- 2.1.1. Planification de l’entraînement - introduction
- 2.1.2 Planification de l’entraînement - définir des objectifs
- 2.1.3 Planification de l’entraînement - étapes d’une séance d’entraînement
- 2.1.4 Planification de l’entraînement - planification d’exercices adéquats
- 2.1.5 Planification de l’entraînement – durée des exercices
- 2.1.6 Planification de l’entraînement - utilisation des ateliers et de travail de groupe
- 2.1.7 Planification de l’entraînement - gestion de la charge physique et psychologique
- 2.1.8 Planification de l’entraînement – Accroître la complexité
- 2.1.9 Compte rendu - réflexion sur l’entraînement
- 2.1.10 Créer un environnement positif
- 2.1.11 Assurer la sécurité de l’environnement
- Approfondir
- 2.3.1 Communiquer avec les athlètes - Parler moins, écouter plus
- 2.3.2 Technique du coaching dynamique
- 2.3.3 Fournir un feedback
- 2.3.4 Changer les comportements par le feedback
- 2.3.5 Animer la séance - répartir les joueurs en groupes
- 2.3.6 Animer la séance - présenter l’exercice
- 2.3.7 Animer la séance - observer et fournir un feedback
- 2.3.8 Coaching adapté - modifier les exercices pour améliorer leur efficacité
- 2.3.9 Coaching adapté – coaching d’athlètes aux aptitudes variables
- 2.3.10 Coaching adapté - inclure les athlètes atteints d’un handicap
- Approfondir
- 3.2.1 Approches productive et reproductive de l’entraînement
- 3.2.2 Différences d’approche en fonction de l’âge de l’athlète
- 3.2.3 Développement à long terme de l’athlète (DLTA) - le divertissement d’abord
- 3.2.4 Approches de l’entraînement basées sur le jeu
- 3.2.5 Différences de styles en termes d’entraînement
- 3.2.6 Styles de communication
- 3.2.7 Développement holistique - approche « centrée sur l’athlète »
- 3.2.8 Développement holistique - enseigner les compétences non spécifiques au basketball
- 3.2.9 Développement holistique - développer le mental et la résilience
- 3.2.10 Développement holistique - développer la confiance en soi
- 3.2.11 Développement holistique - développer la maîtrise de soi
- Approfondir
- 2.7.1 Principes de base du tir - Introduction
- 2.7.2 Principes de base du tir – Enseignement des appuis pour le tir en course
- 2.7.3 -Principes de base du tir – La base du tir - Position équilibrée
- 2.7.4 Principes de base du tir - Tenue de la balle
- 2.7.5 Principes de base du tir - « La plus haute position du tir » - Lâcher la balle
- 2.7.6 Principes de base du tir - Le tir à partir d’un dribble
- 2.7.7 Principes de base du tir - Le tir en suspension
- Approfondir
- 2.8.1 L’importance du premier pas
- 2.8.2 Prendre position au poste
- 2.8.3 Le pivot effacé
- 2.8.4 Le pivot effacé - Mouvement de riposte
- 2.8.5 Les bases de l’attaque sur le périmètre
- 2.8.6 Feintes de départ
- 2.8.7 Feintes de tir
- 2.8.8 Attraper et tirer
- 2.8.9 Pénétration en dribblant
- 2.8.10 Exercices d’entrainement de l’attaque au poste bas
- 2.8.11 Exercices d’entrainement pour l’attaque sur le périmètre
- Approfondir
- 1.1.1. Marquage individuel - Principe de base de la défense « homme à homme »
- 1.1.2. Distance de l’adversaire marqué
- 1.1.3. Défendre à une distance d’une passe
- 1.1.4. Position en triangle plat
- 1.1.5. Posture – Contestation ou ouverte
- 1.1.6. Ajustement de position à chaque passe
- 1.1.7. Aide défensive – Défense dans l’axe panier-panier
- 1.1.8. Aide défensive – Contre une pénétration par dribble
- 1.1.9. Aide défensive – Aider un autre défenseur / Rotation défensive
