一个13岁的球员在一个3对3比赛的情况下做出了教练认为正确的决定。教练立即夸奖了他（“奖励”);
一个17-18岁年龄组球队的球员们开展了一次高强度的防守训练并且都已很疲惫。一个球员完成了一次教练希望看到的防守配合动作。作为奖励，教练允许球员们休息几分钟。在这种情况下，教练撤销了一项“惩罚”（在球员们累了的时候继续开展高强度训练);

教练想要一个17岁的球员在不犯规的情况下进行防守。除了向球员示范必要的技术外，教练还开展了一项活动，在这项活动中球员每犯规一次就得到一分。在活动结束时，球员必须每得到一分就得继续开展三分钟的防守训练。与此同时，球员每次进行的防守若是没犯规的话教练就会说“干得好”以强化纠正防守行为。若是进攻球员依然在设法得分，这将是非常重要的。教练还可考虑在球员防守得好的时候（无论是否有投篮得分）减去一分).
一个由15-16岁球员所组成的球队的教练组织了一次半场3对3比赛，在比赛中教练不想让他的球员在能够使用左手的情况下使用右手。每次若有球员在不该使用右手的情况下使用右手，则他们所在的队伍就会失去控球权.

由此可见，“奖励”用于强化希望看到的行为，而“惩罚”则是用于消除不希望看到的行为

而且，在施加惩罚时，非常重要的一点是强化想要看到的替换性行为，从而取代不想看到的行为。在前面的例子中，指的分别是防守不犯规和使用左手投篮

奖励/惩罚措施没那么有效的例子包括:

在一场紧张比赛（比分接近）的最后一个回合，对手抢得一个篮板球，投篮得分并最终赢得比赛。没有球员尝试去“卡位”以阻止对方球员抢下进攻篮板。在下一次的训练中，教练因为球队疏于“卡位”而要求每一个球员都罚跑。”.
与上面这个例子相似，一个球队通过一个进攻篮板球在比赛最后时刻投篮得分。防守球队进行了区域防守，防守进攻篮板球的球员曾处于“过载”情况下（也就是在防守球队所防守的区域内有不止一个进攻球员).

在这些例子中惩罚可能起不了什么作用，因为球员可能觉得惩罚是不公平的，他们做了正确的事情，应该只有未能“挡人”的球员需要受到惩罚.

在第二个例子中，球员可能感觉这种情况是超出他们控制能力的。过载情况下的防守球员可能已经阻挡了一个进攻球员，但只是不能卡位两个球员。教练应谨慎针对那些超出球员“控制”能力的事情施加奖励/惩罚

在训练中施加惩罚（也许在比赛过后数天内）还意味着球员可能对发生了什么记得不是很清楚。为了克服这点，教练可拿出视频材料来证明球员做错了什么。

利用奖励强化行为好过利用惩罚消除一种行为，尤其是对于年龄较小的球员而言。许多教练还鼓励队友去给予“奖励”，例如夸奖一个队友传了个好球。

使用奖励手段

频繁使用激励（或奖励）手段将能帮助球员获得较高的愉悦感，从而进一步加强其动机并帮助球员“学习”好的行为并一再重复这些行为。这就是为什么教练频繁奖励是如此的重要。

一般存在两种类似的奖励（或激励):

社会性激励措施，包括尊重、认可、认同和教练的关注。例如，教练欣赏一个球员为夺回控球权所作出的努力时可以说“干得好”“就得这么干”“好样的”等等!”

• 物质性激励措施，物质性奖励对球员是很重要的。例如，奖励休息时间，能不参加艰难或枯燥的训练，选择他们想参加的训练，赢得奖杯等等
激励不应随意使用，而应是球员的行为所带来的结果。事实上，激励的要诀在于球员们能感知到他们是因为他们所做的事情获得了什么东西，从而使得他们很有可能重复这一行为.

