球员无球移动时速度是至关重要的。有时候需要以最高速度移动，有时候则需要速度慢一些。在很多情况下，变速对于摆脱防守而言是关键因素。
为发展球员有效变速的能力，教练偶尔告诉球员“要改变速度”是不够的。像任何其他技巧一样，球员必须有机会专门练习这一技巧。
有些球员能很自然地加速（或减速），但其实所有运动员都有可能能够学会有效地变速。教练应开展一些让球员以不同速度进行移动的活动，因为了解自己的速度是最终做到能控制自己速度的第一步。