Chapters
- 2.1.1. Planification de l’entraînement - introduction
- 2.1.2 Planification de l’entraînement - définir des objectifs
- 2.1.3 Planification de l’entraînement - étapes d’une séance d’entraînement
- 2.1.4 Planification de l’entraînement - planification d’exercices adéquats
- 2.1.5 Planification de l’entraînement – durée des exercices
- 2.1.6 Planification de l’entraînement - utilisation des ateliers et de travail de groupe
- 2.1.7 Planification de l’entraînement - gestion de la charge physique et psychologique
- 2.1.8 Planification de l’entraînement – Accroître la complexité
- 2.1.9 Compte rendu - réflexion sur l’entraînement
- 2.1.10 Créer un environnement positif
- 2.1.11 Assurer la sécurité de l’environnement
- Approfondir
- 2.3.1 Communiquer avec les athlètes - Parler moins, écouter plus
- 2.3.2 Technique du coaching dynamique
- 2.3.3 Fournir un feedback
- 2.3.4 Changer les comportements par le feedback
- 2.3.5 Animer la séance - répartir les joueurs en groupes
- 2.3.6 Animer la séance - présenter l’exercice
- 2.3.7 Animer la séance - observer et fournir un feedback
- 2.3.8 Coaching adapté - modifier les exercices pour améliorer leur efficacité
- 2.3.9 Coaching adapté – coaching d’athlètes aux aptitudes variables
- 2.3.10 Coaching adapté - inclure les athlètes atteints d’un handicap
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- 3.2.1 Approches productive et reproductive de l’entraînement
- 3.2.2 Différences d’approche en fonction de l’âge de l’athlète
- 3.2.3 Développement à long terme de l’athlète (DLTA) - le divertissement d’abord
- 3.2.4 Approches de l’entraînement basées sur le jeu
- 3.2.5 Différences de styles en termes d’entraînement
- 3.2.6 Styles de communication
- 3.2.7 Développement holistique - approche « centrée sur l’athlète »
- 3.2.8 Développement holistique - enseigner les compétences non spécifiques au basketball
- 3.2.9 Développement holistique - développer le mental et la résilience
- 3.2.10 Développement holistique - développer la confiance en soi
- 3.2.11 Développement holistique - développer la maîtrise de soi
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- 2.7.1 Principes de base du tir - Introduction
- 2.7.2 Principes de base du tir – Enseignement des appuis pour le tir en course
- 2.7.3 -Principes de base du tir – La base du tir - Position équilibrée
- 2.7.4 Principes de base du tir - Tenue de la balle
- 2.7.5 Principes de base du tir - « La plus haute position du tir » - Lâcher la balle
- 2.7.6 Principes de base du tir - Le tir à partir d’un dribble
- 2.7.7 Principes de base du tir - Le tir en suspension
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- 2.8.1 L’importance du premier pas
- 2.8.2 Prendre position au poste
- 2.8.3 Le pivot effacé
- 2.8.4 Le pivot effacé - Mouvement de riposte
- 2.8.5 Les bases de l’attaque sur le périmètre
- 2.8.6 Feintes de départ
- 2.8.7 Feintes de tir
- 2.8.8 Attraper et tirer
- 2.8.9 Pénétration en dribblant
- 2.8.10 Exercices d’entrainement de l’attaque au poste bas
- 2.8.11 Exercices d’entrainement pour l’attaque sur le périmètre
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- 1.1.1. Marquage individuel - Principe de base de la défense « homme à homme »
- 1.1.2. Distance de l’adversaire marqué
- 1.1.3. Défendre à une distance d’une passe
- 1.1.4. Position en triangle plat
- 1.1.5. Posture – Contestation ou ouverte
- 1.1.6. Ajustement de position à chaque passe
- 1.1.7. Aide défensive – Défense dans l’axe panier-panier
- 1.1.8. Aide défensive – Contre une pénétration par dribble
- 1.1.9. Aide défensive – Aider un autre défenseur / Rotation défensive
- 1.1.10. Communiquer en défense
- 1.1.11. Transition défensive
- 1.1.12. Défense homme à homme tout terrain
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- 1.2.1. Défendre les écrans sur non porteur – « Verrouiller et poursuivre »
- 1.2.2. Défendre contre les écrans sur non porteur – « Derrière »
- 1.2.3. Défendre les écrans sur non porteur – « À travers »
- 1.2.4. Défendre les écrans sur non porteur – « changer » (« switch »)
- 1.2.5. Défendre les écrans sur porteur – « Derrière »
- 1.2.6. Défendre les écrans sur porteur – « Devant »
- 1.2.7. Défendre les écrans sur porteur – « À travers »
- 1.2.8. Défendre les écrans sur porteur – « Changer »
- 1.2.9. Défendre les écrans sur porteur – « Prise à deux »
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- 2.1.1. Les espaces de base sur le terrain - passer et couper/passe et va
- 2.1.2. Attaque en continuité - 5 extérieurs - Remplacement du joueur qui a coupé
- 2.1.3. Attaque en continuité - 5 extérieurs - Jeu libre avec règles - timing et espaces
- 2.1.4. Attaque en continuité - 5 extérieurs - renversement de la balle
- 2.1.5. Attaque en continuité - 5 extérieurs - pénétration en dribble - principes des positions du receveur
- 2.1.6. Attaque en continuité - 5 extérieurs - entrée en dribble
- 2.1.7. Introduction des écrans – 5 extérieurs - passe et écran à l’opposé
- 2.1.8. Exercice de jeu dirigé
- 2.1.9. Faire place à la créativité dans le cadre du processus de prise de décision
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- 2.2.1 Écrans non porteurs - rôle du poseur d’écran - poser l’écran
