搜索结果

执教联赛通常意味着你的球队： 比赛的时间相对较长（实际时间取决于联赛实况）。赛季一般包含四个阶段： 赛季前； 常规赛季（“主场和客场”比赛）； 加时赛（决赛）； 休赛期（此时球员可能继续参与球队活动或参加其他项目（例如：其他联赛或国家队活动）或可能休息）； 半数比赛在主场进行，相对于“客场”而言可能有更多分散精力的准备活动； 赛季期间多次与相同对手交锋； 两场比赛休息间隔通常为数天； 两场比赛之间可能有旅行，可能旅行刚结束便要比赛或需要长途旅行； 在赛季结束时，除了总体的“胜负”，对抗某一球队的比赛记录可能决定球队的排名。 教练的准备程度大部分取决于球队。少年队每周可仅训练一或两次，职业队则每天都要参加俱乐部训练。 尽管有上述差异，“联赛执教”（区别于锦标赛执教）这一特殊背景也无需过多考虑。 球队招募和选拔 教练应当了解俱乐部对球员选拔的干预程度。某些情况下（例如：职业队），教练可能主动参与招募球员，而其他情况下（例如：少年队）可能不会主动招募而是选拔有兴趣参赛的球员。 招募时，教练应当： 避免向球员许诺特定的“上场时间”； 与有潜力的球员讨论其可在球队中打何种位置； 考虑让球员协助招募工作； 考虑球队所处的发展阶段（是否在不远的将来便可参加决赛？），并制定相应的战略（经俱乐部批准）以便协调经验丰富球员与未来几年内（未必是现在）可能达到高水平的年轻球员数量； 确定适用于联赛的比赛风格，并招募适合此种比赛风格的球员； “对人不对球”——耐心了解有潜力的球员的性格，并招募符合俱乐部文化和教练性格及能够融入球队的球员； “听取意见，自主决定”——教练应听取其他教练、经理人和管理层对于有潜力球员的意见，但最终教练应自主决定是否录用某个球员。 招募和选拔球队最大的区别在于教练在招募时可以更专注于哪些球员能适应特定的比赛风格。在选拔时，保险起见，通常是确定球队队员后再选择比赛风格。 选拔球队时，教练应： “避免根据球员当前水平选拔，而应关注其未来潜力”——这需要考虑球员的“可塑性”及其是否与球队文化契合； 明确说明选拔流程（并付诸实践！）： 尽量采用不复杂的比赛活动——许多教练采用“复杂”的活动或比赛模式，可能对有此类比赛经验的球员有利； 按部就班进行记录，确保所有球员均经过评估； 听取其他教练意见； 用更多时间耐心了解先前未执教过的球员（针对新加入的球员，某些俱乐部可能有专门的摸底测试）。 尤其是选拔球队时，教练应当充分准备，向未入选的球员反馈，对于少年队球员，应告知其不足之处。给予反馈时，教练应避免将其与其他球员比较，应集中针对该球员做出评价。 赛季前活动 赛季前时间长短因球队而异。通常仅指球队选拔和首场比赛之间的时间间隔！ 赛季前时间是下列活动的关键阶段： 进行有氧适应度训练； 采取基本进攻和防守结构，包括： 攻守转换——进攻和防守； 半场赛——进攻和防守； 突破——进攻。 “尝试”采用不同比赛风格或让球员打不同位置。此时可评估新加入的球员，还可以观察哪些球员“新增”了技能； 开始“侦查”对手，尤其关注其惯用的比赛风格和关键球员的特点。 针对少年队，进攻和防守结构可能十分简单。例如： 进攻转换可仅为…

体育赌博的影响 体育赌博是世界上最大的交易之一，随着博彩公司越来越注重网络业务，体育赌博业务也就飞速增长。在2012年，全世界体育赌博赌注金额估计达到了743亿美元。3 与2004年的239亿美元相比增长了210%！4 许多国家对体育赌博进行了管理，有些数据认为每年的赌注金额达到了7000亿到1万亿美元之间，这包括了非法与合法市场。5 对于篮球有哪些博彩种类？ 对全世界各种篮球联赛下注是很常见的事情，而且针对的还不只是主要的职业联赛。在有些国家，对地区联赛下注更为普遍，而且通常超出联赛组织者的控制。 对篮球比赛下注相对比较简单，其中的一些最常见的类型包括： 分差 这是赌博业中“盘口”的一个例子。例如，在一场比赛中，一个球队是获胜热门。例如：马刺队被认为有很大概率赢费城76人队。博彩机构（或“庄家”）评估认为马刺队有“10分”优势。 这就意味着有人要押注马刺队的话，只有马刺队以11分或更高分数战胜费城76人队的情况下这个人才会赢钱。 