- 2.1.1. Planification de l’entraînement - introduction
- 2.1.2 Planification de l’entraînement - définir des objectifs
- 2.1.3 Planification de l’entraînement - étapes d’une séance d’entraînement
- 2.1.4 Planification de l’entraînement - planification d’exercices adéquats
- 2.1.5 Planification de l’entraînement – durée des exercices
- 2.1.6 Planification de l’entraînement - utilisation des ateliers et de travail de groupe
- 2.1.7 Planification de l’entraînement - gestion de la charge physique et psychologique
- 2.1.8 Planification de l’entraînement – Accroître la complexité
- 2.1.9 Compte rendu - réflexion sur l’entraînement
- 2.1.10 Créer un environnement positif
- 2.1.11 Assurer la sécurité de l’environnement
- Approfondir
- 2.3.1 Communiquer avec les athlètes - Parler moins, écouter plus
- 2.3.2 Technique du coaching dynamique
- 2.3.3 Fournir un feedback
- 2.3.4 Changer les comportements par le feedback
- 2.3.5 Animer la séance - répartir les joueurs en groupes
- 2.3.6 Animer la séance - présenter l’exercice
- 2.3.7 Animer la séance - observer et fournir un feedback
- 2.3.8 Coaching adapté - modifier les exercices pour améliorer leur efficacité
- 2.3.9 Coaching adapté – coaching d’athlètes aux aptitudes variables
- 2.3.10 Coaching adapté - inclure les athlètes atteints d’un handicap
- Approfondir
- 3.2.1 Approches productive et reproductive de l’entraînement
- 3.2.2 Différences d’approche en fonction de l’âge de l’athlète
- 3.2.3 Développement à long terme de l’athlète (DLTA) - le divertissement d’abord
- 3.2.4 Approches de l’entraînement basées sur le jeu
- 3.2.5 Différences de styles en termes d’entraînement
- 3.2.6 Styles de communication
- 3.2.7 Développement holistique - approche « centrée sur l’athlète »
- 3.2.8 Développement holistique - enseigner les compétences non spécifiques au basketball
- 3.2.9 Développement holistique - développer le mental et la résilience
- 3.2.10 Développement holistique - développer la confiance en soi
- 3.2.11 Développement holistique - développer la maîtrise de soi
- Approfondir
- 2.7.1 Principes de base du tir - Introduction
- 2.7.2 Principes de base du tir – Enseignement des appuis pour le tir en course
- 2.7.3 -Principes de base du tir – La base du tir - Position équilibrée
- 2.7.4 Principes de base du tir - Tenue de la balle
- 2.7.5 Principes de base du tir - « La plus haute position du tir » - Lâcher la balle
- 2.7.6 Principes de base du tir - Le tir à partir d’un dribble
- 2.7.7 Principes de base du tir - Le tir en suspension
- Approfondir
- 2.8.1 L’importance du premier pas
- 2.8.2 Prendre position au poste
- 2.8.3 Le pivot effacé
- 2.8.4 Le pivot effacé - Mouvement de riposte
- 2.8.5 Les bases de l’attaque sur le périmètre
- 2.8.6 Feintes de départ
- 2.8.7 Feintes de tir
- 2.8.8 Attraper et tirer
- 2.8.9 Pénétration en dribblant
- 2.8.10 Exercices d’entrainement de l’attaque au poste bas
- 2.8.11 Exercices d’entrainement pour l’attaque sur le périmètre
- Approfondir
- 1.1.1. Marquage individuel - Principe de base de la défense « homme à homme »
- 1.1.2. Distance de l’adversaire marqué
- 1.1.3. Défendre à une distance d’une passe
- 1.1.4. Position en triangle plat
- 1.1.5. Posture – Contestation ou ouverte
- 1.1.6. Ajustement de position à chaque passe
- 1.1.7. Aide défensive – Défense dans l’axe panier-panier
- 1.1.8. Aide défensive – Contre une pénétration par dribble
- 1.1.9. Aide défensive – Aider un autre défenseur / Rotation défensive
- 1.1.10. Communiquer en défense
- 1.1.11. Transition défensive
- 1.1.12. Défense homme à homme tout terrain
- Approfondir
- 1.2.1. Défendre les écrans sur non porteur – « Verrouiller et poursuivre »
- 1.2.2. Défendre contre les écrans sur non porteur – « Derrière »
- 1.2.3. Défendre les écrans sur non porteur – « À travers »
- 1.2.4. Défendre les écrans sur non porteur – « changer » (« switch »)
- 1.2.5. Défendre les écrans sur porteur – « Derrière »
- 1.2.6. Défendre les écrans sur porteur – « Devant »
- 1.2.7. Défendre les écrans sur porteur – « À travers »
- 1.2.8. Défendre les écrans sur porteur – « Changer »
- 1.2.9. Défendre les écrans sur porteur – « Prise à deux »
- Approfondir
- 2.1.1. Les espaces de base sur le terrain - passer et couper/passe et va
- 2.1.2. Attaque en continuité - 5 extérieurs - Remplacement du joueur qui a coupé
- 2.1.3. Attaque en continuité - 5 extérieurs - Jeu libre avec règles - timing et espaces
- 2.1.4. Attaque en continuité - 5 extérieurs - renversement de la balle
