La musculation de puissance a pour but d’augmenter la capacité d’un joueur à appliquer de la force dans le laps de temps le plus court possible. Dans ce type d’entraînement, la priorité numéro un est la vitesse de mouvement, et la force passe au second plan. Ces exercices sont dits « dépendants de la vitesse » (velocity dependent). Le joueur doit essayer de maximiser la quantité de résistance déployée sans sacrifier la vitesse de l’exercice.

Ce type d’entraînement permettra d’augmenter la quantité de fibres musculaires à contraction rapide pouvant être mobilisées et utilisées par le joueur. Le système nerveux du joueur contribuera également à augmenter la quantité de fibres musculaires à contraction rapide mobilisées, à mesure que la vitesse de contraction sera améliorée.

Cela est important, par exemple, lorsqu’on travaille sur la force des jambes et la capacité d’impulsion.

Par rapport aux entraînements de force, les joueurs nécessitent des périodes de repos plus longues pendant les entraînements de puissance car ils mobilisent également le système nerveux.

Pour qu’un programme de musculation de puissance soit efficace, le joueur doit d’abord avoir atteint un certain niveau de force. Le programme de musculation de force doit donc être initié avant la musculation de puissance.