相反，若有人押注费城76人队，在费城76人队赢得比赛或以小于或等于9分的分差输掉比赛的情况下，押注的人就能赢钱。 总分 在这类赌博中，赌徒对两队总分下注。例如，博彩机构评估认为马刺对费城76人队比赛总得分“大于/小于”188分。 赌徒可下注“大于”（总分超过188分就赢钱）或“小于”（总分等于或小于187分就赢钱）。 独赢 这是一种简单的赌谁将赢得（或输掉）比赛的赌博方式。博彩机构将根据球队的获胜概率给出不同的赔率。 对赌博的限制 在许多比赛中，教练、裁判和球员都不得对比赛进行押注。这一限制不管其押注的是哪方。例如教练或球员哪怕押注自己球队赢都是不被允许的。 这类限制的理由是排除教练、球员或裁判的可能会对比赛结果造成影响的利益关系，避免他们出于利益操纵或影响比赛。 来自博彩行业的压力 在最近约一百年以来，存在许许多多的赌博对体育造成影响的例子。大多数情况下并不是直接影响比赛结果；而且使得球员、教练以及裁判遭受下述压力： 提供有关球员健康、天气条件（与户外运动相关）、团队组成相关的“内部信息”； 影响比赛“分差”（不是让球队输掉比赛，而是由赢的球队操纵分差）； 操纵战术态势。12 这些赌博操纵手段常被球员和教练认为是“正当的”，因为并没有影响整体比赛结果。但是，卷入其中是一件特别严重的事情。 球员和教练还必须认识到不能无意中透露“赌博敏感类”信息。例如，特定球员受伤的事实就是“赌博敏感类”信息。这一信息即与哪支球队可能赢得比赛相关，而且（例如）还与比赛中这个人可能的得分相关，从而可以成为下注对象。 最安全的做法是不要披露任何信息，除非已经被公众知道。13 若有人向你打探消息你该怎么做？ 若是有人问起任何“内部消息”或是“赌博敏感类信息”，球员或教练应向俱乐部或联盟汇报。…

篮球运动是一项竞技运动，球员技术水平不断变化，教练应制定相应的策略以利用篮球技巧的优势或是抵消相关的劣势。 什么是进攻或防守方案？ 教练必须确定想要球队怎么打球。进攻和防守方案简单而言就是球队打球时采用的总体战术和理念。 许多青年球队（尤其是青少年球队）都有单一且简单的比赛方式（例如盯人防守战术），只有包含了多种独立战术在内的策略（例如对付盯人防守的进攻策略，对付“前场单后卫”的进攻策略，对付“前场双后卫”的进攻策略）我们才称之为方案。 你的理念“对应”你的球队 许多教练因特别擅长于比赛的某个部分（例如，“他是一个伟大的防守教练”，“她是一名伟大的投篮教练”）或特定的比赛模式（例如约翰伍登的“UCLA进攻体系”，皮特卡瑞尔的“普林斯顿进攻体系”）或是比赛风格（例如鲍尔威斯郝德和“快攻篮球”）而出名。 事实上，教练应发展其关于比赛应如何进行的理念。例如，国际篮联非常鼓励青少年球员的教练专注于在熟悉特定模式或比赛套路之前教会球员一些基本的进攻与防守技巧。 若是球员有更多经验以及有更好的技能水平，则教练有更大的机会为球队设计更完善的比赛方案。 但在设计进攻和防守方案时教练应对球队中球员的特点有深入的了解。若是一个进攻或防守体系需要球员具备一些特征但你球队中的球员却不具备这些特征，则这些方案是没有意义的！ 当然，通过精心指导的训练和练习，球员可以发展和掌握一些原先不会的一些技巧，教练可据此确定： 实施教练偏爱的比赛方案所需具备的特征和技巧； 球队中的球员在多大程度上已经具备这些特征或是已经掌握这些技巧； 球队中的球员在多少程度上能够获得或掌握这些特征与技巧。 只有教练相信球员已经拥有或是能够获得（或掌握）这些特征和技巧的情况下球队才能去实施特定比赛方案或风格。在作出这类决定时，教练还必须考虑球队有多少的准备时间，并且应对能介绍多少种方案进行务实性评估。 许多青少年球队的教练可供选择的球队特定球员（或球员类型）的范围非常有限，因此可能会发现自己难以在这样的球队中实施教练偏爱的比赛风格（因为球员缺乏实施这种比赛风格所需的技巧、经验或身体特征或是没有充分的准备时间）。 介绍进攻或防守方案的好处 进攻或防守方案可让球队能够在比赛中不只采用一种“套路”或结构。例如，防守方案 可包括： 全场紧逼防守； 攻守转换防守规则； 半场盯人规则； 防守中锋 防守外围球员 半场区域防守规则。 