教练技术

1. 1. 若有可能，让一个同事录下一场你的训练，而且在你的训练被录像时你应戴上无线麦克风。在观看录像时应考虑：
   1. a. 你讲话的次数是多少？运动员说话的频次有多高？
   2. b. 你是否必须重复你的指导（或指示）？球员第一次是不是能弄明白?
   3. c. 你下述言论分别出现了多少次：
      1. i. 积极言论 – 一般性鼓励用于（例如“干得好”“好样的”）
      2. ii. 积极言论 – 具体反馈意见（例如“很棒的传球”“很不错的防守障碍缓冲”）
      3. iii. 积极言论 – 纠正（例如“下一次在转身前注意下巴到肩原则”）
      4. iv. 消极言论 – 纠正（例如转身前先注意看人 ）
      5. v. 消极言论 –具体反馈意见（例如“你不该突破并上篮，你应该传球”）
      6. vi. 消极言论 – 概括性（例如“做得不够好啊伙计们”）
2. 2. 在规划你的下场训练时考虑到你可向球员提出的一些问题，以便;
   1. a. 测试他们是否了解你的指示；
   2. b. 看他们能多好地应用一项特定的打球规则；
   3. c. 帮助球员识别他们所犯的错误以及在将来应如何避免再犯这样的错误。
3. 3. 在训练中你讲话超过一分钟的情况多不多？ 因为暂停时间是一分钟，在下场训练时尝试将每次讲话时间限制在一分钟！
4. 4. 在训练结束时询问球员的反馈意见 – 他们从这次训练中学到了哪些将在比赛中用到或是致力于提高的技能?他们所提的事情你认为很重要吗？让一个球队队长帮助开展这一训练然后向你汇报情况也是有用的。
5. 5. 你开始每场训练时都会向每一个球员打招呼并问他们过得怎么样吗？在每次训练结束后你会对每一个球员说再见吗？
6. 6. 向一个同事（不一定是篮球教练）解释一个篮球概念。 然后以不同的方式再次讲解给他听。在下列情况下让你的同事打断你：
   1. a. 你在第二次讲解时使用了与第一次相同的用语或是图表；
   2. b. 你使用了他们不能理解的用语或是图表（当我们使用“技术术语”而且未进行解释时这种情况是很常见的）；
   3. c. 提高你的声音或展示其他表达沮丧的信号！

你能第三次讲解一个概念吗？与你的同事讨论不同的方法对于不同的人而言是如何变得更有效或是更糟糕的。

7. 7.开展一次不讲话的训练！

提供反馈意见

1. 1. 你在执教时会使用“惩罚手段”吗？这样做的潜在后果是什么？
2. 2. 你的球队在训练时特别喜欢的活动是什么？你如何将这一动作为一项奖励？你会在什么时候应用这种奖励？
3. 3. “反馈意见更多地与听到的而非说过的东西相关”。你同意这种观点吗？与一个同事讨论反馈意见因此无效的情况。
4. 4. 为什么对于青少年而言激励手段相比惩罚手段更有效？与一个同事讨论惩罚对青少年球员有效的案例。

1. 1. 尽可能快地回答下列每一个问题。录下你的答案然后去听自己的答案。
   1. a. 让球员们在底线上站成三排，每一排都与三分线有一个交叉点，第三排位于篮下；
   2. b. 让球员分成两人一组，每组有一只篮球；
   3. c. 让球员们分成两组，上场比赛中的5名首发球员分到一组，上场比赛开始时的5名替补球员分到另一组；
   4. d. 叫停活动并让球员在球场角落集合（你的一名助理教练站在那里）。
2. 你是否为每项活动起了个名称？要求五名球员分别描述一项特定的活动是如何进行的，但只提供你为这项活动起的名称。他们描述地正确吗?
3. 写下你对球队中技能最熟练球员和最不熟练球员的技能水平的描述。反思你的上一场训练 – 这两个运动员在每场活动中都遇到挑战了吗？与同行讨论如何更改活动以更好地迎合这两类球员的需求。