基本站姿。这种站姿的关键是双脚张开且宽度与肩宽差不多，膝盖弯曲。背部稍微前倾，但保持“鼻不过脚尖”。

防守时，手的位置可以不同，这取决于当时的情况。

横向移动（“横移脚步")

在横向移动以防守持球球员时，应教会球员使用“横移脚步”步法，有时也被称为“防守滑步”。这种步法很简单 – 在向右侧移动时先动右脚。第二步则将让你回到平衡站姿。

一旦防守球员建立了一个合法的防守位置，他们可横向移动以维持这个防守位。而且，若是发生任何与防守球员躯干的接触（即使防守球员在移动中），可被认为防守球员先占位。13

13国际篮联篮球规则第33.4条

变向

为改变方向，球员的脚向移动方向进行轴心转身（也被称为“后撤步”）。第二步回到平衡站姿脚步向着一个角度是很重要的，防守球员的躯干保持对着进攻球员。

球员常犯的一个错误是他们的第一步是后退，从而使得他们的侧面对着进攻球员。一旦他们这么做，进攻球员将能轻易地越过他们。

横向移动变快跑

横向防守步法比跑步要慢 – 通常用于特定的合法阻挡运球者和尝试进行冲撞的目的。

但有时防守球员需要跑动以便跟上进攻球员。横移变为跑动是较为容易的。

脚向移动方向迈出第一步，转动你的脚以便脚尖指向移动方向。
第二步应是快速迈出一大步以变成快跑，而不是回到平衡姿态。

你的球员应定期练习每一种的步法。
训练中很多有着进攻目的的活动同样也包含了防守目的 – 给球员机会练习步法，不一定要在训练中为此花更多时间。