在半场“盯人”和区域防守结构中，可以有高压选项（通常可加快比赛节奏）和放慢比赛节奏的选项。 相对只有单一比赛方式而言，有一个进攻或防守方案能带来下述一些直接的好处： 难以被对手“摸清”； 可以在不同比赛中改变比赛节奏； 可以在比赛中根据对手的策略进行相应的调整； 让球员相信能进行相应调整并且能对付对手采取的不同战术； 能够在不同比赛之间进行快速调整，这在淘汰赛和决赛阶段特别有用。 通常而言，方案中的一个元素建立在方案其他部分内容的基础之上，例如之前提到的1-1-3盯人区域防守也是介绍“卡位和单人”方案以及1-3-1盯人区域防守方案的基础。 设计一个进攻方案 无论是进攻方案还是防守方案都无需太过复杂。例如，许多教练都会使用相同的基本进攻方式对付盯人防守和区域防守，具体的进攻方式应基于对方的防守进行调整： 掩护角和掩护位置可能发生变化– 例如，对付区域防守时，可使用在区域“外侧”进行掩护的战术； 根据对手不同，球队的相对优势也不同– 例如，相比对手而言，球员可能“相对”大个，但相比另一个对手而言，在外围位置力量较强。 在准备介绍一种进攻方案时，教练应考虑： 提供禁区进攻和外围进攻选项； 提供趋向于“加快”进攻节奏和“紧逼进攻”和放慢节奏的元素； 球队应了解最好从哪个位置投篮以及由谁投篮； 避免设计出过度依赖于一两个球员的方案。过度依赖一两个球员时，这一两个球员可能比其他球员打得更好，但也可能受伤或是犯满下场从而不能继续比赛； 如有可能，应制定与方案中的元素相一致的一些规则； 如何衡量在特定比赛以及整个赛季中方案每个元素的有效性。 最重要的是，教练必须考虑跟球队在一起的时间有多少，因为这将最终决定进攻方案的有效性。 设计一个防守方案 防守方案可让球队改变作为对手打球的方式和比赛状态以及能够进行变化。更多的是从半场盯人防守变为全场盯人防守。而且防守方案可以让球队自信能根据需要以不同方式打球从而抵销对手的优势。 在设计防守方案时，教练应考虑到下述因素：…

了解锦标赛规则 教练应当了解锦标赛的规则，尤其是规则有变化时（例如：限制叫暂停次数）。 教练还应当了解其他规则： 平局时排名如何确定； 特定比赛中哪支球队穿浅色队服，哪支球队穿深色队服； 球队使用哪个更衣室？ 若出现平局，则排名通常取决于： 若两队打成平手——两队进行加时赛，获胜者优先； 若三支以上球队打成平手——看分差，但仅限于与上述球队有关的比赛。 因此，教练应了解比赛中可能出现的“分差”的重要性。然而，最重要的一点，也是FIBA所期望的一点，所有球队均应发扬比赛精神。 锦标赛每场比赛的准备工作中，教练均应考虑下列事项： “侦查对手”（见上文）； 与裁判搞好关系； 设定目标； “比赛满意度”指标； 保持身体健康； 分配责任。 与裁判的关系 在联赛期间，可能会有同一个裁判员担任球队一系列比赛的裁判任务。教练应致力于跟裁判保持很好的关系。可以先从每场比赛前跟他们交谈开始。 并不存在什么“神奇”秘诀可以让你保持跟教练的良好关系 – 很简单，懂得尊重即可。问他们对联赛的感觉怎么样 – 常跟他们短暂交谈。问他们看到了哪些趋势，他们可能主裁过你的对手的比赛。教练与裁判的关系越密切，就越容易提出一些有必要了解的问题。 每个球员都应在比赛结束时与教练握手，而且这样做的时候一定要表现得真诚。没有哪个教练会喜欢或是能接受球员咒骂他们或是对他们大喊大叫（教练同样不能这么做）。 设定目标 在联赛中，两场比赛中的间隔时间很短，与比赛表现相关的一些情绪必须能够克服和忘记，在下场比赛时应全力以赴，专注于比赛。教练可通过为每场比赛设定一个具体的目标来帮助球员保持对下场比赛的专注。 在整个一周时间内目标可能都会是一致的（例如让对手的进攻篮板球的数量低于十个），也可以专门针对一场比赛或是一个对手设定一个目标。目标是评估球队比赛表现的基础，这对于球员“忘记”上一场比赛中一些特别好或特别不好的表现是很重要的。 “比赛满意度”指标 这并非一个真实的指标，但是在联赛期间，使球员保持“快乐”的心态也是很重要的。球员可能对上场时间不满意（尤其是对于那些以前总能有更多上场机会的球员而言），或者对他自己的表现不满意。 通过为整个球队和每一个球员设定目标，教练还能向球员说明他们取得了哪些“成功”，通常更重要的是，他们在球队的整体表现中都起到了重要作用。 