- 2.2.2. Écrans non porteurs – Sorties des écrans – Sortie directe (straight cut)
- 2.2.3. Écrans non porteurs- Sorties des écrans – Sortie en curl (enrouler)
- 2.2.4. Écrans non porteurs - Sorties des écrans – Sortie en backdoor (back cut)
- 2.2.5. Écrans non porteurs - Démarquages de base des écrans - Sortie en « flare » (en s’écartant)
- 2.2.6 Écrans non porteurs - rôle du poseur d’écran - « pop ou roll »
- 2.2.7. Écrans non porteurs - écrans verticaux vers le bas (down screens)
- 2.2.8. Écrans non porteurs - écrans verticaux vers le haut (up screens)
- 2.2.9. Écrans non porteurs – écrans dans le dos (back screens)
- 2.2.10. Écrans porteurs - options du dribbleur
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- 2.3.1. Fondamentaux de la contre-attaque - lancer la contre-attaque
- 2.3.2. Fondamentaux de la contre-attaque - courir le long des lignes latérales
- 2.3.3. Fondamentaux de la contre-attaque – passer la balle vers l’avant
- 2.3.4. Fondamentaux de la contre-attaque - contre-attaque 2x1
- 2.3.5. Fondamentaux de la contre-attaque - contre-attaque 3x2
- 2.3.6. Fondamentaux de la contre-attaque - passer à l’attaque
- 2.3.7. Exercices d’application des principes de la contre-attaque
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Niveau 1
3.4.1. Traitement de blessure
Il existe deux catégories de blessures sportives : aiguës et chroniques. Une blessure aigüe survient subitement, par exemple, sous la forme d’une « entorse » de la cheville lorsqu’un joueur se reçoit mal ou d’un coup de coude dans la figure lors d’un effort pour prendre possession de la balle au rebond.
Une blessure chronique peut être engendrée par des élongations répétées de groupes musculaires ou d’articulation. La technique du joueur, une anomalie structurelle ou, tout simplement, une croissance importante du joueur peuvent y contribuer.
Au nombre des blessures les plus courantes au basketball figurent :
- les entorses de cheville – les symptômes sont notamment la douleur, le gonflement et la raideur de l’articulation ;
- les ecchymoses – saignement intra-cutané causé par un choc. Particulièrement fréquentes lors du jeu dos au panier ;
- lésions nasales – coup direct (p. ex., de coude à l’occasion d’efforts pour contrôler la balle au rebond) susceptible d’entraîner un saignement ou une fracture du nez (ou d’autres blessures au visage) ;
- les lésions articulaires du genou – les symptômes sont notamment la douleur, le gonflement et la raideur de l’articulation. Le ligament croisé antérieur (LCA) est souvent endommagé par torsion, alors que le ligament croisé postérieur (LCP) l’est fréquemment par un impact au niveau du genou (p. ex., à l’occasion d’une chute et d’une réception sur le genou). Les lésions du LCA sont plus courantes au basketball ;
- dommages dentaires – un coup au niveau de la mâchoire peut fêler, casser ou déchausser une dent (p. ex., lors d’une tentative pour prendre un rebond) ; une dent peut également être cassée directement si un joueur tombe sur le sol.
Chaque entraîneur devrait posséder une compréhension de base des premiers secours. Si, à un moment donné, il n’est pas certain de ce qu’il fait, il est préférable qu’il ne déplace pas l’athlète et qu’il demande secours.
Chaque entraîneur devrait posséder une connaissance de base des premiers secours. Si, à un moment donné, il n’est pas certain de ce qu’il fait, il est préférable qu’il ne déplace pas l’athlète et qu’il demande assistance et secours.
Les deux listes qui suivent énoncent la procédure et protocole recommandé pour les foulures, entorses et lésions articulaires :
- Repos ;
- Ice (Glace) – appliquer de la glace durant 20 minutes toutes les 2 heures au cours de la période initiale de 48 à 72 heures ;
- Compression – appliquer un bandage élastique ferme pour comprimer la zone blessée ;
- Élévation – placer la zone blessée en permanence au-dessus du niveau du cœur ;
- Référence – consulter un praticien compétent dès que possible.
- Pas de chaleur – la chaleur accroît le saignement ;
- Pas d’alcool – l’alcool également accroît le saignement et le gonflement ;
- Pas de course – courir ou faire de l’exercice augmente le débit sanguin, ce qui retarde la guérison ;
- Pas de massage – les massages accroissent le saignement et le gonflement.
Lorsqu’un athlète saigne du nez, il doit interrompre son activité et s’asseoir en inclinant la tête vers l’avant. En pinçant ses narines, il doit respirer par la bouche. Le saignement devrait cesser dans les 10 minutes. Maintenir la pression sur le nez tout au long de cette période.
Si le saignement se poursuit ou en cas de coup direct au nez, le joueur doit consulter un médecin.
Lorsqu’une dent est déchaussée, elle doit être rincée au lait (ou, à défaut, à l’eau), et l’athlète doit consulter immédiatement un dentiste.
Les athlètes peuvent réduire davantage le risque de blessure :
- en portant des chaussures adaptées ;
- en bandant les articulations lorsque nécessaire (p. ex., la cheville) ;
- en portant un protège-dents ;
- en consultant pour la rééducation post blessure et en suivant scrupuleusement les consignes recommandées.