- 2.1.5. Attaque en continuité - 5 extérieurs - pénétration en dribble - principes des positions du receveur
- 2.1.6. Attaque en continuité - 5 extérieurs - entrée en dribble
- 2.1.7. Introduction des écrans – 5 extérieurs - passe et écran à l’opposé
- 2.1.8. Exercice de jeu dirigé
- 2.1.9. Faire place à la créativité dans le cadre du processus de prise de décision
- Approfondir
- 2.2.1 Écrans non porteurs - rôle du poseur d’écran - poser l’écran
- 2.2.2. Écrans non porteurs – Sorties des écrans – Sortie directe (straight cut)
- 2.2.3. Écrans non porteurs- Sorties des écrans – Sortie en curl (enrouler)
- 2.2.4. Écrans non porteurs - Sorties des écrans – Sortie en backdoor (back cut)
- 2.2.5. Écrans non porteurs - Démarquages de base des écrans - Sortie en « flare » (en s’écartant)
- 2.2.6 Écrans non porteurs - rôle du poseur d’écran - « pop ou roll »
- 2.2.7. Écrans non porteurs - écrans verticaux vers le bas (down screens)
- 2.2.8. Écrans non porteurs - écrans verticaux vers le haut (up screens)
- 2.2.9. Écrans non porteurs – écrans dans le dos (back screens)
- 2.2.10. Écrans porteurs - options du dribbleur
- Approfondir
- 2.3.1. Fondamentaux de la contre-attaque - lancer la contre-attaque
- 2.3.2. Fondamentaux de la contre-attaque - courir le long des lignes latérales
- 2.3.3. Fondamentaux de la contre-attaque – passer la balle vers l’avant
- 2.3.4. Fondamentaux de la contre-attaque - contre-attaque 2x1
- 2.3.5. Fondamentaux de la contre-attaque - contre-attaque 3x2
- 2.3.6. Fondamentaux de la contre-attaque - passer à l’attaque
- 2.3.7. Exercices d’application des principes de la contre-attaque
- Approfondir
Niveau 1
2.7.5 Principes de base du tir – « La plus haute position du tir » – Lâcher la balle
« La plus haute position du tir » - Lâcher la balle
Plus la trajectoire de la balle est haute, plus la balle sera susceptible d’aller dans le panier. Ceci est facilité par le fait d’avoir un point de « lâcher haut » - le coude au-dessus des yeux.
La main qui tire est sous la balle, comme le coude.
La balle qui a un effet de rotation vers l’arrière pendant son vol améliora la trajectoire verticale du tir. Pour cela, le joueur doit effectuer une flexion du poignet (fouetter la balle) lorsque la balle est relâchée, apportant ainsi un effet rotatif à la balle.
Le fouetté du poignet doit être un mouvement détendu. Les doigts de la main qui tire doivent rester écartés et non serrés. Le mouvement a lieu uniquement dans le poignet.
L’autre main lâche simplement la balle, elle ne devrait pas du tout pousser la balle.
Enseignement d’un style de tir « fluide »
Qu’un tir soit effectué après un dribble ou après réception de la balle, il commencera généralement à peu près au niveau de la hanche. De nombreux joueurs ont l’habitude, dans leur technique de tir, de s’arrêter au niveau du front, ce qui provient souvent du fait qu’ils pratiquent la « forme » de leur tir à partir de ce point.
Ce type de « concept » de tir peut être utile, car le joueur apprend à pousser jusqu’à un point de lâcher haut. Cependant, il est aussi important d’avoir une technique de tir « fluide » sans interruption. Tout arrêt ralentira la phase de lâcher de la balle (ce qui rend plus difficile le tir face à une pression défensive) et peut également réduire la puissance qui vient des jambes.
Voici une méthode simple pour pratiquer une technique de tir fluide :
- Le joueur se trouve dans le cercle de la raquette, et se tient de côté par rapport au panier.
- Si le joueur tire de la main droite, son épaule gauche doit être la plus proche du panier. L’inverse s’applique pour un tireur gaucher.
- Le joueur place la balle en position, « poche de tir », comme s’il le levait après un dribble. La main qui tire doit être derrière la balle, et le coude dirigé derrière lui. L’autre main se trouve sur le côté de la balle.
- Le joueur effectue un pivot vers l’avant de 90 °, ce qui lui permettra de faire face au panier.
- Un tireur droitier avancera son pied droit et un tireur gaucher avancera le pied gauche.
- Alors qu’il pose le pied qui s’avance, il pousse sur ses jambes et soulève la balle le plus haut possible, en se tenant droit, avec les talons hors du sol. La main qui tire doit être sous la balle et l’autre main sur le côté. Le « point de lâcher de la balle » devrait être aussi haut que possible.
- Après quelques répétitions, sans lâcher la balle, le joueur tire, en sautant s’il le souhaite.