- 1.1.10. Communiquer en défense
- 1.1.11. Transition défensive
- 1.1.12. Défense homme à homme tout terrain
- Approfondir
- 1.2.1. Défendre les écrans sur non porteur – « Verrouiller et poursuivre »
- 1.2.2. Défendre contre les écrans sur non porteur – « Derrière »
- 1.2.3. Défendre les écrans sur non porteur – « À travers »
- 1.2.4. Défendre les écrans sur non porteur – « changer » (« switch »)
- 1.2.5. Défendre les écrans sur porteur – « Derrière »
- 1.2.6. Défendre les écrans sur porteur – « Devant »
- 1.2.7. Défendre les écrans sur porteur – « À travers »
- 1.2.8. Défendre les écrans sur porteur – « Changer »
- 1.2.9. Défendre les écrans sur porteur – « Prise à deux »
- Approfondir
- 2.1.1. Les espaces de base sur le terrain - passer et couper/passe et va
- 2.1.2. Attaque en continuité - 5 extérieurs - Remplacement du joueur qui a coupé
- 2.1.3. Attaque en continuité - 5 extérieurs - Jeu libre avec règles - timing et espaces
- 2.1.4. Attaque en continuité - 5 extérieurs - renversement de la balle
- 2.1.5. Attaque en continuité - 5 extérieurs - pénétration en dribble - principes des positions du receveur
- 2.1.6. Attaque en continuité - 5 extérieurs - entrée en dribble
- 2.1.7. Introduction des écrans – 5 extérieurs - passe et écran à l’opposé
- 2.1.8. Exercice de jeu dirigé
- 2.1.9. Faire place à la créativité dans le cadre du processus de prise de décision
- Approfondir
- 2.2.1 Écrans non porteurs - rôle du poseur d’écran - poser l’écran
- 2.2.2. Écrans non porteurs – Sorties des écrans – Sortie directe (straight cut)
- 2.2.3. Écrans non porteurs- Sorties des écrans – Sortie en curl (enrouler)
- 2.2.4. Écrans non porteurs - Sorties des écrans – Sortie en backdoor (back cut)
- 2.2.5. Écrans non porteurs - Démarquages de base des écrans - Sortie en « flare » (en s’écartant)
- 2.2.6 Écrans non porteurs - rôle du poseur d’écran - « pop ou roll »
- 2.2.7. Écrans non porteurs - écrans verticaux vers le bas (down screens)
- 2.2.8. Écrans non porteurs - écrans verticaux vers le haut (up screens)
- 2.2.9. Écrans non porteurs – écrans dans le dos (back screens)
- 2.2.10. Écrans porteurs - options du dribbleur
- Approfondir
- 2.3.1. Fondamentaux de la contre-attaque - lancer la contre-attaque
- 2.3.2. Fondamentaux de la contre-attaque - courir le long des lignes latérales
- 2.3.3. Fondamentaux de la contre-attaque – passer la balle vers l’avant
- 2.3.4. Fondamentaux de la contre-attaque - contre-attaque 2x1
- 2.3.5. Fondamentaux de la contre-attaque - contre-attaque 3x2
- 2.3.6. Fondamentaux de la contre-attaque - passer à l’attaque
- 2.3.7. Exercices d’application des principes de la contre-attaque
- Approfondir
Niveau 1
2.8.6 Feintes de départ
Feinte de départ (« Jab Step »)
Une feinte de départ (également appelée « Jab step ») est effectuée par un joueur attaquant ayant la balle lorsqu’il fait semblant de se déplacer dans une direction spécifique en faisant un petit pas dans cette direction. Le mouvement est réalisé avant d’avoir dribblé.
Si le défenseur réagit à la feinte, le joueur peut se déplacer dans la direction opposée, ou peut être en mesure de tirer ou d’effectuer une passe. Si le défenseur ne réagit pas, le joueur peut alors se déplacer dans cette direction. Comme pour toutes les feintes, le joueur attaquant doit maintenir une position équilibré (afin de pouvoir se déplacer dans les deux directions) et il doit laisser le temps au défenseur de réagir avant de commencer son mouvement suivant.
