发展自控能力

对球员和教练而言发展自控能力非常重要，简单来说，自控能力指的是控制自己所作所为以对某些情况作出反应的能力.

打篮球时会出现很多需要有自控能力的情况（在这些情况下自控能力很重要）。例如，裁判作出了一个不利决定，或是队友犯错或是在比赛中被换下场，这些情况都会让球员感觉失望，有时候可能会“发火”并心生抱怨.

教练必须拒绝接受球员对裁判或队友的抱怨或是在走下球场时表现得很不开心。在这些情况下球员必须专注于下一回合或下一场的比赛应怎么做。教练自己则必须展示自己的自控能力，因为若是教练专注于裁判身上的话，则球员们也可能这么做。.

教练可通过施加惩罚措施做到这点 – 明确说明“不自控”会带来的后果。例如，换下抱怨裁判的球员并说明换人原因是球员没有专注于他们必须要做的事情。

教练还应跟球员讨论有什么策略可帮助球员发展自控能力教练还应跟球员讨论有什么策略可帮助球员发展自控能力.

对于受到裁判决定影响的球员而言，一个特别有用的方法是让他们握紧拳头然后通过迅速打开手掌“放飞紧张和不满”。这可在回到球场的时候完成。

其他球员和球队可成功应用“下一回合”概念，让球员对自己说“下一回合”，从而专注于他们能影响的东西（下一回合比赛）而不是已经发生并且没法重来的东西、让队友和教练也使用这个“提示词”，从而提高其有效性。

积极有益的体验对每个人来说都很重要。对于青少年球员而言，篮球可能是他们积极体验的来源。若是积极体验超过了消极体验，球员就很可能继续打球，从而从体育运动中获益更多.