- 2.1.1 Planificación de los entrenamiemtos: introducción
- 2.1.2 Planificación de los entrenamientos: establecimiento de metas
- 2.1.3 Planificación de los entrenamientos: etapas de una sesión de entrenamiento
- 2.1.4 Planificación de los entrenamientos: actividades adecuadas
- 2.1.5 Planificación de los entrenamientos: duración de las actividades
- 2.1.6 Planificación de los entrenamientos: uso de estaciones y trabajo en grupo
- 2.1.7 Planificación de los entrenamientos: control de la carga física y psicológica
- 2.1.8 Planificación de los entrenamientos: mayor complejidad
- 2.1.9 Revisión: reflexión sobre el entrenamiento
- 2.1.10 Creación de un entorno positivo
- 2.1.11 Ofrecer un entorno seguro
- Seguimiento
- 2.3.1 Comunicación con los atletas: Escuchar más, hablar menos
- 2.3.2 Técnica de "entrenador suelto"
- 2.3.3 Retroalimentación
- 2.3.4 Cambio de comportamiento con la retroalimentación
- 2.3.5 Dirigir la sesión: organización de los jugadores en grupos
- 2.3.6 Dirigir la sesión: introducción de la actividad
- 2.3.7 Dirigir la sesión: observación y retroalimentación
- 2.3.8 Entrenamiento adaptativo: cambio de actividades para que sean más efectivas
- 2.3.9 Entrenamiento adaptativo: entrenamiento de atletas con distintas habilidades
- 2.3.10 Entrenamiento adaptativo: inclusión de atletas con discapacidades
- Seguimiento
- 3.2.1 Enfoques productivos y reproductivos del entrenamiento
- 3.2.2 Diferentes enfoques según la edad del atleta
- 3.2.3 Desarrollo del atleta a largo plazo: cuando el foco está en divertirse
- 3.2.4 Enfoque del entrenamiento basado en partidos
- 3.2.5 Estilos de entrenamiento diferenciados
- 3.2.6 Estilos de comunicación
- 3.2.7 Desarrollo holístico: un enfoque "centrado en el atleta"
- 3.2.8 Desarrollo holístico: enseñar habilidades extradeportivas
- 3.2.9 Desarrollo holístico: desarrollar actitud y resistencia
- 3.2.10 Desarrollo holístico: desarrollar la confianza en uno mismo
- 3.2.11 Desarrollo holístico: desarrollar el autocontrol
- Seguimiento
- 2.7.1 Lanzamientos básicos: introducción
- 2.7.2 Lanzamientos básicos: enseñar el juego de pies para el tiro en bandeja
- 2.7.3 Lanzamientos básicos: fundamento del tiro, posición de equilibrio
- 2.7.4 Lanzamientos básicos: sujeción del balón
- 2.7.5 Lanzamientos básicos: "altura del tiro", soltar el balón
- 2.7.6 Lanzamientos básicos: tiro después del bote
- 2.7.7 Lanzamientos básicos: tiro con salto
- Seguimiento
- 2.8.1 La importancia del primer paso
- 2.8.2 Ocupar una posición de poste
- 2.8.3 Paso de caída
- 2.8.4 Paso de caída: contramovimiento
- 2.8.5 Principios básicos del ataque desde el perímetro
- 2.8.6 Movimientos de finta de penetración
- 2.8.7 Movimientos de finta de tiro
- 2.8.8 Recibir y lanzar
- 2.8.9 Penetración después del bote
- 2.8.10 Actividades para practicar el ataque en el poste bajo
- 2.8.11 Actividades para practicar el ataque desde el perímetro
- Seguimiento
- 1.1.1 Asignación: principio básico de la defensa “individual”
- 1.1.2 Distancia del oponente
- 1.1.3 Defensa a un pase de distancia
- 1.1.4 Posición de “triángulo defensivo”
- Posición: de negar o libre
- 1.1.6 Moverse con el pase
- 1.1.7 Defensa de ayuda: defensa de la línea de división
- 1.1.8 Defensa de ayuda: ayuda para defender un bote de penetración
- 1.1.9 Defensa de ayuda: ayudar al ayudante/"rotación defensiva”
- 1.1.10 Comunicación defensiva
- 1.1.11 Defensa de transición
- 1.1.12 Defensa “individual” en cancha completa
- Seguimiento
- 1.2.1 Defensa de los bloqueos sin balón: perseguir
- 1.2.2 Defensa de los bloqueos sin balón: por debajo
- 1.2.3 Defensa de los bloqueos sin balón: recortar (atravesando)
- 1.2.4 Defensa de los bloqueos sin balón: cambio
- 1.2.5 Defensa de los bloqueos con balón: por debajo
- 1.2.6 Defensa de los bloqueos con balón: por arriba
- 1.2.7 Defensa de los bloqueos con balón: recortar (atravesando)
- 1.2.8 Defensa de los bloqueos con balón: cambio
- 1.2.9 Defensa de los bloqueos con balón: doble
- Seguimiento
- 2.1.1 Espaciado básico de la cancha: pasar y cortar/dar e ir
- 2.1.2 Ataque libre por conceptos: 5 afuera - reemplazo del cortador
- 2.1.3 Ataque libre por conceptos: 5 afuera - movimiento decidido – ritmo (timing) y espaciado
- 2.1.4 Ataque libre por conceptos: 5 afuera - inversión del balón
- 2.1.5 Ataque libre por conceptos: 5 afuera – bote de entrada - principios de los receptores