教练可能无法让球员“开心”，这是一个优秀运动员需要学会的心态问题。球员必须能够迅速从失望中恢复过来并“向前看”，而且应该学会不要单纯根据场上的表现评判自己的“价值”，教练的目标是使每个球员都能“满意”– 这源自于他们了解自己在球队的角色且充分担当了这样的角色。 “上场时间”受到多种因素的影响 – 包括犯规问题、与对手的“错配”、球队采用的战术等等。良好的心态不应仅限于联赛，在任何形式的比赛中都应保持这种好心态。但是，联赛因为时间紧凑可能会突出和放大问题。尽管如此，教练应持有的态度是“所有球员都应受到公平对待，但没必要同等对待” ”[1]. 保持健康> 教练通常为联赛制定详尽的计划和复杂的比赛战术，却忘记一个最重要的因素 – 自己的健康！ 教练必须确保在联赛期间睡眠充足，在比赛期间还要有一定的休息时间 – 没有哪个教练能一直“在场”。教练还必须确保能吃好，这点在需要将大量时间花在赛事上的时候通常不容易做到。但是，教练吃好跟球员吃好一样重要。 下放责任 没有哪个教练能包揽所有事情，教练也不应该尝试包揽所有事情。教练必须懂得将一些任务委托给团队中的其他人（例如助理教练或是球队经理人）完成，这不仅仅是因为可以给教练更多时间专注于球队表现，而且因为有助于其他人更多地“参与”球队事务。 若是教练尝试事无巨细什么都自己做，那么团队中的其他人会感觉教练不信任他们或是感觉他们的角色是无关紧要的并且可有可无。 在下放责任时教练必须： 明确设定关于任务完成情况的任何参数或指标；…

保持领先 在比赛时间还剩几分钟的时候拥有领先优势是每一个球队的目标。在很多比赛中，进攻球员若有比较大的领先优势的话比赛将会相对很快地结束。 但是，对于任何看过印第安纳步行者对纽约尼克斯队比赛中最后九秒钟雷吉米勒投得8分的录像带的人而言，只要比赛结束哨声还没响起，谁也别轻言胜利。 很多球队发现，在对手开始追赶时很难保持领先。 最简单的“保持领先”的方法就是继续保持原有的比赛风格！显然，对手只有在得分超过对方的情况下才能继续打下一次比赛。这就突出了双方在每一回合中争取获得最好投篮机会的重要性。开展相关训练的最好训练就是进行双节热身赛： 指定两个队伍（例如3对3，4对4或5对5）开展两节（例如每节3-5分钟）的对抗赛。球员们在半场打球，教练可规定一些特别的“规则”以改变训练重点； 在防守方控球（无论是通过抢断、抢篮板或是进攻方投篮得分后拿球等方式）后，防守球员移动到球场的另一端在空位情况下投篮。他们可投两分球，也可以投三分球，并且在投中得分前可以继续投篮； 防守球员然后把球交还给进攻球员并再次在半场进行对抗赛； 在比赛时间过半后，防守球队应领先 – 因为他们每次拿球后都会得分！时间过半后两支球队进行攻守方互换，原先的进攻球队现在成了防守球队。 现在新的进攻球队有压力了（这支球队极可能领先），因为他们知道防守球队只要拿到球就一定能得分。 跟“投篮选择”一样重要的是，教练在让球队为在比赛中保持领先而进行准备（以及在比赛中进行指导）时应考虑到一些其他的事项。 罚球的重要性 通常而言，落后的球队会对对手犯规从而能进行下一回合的比赛。若是球队的犯规导致罚球，则落后的球队将很难再实现赶超。 球队在每次训练时必须练习罚球技术，而且需要在“比赛式”压力下进行练习，例如： 累了的时候练习罚球（比如跑步后）； 每次只投很少的几次（1次，2次或3次）； 若是罚球没中就要惩罚（例如罚中就可休息喝饮料，没中就绕球场跑步）； 每个球员都必须参与的训练（例如球队必须练习投篮10次，每个球员投一次）。这种类型的训练可在球队接近目标的时候给球员产生更大的压力； 在有干扰的情况下投篮（例如调大声音放音乐，允许球员大喊大叫和试图干扰球员）。 教练还应了解到球队里谁是最好的罚球手并让该球员在适当的时候持球，从而成为被犯规对象并获得罚球机会。 让球员下场休息 一旦球队有了领先优势，通常也是换下一些始发球员以便让其可以休息的机会，从而让那些上场时间不多的球员有更多场上比赛机会。在联赛中这尤其重要，这可以让主力球员得到更多休息时间，同时对其他球员的发展也有利。 