L’entraîneur ne devrait pas « exagérer » la feinte de départ dans son enseignement, et, au contraire, il devrait donner la possibilité aux joueurs de pratiquer souvent dans des situations de gêne pour s’améliorer. Les considérations suivantes aideront l’entraîneur à donner des feedbacks aux athlètes :
- Équilibre - Garder la tête centrée, ne pas trop fléchir le buste vers l’avant (maintenir le « nez derrière les orteils »).
- Effectuer les feintes avec l’ensemble du corps - Plus la feinte est réaliste, plus elle sera susceptible de tromper le défenseur. Le joueur doit :
- Regarder dans la direction de la feinte ;
- Tourner les épaules dans la direction de la feinte.
- Menacer - La feinte de départ devrait être dans une direction qui pourrait menacer le défenseur, et celui-ci serait plus susceptible de vouloir l’arrêter (c.-à-d. vers le panier). Les joueurs feintent souvent des pas sur le côté, ce qui ne constitue pas une menace.
- Position de la balle - En développant des compétences telles que le dribble « désaxé » (throw down dribble), il arrive fréquemment que les bons joueurs ne déplacent pas beaucoup la balle. Les joueurs devraient tout d’abord apprendre à déplacer la balle à l’extérieur de la jambe qui avance pour être prêts à dribbler dans cette direction.
- Éviter les trop grands pas - Le faux pas devrait être un petit pas permettant au joueur de se déplacer rapidement dans les deux directions contrairement à un long pas. Si le faux pas est trop long, il peut conduire à la perte d’équilibre, ce qui signifie que le joueur doit faire un pas en arrière pour pouvoir changer de direction.
- Profiter d’une situation avantageuse - Beaucoup de jeunes joueurs effectuent une feinte, mais ne profitent pas de la réaction du défenseur, et souvent déterminent à l’avance ce qu’ils veulent faire. Les joueurs doivent « lire » ce que fait le défenseur, et ensuite réagir, par exemple :
- Si le défenseur recule, le joueur peut être en mesure de tirer ;
- Si le défenseur se déplace pour empêcher un départ en dribble, le joueur peut être en mesure de partir dans la direction opposée ;
- Si le défenseur perd l’équilibre (p. ex., le poids se déplace vers l’arrière ou sur le côté), le joueur peut être en mesure de partir en dribble (le défenseur devra retrouver son équilibre avant de pouvoir se déplacer).
Un entraînement dans des situations compétitives aidera les joueurs à améliorer leurs feintes. Voici quelques exercices :
Ligne des lancers francs 1contre1
Le défenseur commence avec la balle et la remet à 1, puis ils jouent 1c1 avec 1 n’ayant droit qu’à un maximum de deux dribbles.
Une erreur fréquente commise par 1 est de s’éloigner du panier (en rouge). Au lieu de cela, 1 devrait « attaquer les hanches » du défenseur et avancer vers le panier.
Il est important que cet exercice soit joué à une distance qui permet à 1 de tirer confortablement.
Attaquer l’angle de la raquette
1 commence avec la balle et marque un point s’il peut dribbler jusqu’à l’une des extrémités de la ligne des lancers francs. Le nombre de dribbles que le joueur attaquant peut effectuer doit être limité.
Le joueur attaquant devrait être encouragé à dribbler en reculant, si le défenseur l’empêche au début d’atteindre l’angle de la raquette.
Protéger le coin
Cet exercice peut se faire à partir de n’importe quel coin du terrain. Le joueur attaquant se trouve dans le coin et doit essayer d’en sortir en dribblant.
Le défenseur essaie de l’arrêter en se déplaçant latéralement sur sa trajectoire. Si le joueur attaquant met un pied sur la ligne, il a perdu.
Pénétrer ou tirer
Cet exercice est réalisé à partir d’une position où le joueur attaquant peut facilement tirer. Celle-ci variera en fonction des compétences et de l’âge des joueurs.
Le joueur attaquant obtient 1 point s’il peut tirer (qu’il marque ou non) et obtient 2 points s’il peut dribbler jusque dans la raquette.
Le joueur attaquant a droit à un maximum de 3 dribbles.