- 2.1.6 Ataque libre por conceptos: 5 afuera – bote de entrada
- 2.1.7 Presentación de los bloqueos: 5 afuera - pasar y bloquear
- 2.1.8 Actividades de partidos de entrenamiento
- 2.1.9 Permitir la creatividad en la toma de decisiones
- Seguimiento
- 2.2.1 Off Ball Screens - Role of Screener - Setting the Screen
- 2.2.2 Bloqueos sin balón: cortes básicos del bloqueo - corte en línea recta
- 2.2.3 Bloqueos sin balón: cortes básicos del bloqueo - corte rápido hacia canasta después del bloqueo
- 2.2.4 Bloqueos sin balón: cortes básicos del bloqueo - corte hacia atrás
- 2.2.5 Bloqueos sin balón: función del bloqueador - "corte flare"
- 2.2.6 Bloqueos sin balón: función del bloqueador - saltar o continuar
- 2.2.7 Bloqueos sin balón: bloqueo vertical abajo
- 2.2.8 Bloqueos sin balón: bloqueos verticales arriba
- 2.2.9 Bloqueos sin balón: bloqueos por la espalda
- 2.2.10 Bloqueos con balón: opciones del driblador
- Seguimiento
- 2.3.1 Contrataque básico: inicio del contrataque
- 2.3.2 Contrataque básico: correr líneas anchas
- 2.3.3 Contrataque básico: pase del balón hacia adelante
- 2.3.4 Contrataque básico: contrataque 2 contra 1
- 2.3.5 Contrataque básico: contrataque 3 contra 2
- 2.3.6 Contrataque básico: inicio del ataque
- 2.3.7 Actividades para practicar los principios del contrataque
- Seguimiento
Nivel 1
2.1.6 Cambio de dirección eficaz
Cambio de dirección
En baloncesto, los jugadores muy a menudo tienen que cambiar de dirección. Para hacerlo eficazmente, es necesario tener las piernas fuertes, un alto grado de coordinación, buen equilibrio corporal y un juego de pies adecuado. Un jugador que puede cambiar de dirección con un juego de pies eficaz frecuentemente es capaz de superar a un rival que es más rápido en una línea "recta".
Existen dos técnicas para el cambio de dirección: con un pivote y sin un pivote. Cuando se usa un pivote, el jugador puede pivotar hacia adelante o hacia atrás.
Cambiar de dirección con un pivote significa que el jugador normalmente hará una breve parada e incluye los siguientes aspectos:
- el pie más cercano a la dirección hacia la que se quiere mover (es decir, el pie derecho si se quiere ir hacia la derecha) es el pie de pivote;
- el último paso en la dirección actual puede ser más corto; la rodilla debe estar flexionada y el peso del cuerpo se apoya sobre el pie más alejado de la dirección hacia la que se quiere mover;
- el peso del cuerpo se transfiere al pie de pivote, el que se presiona fuerte contra el suelo (sobre la punta del pie) para girar el torso en la nueva dirección;
- el primer paso hacia la nueva dirección se realiza con el pie más alejado de esa dirección y es un paso más largo para acelerar.
En especial cuando se realiza un pivote hacia atrás (reverso), el jugador debe rápidamente (y primero) poner "la barbilla al hombro" para poder ver en la dirección hacia la que quiere moverse.
Cambiar de dirección sin pivotar es una técnica más rápida e incluye los siguiente aspectos:
- el último paso en la dirección actual se realiza con el pie más alejado de la nueva dirección;
- el peso del cuerpo se carga sobre esa pierna, pero el jugador debe asegurarse de no mover la cabeza más allá de ese pie;
- el primer paso en la nueva dirección se realiza con el otro pie y debe ser un paso largo y decidido.
Este estilo de cambio de dirección es más rápido y explosivo que pivotar. A esta técnica a veces se la describe como impulsar el pie "exterior" porque después del cambio de dirección el jugador se aleja del pie que está apoyado en el suelo.
Pivotar, sin embargo, se usa frecuentemente junto con un bote o movimiento de poste, o bien cuando el jugador está parado y recién inicia el movimiento. Los jugadores deben ser capaces de hacer ambas técnicas.
Algunos errores habituales cuando se cambia de dirección son:
- acortar los pasos 3 o 4 pasos antes de cambiar la dirección. En cambio, el jugador debe correr normalmente y solo hacer más corto el último paso;
- perder el equilibrio porque el centro de gravedad del jugador está muy alto. Se debe mantener el centro de gravedad más bajo flexionando las rodillas y manteniendo la cabeza centrada.
- el movimiento se realiza en curva y no en ángulo. En cambio, los jugadores deben frenar el movimiento, desplazar el peso del cuerpo y dar un primer paso explosivo hacia la nueva dirección.