但是，危险在于对手可能在换人的时候实现“赶超”从而让其势头比始发球员回到赛场更盛。有些教练通过不改变其换人模式而避免任何相关问题。这不是值得推荐的办法，因为这即增加了“始发球员”的疲劳度而且还让其他球员错失发展机会。 所有球员都能得到发展必须是任何青少年球队教练最主要的关注点。与此同时教练可能只使用6或7名球员，伤病或犯规问题也通常会导致必须要求其他球员上场比赛。 比较好的办法是首发球员进行轮换。一旦优势已经确立，应尽量让替补有更多场上机会，但同一时间应在场上保留一或两名始发球员。 专注防守 一旦领先优势已经确立，若是领先球队能阻止对手再次投篮得分，则肯定能赢得比赛。道理就是这么简单，因此不应忽视防守。本文讨论了很多与进攻相关的保持领先的策略，但成功的防守将是保持领先的最有效方式！ 这并不是意味着有领先优势（尤其是有20分或以上的大幅领先优势情况下）的青少年篮球队应在全场继续执行“高压”防守战术。一旦领先优势确立，青少年球队应恢复为注重半场防守，但并不一定得是被动式防守。 教练可为球员制定基于良好防守的目标，例如： 牵制运球； 拦截传球； 阻绝球进入罚球区（无论是通过运球，传球或是篮板球方式）； 阻止从特定区域（例如低位区和底角）进行的投篮； 迫使对手出现24秒违例或是单个球员的5秒违例。 教练应给出与这些目标相关的具体反馈信息， 若有可能，应让助理教练记录一些统计数据以展示球队取得了哪些成果。有时候教练可给出一个具体目标（例如，“让我们在5个回合中不让他们的球进入罚球区”），但保持对相关数据进行追踪（例如知道防守球员有多少次在未得到协防的情况下阻止对方运球渗透）是值得做的事情。 更有耐心的进攻 有些教练要求球队在进攻时更有耐心 – 可能要求在先渗透到罚球区（无论是通过运球或传给内线球员的方式）之前不要从罚球区以外投篮。这样做的理由是，越快投篮那么对手就有越多的时间进行“赶超”。 若是这种做法与球队平时作风有差别，那么这种指示可能会被球员误解或是误读。教练因此应确保球队练习有意在比赛时用到的“放慢节奏”规则。 对青少年球员而言尤其将难以理解相同的投篮（例如从底角投出的3分球）可以既是好的选择（例如“渗透和投球”后）也是不好的选择（进攻开始5秒钟内，没有任何篮板球的情况下）。 为避免这样的混淆，教练不应通过投篮本身（例如三分球投篮尝试）来定义“好”和“不好”，而是通过参考“过程”因素（例如“转移球后”，“低位接球单打后”）。 继续那些令你取得领先优势的做法！ 这种做法有时候可能与想要“耐心”进攻的意愿有冲突，若是球队在比赛中节奏较快，那么应该意识到，继续快节奏比赛会增加对手拥有的回合数量。 通常而言，当对手势头回归的时候领先的球队可能会丧失信心，这可能导致球队表现变糟，进而让对手势头更盛。 通常“势头回归”是因为领先球队改变进攻方式（例如更多地从外线投篮）造成的结果，尤其是在有不同球员上场的时候。在这种情况下教练必须让球队重新专注于有效的比赛战术或方式。…

但是，下述一些重要事项教练应铭记于心： 1.专注于篮球技术的执行，而非打球模式（打法） 许多教练都曾经犯下的一个错误是让球队执行一些特定的打球“模式”而不是专注于球员作出良好决策和应用篮球技巧的能力。例如，圣安东尼奥马刺队使用“拉链”打法，这是一种相对简单的打法。 这种打法之所以对马刺队有效并不在于在哪里切入或是在哪里进行掩护。事实上，之所以有效是因为球员有能力判断防守球员在做什么，然后有针对性地采取行动占据优势。 教练必须确保专注于这些技巧，然后再使用一种打球模式（打法）作为一种框架。“拉链”打法涉及掩护动作。一开始切入者可能会进行卷切（因为有防守球员在后面跟防），但若是防守球员改变战术（例如受到掩护），则切入者需要对此作出反应（例如可进行闪切）。 2. 这种打法适合你的球队吗？ 每个球队都有自己的长处与短处。在决定执行一种打法之前，教练必须考虑这种打法是否适合自己的球员。许多球队在进攻时使用有球掩护战术，这种战术要求球员擅长于开展渗透运球。若是你的球队不擅长渗透运球，你可能应该采取不同的打法。 3. 来自比赛还是“观摩”？ 这与第1点相关，尤其是在教练基于观摩或观看其他球队的比赛引入一种打法的情况下。