奖励的效应与球员在特定情况下的“控制”感有关。例如，若是球员漏失了一个球，而这球恰好滚动到了队友而被队友捡到，然后教练（没看到漏球）而夸奖球员传了一个好球 - 这样的话球员应该不会感觉很好

在训练期间，社会性激励措施也是很有价值的，因为:

提供了与其行为相关的信息（反馈意见);
非常有价值，因为球员很感谢教练的认可；
有助于训练环境中积极氛围的产生。

教练不应老是叫停球员以提供“激励”或是认可一项行为。在活动中应为教练希望看到的特定行为记分，然后在活动结束时再予以“激励”。在活动开始时对此予以说明是最有效的.

例如：教练想要一个由15-16岁球员组成的球队更多地从球场上的一个位置往内线传球。为此可组织一场4对4的半场赛。活动的规则是，每次从球场的这些位置传球给内线，球队都能得到一分。在时长10分钟的比赛结束时，获得至少7分的队伍将有五分钟的休息时间

为了让活动获得成功，必须立即记分，教练可通过喊“（多少）分”来记分。为了使得这种做法有效，教练应考虑到下述注意事项:

奖励应是有吸引力的。例如：在高强度训练活动中获得休息时间或是开展一场能自己挑选队友的比赛对于球员来说都是有吸引力的;
为使得这种策略更有价值，教练应考虑到球员的年龄以及对球员有多了解。一般来说，一项不常使用的激励措施要比一项经常使用的激励措施更有吸引力。例如，打一场无规则比赛对球员可能更有吸引力，因为他们可以挑选自己的队友；（若是这种事情不常做的话;
获得最终奖励所需的总分数在允许时间内和训练条件下应该是可以达到的;
• 获得分数所需的确切行为和规则必须说的很清楚.

在这个例子中，奖励的分数可以包含在活动全部得分之内。例如，球队也可通过投篮得分。通常而言，到最后教练可能宣布传球得分（传球到内线）最高的队伍投篮得分也是最高的!

最重要的是，这项奖励不取决于总体结果。一个传到内线的球可能在投篮时没投中。在比赛中很显然是一个射失的球。如果不为这种球计分，球员可能不再重复这一行为

教练可在比赛期间通过让助理教练进行追踪统计来“计算分数”，并在暂停时提供反馈意见。.

使用惩罚手段

执教青少年球员的教练应以使用奖励手段为主，但有时“惩罚手段”也是有教育意义的，只要符合下述条件:

在价值上和基本的象征性方面是适当的;
尽可能定义清楚涉及到什么以及为什么进行惩罚（而不是由教练武断决定);
增加球员对有挑战性但又有可及性的目标（与避免惩罚有关）的兴趣;
与此同时，使用激励手段强调替代性行为.

例如：在开始3对3比赛前，教练可规定，球员每次使用错误的手运球都要被扣一分（负1分），在比赛结束时，负分最多的队伍必须为他们的对手装水（装满水壶.

另一种惩罚方式是使用错误的手运球构成一项违例并且每次违例发生时都要让对方控球。但是这可导致活动非常频繁地不断“停下和开始

因此，使用分数惩罚方式可让活动更像比赛，同时也强调所需的正确行为。

尽管这些惩罚只是象征性的，也还是可以增加球员致力于达到训练目标的动机，并且能帮助他们专注于不要使用错误的手运球。与此同时，教练可使用一些社会学激励手段，例如在球员使用了正确的手时对他们说“干得好.

最重要的是，使用惩罚手段的目的不是让教练看起来很严厉或是展示他很严格。就像奖励手段一样，任何惩罚都旨在让球员想要通过执行正确的行为来避免惩罚

因此，“惩罚”很可能有“积极”的一面 - 能让球员思考他们必须做的事情，从而避免受惩罚。教练始终应尝试以积极的行动导向的语言（例如“这就是我想要你们做的”，而不是“不要这样做”）来描述活动。