在这种情况下教练可能已观察到对方方案的大概框架，尤其是“了解”到球员战术。 在观摩其他球队打法时，教练还应观察对手在做什么。若在观察一种进攻打法时，教练还应观察下述事项： 这个球队是怎么进行防守的（例如盯人防守或是区域防守，包围防守或收缩防守等）； 特定防守球员的位置（例如一个球员进行有球掩护可能会在防守球员移动到双人夹击位置时使得掩护出错） – 若防守球员改变动作的话移动方向是不是也会改变？ 防守中的任何口头或视觉提示信号（例如有些球员叫“红色”就算发出双人夹击信号）； 进入进攻24秒时限范围内的时候球队应该怎么做？在剩余时间较多或较少的时候是否应该在动作和移动方面做出改变？ 4. 了解是什么使得主动作有效的！ 再次强调，观摩时需要观察整个球队，而不能只看其中的一部分。例如，一个球队可能面对低位打球，教练可能希望在其自身的战术中引入这种打法。在引入前，教练还必须了解其他防守球员的位置（例如低位球员后面的协防线），球队采用的防守轮换原则等等。 教练还必须能对球队中的趋势作出反应，从而作为其准备活动的一部分。而不是引入一些特定的战术去应对一种特定的打法，教练可强调战术原则（例如包围防守有球掩护）。教练作出的反应还应考虑到对手可能采取的行动。 例如，在包围防守一个有球掩护者时，掩护者可切入篮下，教练将需要据此决定采取一种轮换战术以防守切入者。…

球员经纪人 教练还可通过国际篮联的网站验证这个经纪人是否获得了国际篮联的认可。the FIBA website. 教练在这方面应谨慎，不向球员提供与任何谈判（可能与俱乐部进行的谈判）相关的建议，但可以强烈建议球员向别人寻求这方面的意见！ 国际篮联有一份标准的球员合同，教练应建议所有球员通过国际篮联的网站获得这份标准合同的副本以及其他信息。除了这份标准合同外，国际篮联还能提供与球员合同所应包含之详细内容相关的信息。球员和俱乐部不一定要使用标准合同，但也应向球员建议，球员应确保其所要签署的任何合同都应包含国际篮联推荐的各种条款和内容。 与一个球员经纪人正进行接触和谈判的球员可能会分心 – 对球员自己而言这段时间可能会比较令人兴奋，但也可能让其注意力偏离球队。尤其在进行比赛期间，教练应要求经纪人不要接触球员并要求球员延后任何这类谈判直到比赛结束。 国际篮联还为球员准备了与球员经纪人相关的下述信息，教练可向球员提供这类信息，供其与经纪人开展合理谈判： 经纪人能提供什么帮助？ 随着你的篮球职业生涯的发展，你可能会面临别人越来越多的要求。更多比赛，更多在媒体面前的露面，更多讲话和更多差旅要求，从而让你没有太多时间用来提高和维持你在球场上的能力。 经纪人可通过下述方式帮助你最大程度地优化你的时间： 了解你在篮球市场的价值并与球队管理层谈判，让你获得你应获得的报酬（体现你应有的价值） 了解你的需求和目标，就你的合同期限、薪资和额外奖励(你可能有资格得到)等问题进行谈判 寻找、追求和巩固额外的收入来源（赞助费，出场费和演讲等等） 有些经纪人还能提供法律和/或财务方面的建议，但在给予某个人太大影响力之前也应考虑到一些重要的问题。 你想从经纪人那里获得什么？ 第一步就是考虑你是不是真正需要一个经纪人提供的服务。如上所述，一个经纪人可代表你进行谈判和找到额外的收入来源，从而给予你更多时间专注于你的球场表现。 但若你当前的水平尚未达到一个能获得赞助合同和开展复杂合同谈判的程度，则你可能没必要为经纪服务花钱。 为帮助确定你的需求，问自己下述问题 – 若是对于全部或绝大多数问题而言你的答案是肯定的，则与经纪人合作可能是一个好的选择: 我在与当前所在球队就我的合同/薪资进行谈判时能借助其他人帮忙吗（或是我有意寻找新球队合作吗?） 球场外的一些职责（例如出席公共活动，旅行等等）会占用我的训练、培训以及用于提高球场表现的时间吗？ 我是否拥有（或有意获得）赞助合同？ 我对与我的体育职业相关的额外收入来源（例如赞助费和演讲费等）是否有兴趣？ 我的职业水平是否已经到了一个程度，即需要他人帮助管理所有与财务收入相关的活动、拥有更多机会以及参与球场外的各种活动？ 你可从国际篮联网站(www.fiba.com)上下载（免费下载）一个与这个问题相关的手册。the FIBA website….

…在任何时候，若你与一个想招募你的教练交谈，记得他们已经跟很多运动员交谈过，他们会尝试“说服”你进入他们的校园。 你可能需要考虑问他们下述问题： 关于在球队打球 你们的团队理念是什么？ 你在球队里打什么位置？ 我的第一个赛季我可以成为红衫运动员吗（即在第一个赛季不参加比赛）? 你对训练结果有怎样的预期？ 有多少运动员毕业于你的校队（这是教练有多强调学习的一个指标） 球队是否采用了任何的特定体系或是打球模式？ 在你的花名册中还有哪些可能在比赛中打相同位置的球员？ 你希望我有多少时间打球？（小心教练给你的“保证”只是一个起点） 关于教练 你如何形容你的执教风格？ 主教练的合同什么时候到期？主教练打算执教到什么时候？ 若我在比赛中严重受伤，由谁负责我的医疗费用？ 关于奖学金 将会提供什么类型的奖学金 – 全额奖学金，部分奖学金，体育奖学金还是学业奖学金？ 奖学金包括什么？ – 膳食费用？学费？餐饮费？服装费？或是其他费用？ 谁负责来回美国的旅行开支？ 若我思乡心切或对学校/大学生活不满意，我的奖学金会怎么处理？是否有任何规定是说要退还奖学金？ 要被学校/大学录取我需要什么样的学业成绩（SAT/ACT 分数和平均学分）？ 我需要获得的平均学分是多少才能让我拿到奖学金？ 奖学金是给四年的还是每年授予？ 若有球探/教练联系我我应该怎么做？ 向他们问问题和向教练提供与你当前所在球队相关的信息都是没问题的。但是，应鼓励球员在了解所有所需信息之前不要做出任何承诺。 在校队中球员的篮球水平能提高吗？ 学校或大学可以是提高你运动水平的一条很好的路。许多学校和大学球队从正式篮球赛季（通常是11月初）的第一天开始就开展日常训练，直到赛季结束（三月）。 美国大学生运动学会对合同教练有严格要求，教练在赛季和非赛季都可与球员在一起。在非赛季期间，你可能不会得到太多指导。学校或大学篮球球队的主教练通常是全职的，面临很大压力，以确保带出冠军球队。这导致教练不会专注于运动员个人的全面发展，而是专注于如何赢得比赛。 许多校园教练采用非常严谨的比赛“体系”，从而让球员们各自承担特定角色或打特定位置（有些是很有限的几个位置）。不是所有的教练都这么做，但这么做的话可能会让你难以很快提高你的篮球水平。 学校和大学篮球规则同样有别于一些国际篮联规则（例如投篮时限更长（35秒钟），三分线更近），而基于国际篮联的规则打球可能会更有利于你的发展。 我将何时开始学校/大学生活？ 美国学年开始于每年的八月或九月。有时也可能开始于“学年中期”（也就是一月），但这种情况不常见。 更多信息 网上存在很多的有助于学生运动员的相关资源，例如： 美国大学生体育协会网站 美国大学生体育协会资格中心网站 – NCAA 美国大学校际体育运动协会资格中心网站 – www.playnaia.org/index.php and www.naia.org NJCAA资格中心网站 NCCAA网站…

这通常意味着球队将要更改防守战术（例如，包围防守，从区域防守改为盯人防守）。这样的话球队就有希望连续“制止对方得分”并且自己能投篮得分。 进攻（投篮）时限的目的是用于防止已领先的球队只传球不投篮。但是，在尝试赶超对方时，球队必须意识到比赛还有多少时间，必须加快比赛节奏以增加攻守回合。 一旦球队在一节比赛中有4次团体犯规，再多一次犯规（非进攻犯规）将导致对手有两次罚球机会（无论犯规时是否处于“投篮动作”中）。球队可策略性地对对手犯规，从而： 减少对手的进攻时间（可以是1或2秒而不是24秒）； 让对方球队投球命中率较低而非较高的球员投篮。 在采取这种策略时，球队必须： 避免有违体育道德的犯规或是技术犯规，因为这会导致对手有罚球机会并获得另一个进攻回合。自动违反体育道德的犯规可举例如下： 在对方球员发边线球后对这名球员犯规（例如抓住这个球员不放或是不让他切入）； 最后防线的球队对“快攻”球员进行犯规而不是尝试防守对方。 若分差很小，时间只有20秒，则应尽快尝试犯规（在这个阶段球队应继续迫使对方进行一次很难投中的投篮）。通常球队一开始将尝试拦截传球，若不成功则犯规。 了解对方谁是罚球高手，然后尝试阻止他们控球并对罚球能力不强的对方球员犯规。进攻方通常尝试让自己球队最好的罚篮手控球，因此防守球队可能需要对优秀射手犯规以阻止他们控球时间太长； 考虑由谁犯规。最好由并非球队得分王的球员犯规。有些教练将换下得分王以避开防守，然后再进攻的时候又将他们换上； 尽可能快地高效执行自己球队的进攻策略。球队要实现赶超必须投篮得分。 球队还可在领先时使用这一策略。例如，若是球队在最后回合领先三分，则可能更倾向于犯规（让对方得到两个罚球机会）而不是让对方有机会投中三分球赢得比赛。 这种战术还可在最后回合之前使用，通常会导致两个球队连续罚球，并且每次都是时间还剩几秒钟的时候。若是领先的球队能够有罚球机会，则明显将赢得比赛，但若投篮不中则可能让对手有机会赶上。…

例如，裁判可能会收到指示对球员和教练行为严格要求，这可能导致裁判比预期更快地宣判技术犯规。 因此，教练应“研究”裁判的判罚尺度，以了解比赛的判罚走向。例如，对于“打手犯规”、移动掩护或是与无球切入者的接触是严格还是宽大处理。除了所参与或观看的比赛外，教练还应与其他教练进行交流以了解判罚尺度。 当然这方面的一个更好的信息来源是裁判本身，教练尤其应利用与裁判举行赛前会议的机会讨论可能存在的任何特定要点问题。 在联赛赛季中，教练可要求裁判参加热身赛（尤其是在赛季前），从而让球员和教练有机会观察裁判在比赛中是如何宣判的。 最后，教练可与裁判的上级进行交谈，以讨论与比赛相关的任何判罚尺度。…

相关的理由可通过图例加以说明： 一个球队若投一百次的两分球，命中率如果是50%的话，那就得100分； 一个球队若投一百次的三分球，命中率如果是35%的话，那就得115分！ 必须向青少年球队强调，除非具备了相应的力量和技术，否则不鼓励在“弧线”外投篮。 球队在其进攻方案中越来越多地添加了一些特别选项，以便投得三分球，这种趋势还在继续，即使三分线相比最初的篮球而言已经离篮筐越来越远。 尤其是，“底角三分”被一些体育评论员认为是最重要的投篮，最近对NBA球队的分析证实了底角三分的重要性确实在增加： 成功的球队趋向于投更多的“底角三分”球，而没那么成功的球队则投得较少一些；15 “底角三分”球的投篮命中率比其他三分球要高。16 虽然“底角三分线”离篮筐的距离相比侧翼或罚球区顶部的距离而言近一些，但这不太可能是底角投篮命中率较高的理由（差距实在太少）。更大的可能是底角能扭曲或拉伸对方的防守队形从而使得从底角投篮的球员更少地被对方贴身防守。 大多数球队在运球渗透的时候会有一名球员占据一个底角位置。在进行底线运球渗透时，通常会有球直接传给位于底角的球员。 许多防守球队通过来自低位分割线的球员进行走位来“帮助”阻止运球渗透 – 通常这位球员原本防守移动到底角的进攻球员。 这一走位将要求球员（X4）协防进行移动以填补防守位置，从而导致位于底角的球员有相对较好的投篮机会。 在进行底线渗透时，防守球队通常按照一定的防守方案进行走位以防守向罚球区顶端传出的传球。此时球员X2位于一个可快速补防的位置并且在球员2或球员4接到球时防守他们。 但是，向底角快速传球将导致防守球队更长距离的“快速补防”，从而能创造相对更好的空位投篮机会。 传球创造底角三分投篮机会的有效性已经得到了确认，有分析指出，95%的“底角三分”球得到了“配合”，这意味着这是在接到传球后投篮的。3 向球场中间运球渗透还会导致负责防守向底角移动的进攻球员的防守球员X3进行移动（调整防守位置）。从而在防守球员X4快速补防（与X3协防）或是防守球员X3移动（在完成一次“障碍缓冲”动作以协防球员1的渗透之后）时创造相对较好的空位投篮机会。 能有效应用“底角三分”进攻战术的球队还可在防守球员调整位置和“障碍缓冲”进攻球队射手而非留守防守位置的情况下创造更多的渗透空间。…

篮球是一项团体运动，但毫无疑问有些天才型的个人能很大程度地影响一个球队的成功，球队运用一些特定的战术以减轻主力球员的影响是一种常见的做法。有些教练会采用特定战术防守对方一名主力球员，其他一些教练可能对某一主力球员获得特定数量的分数已做好心理准备并专注于限制对方球队其他球员的表现。上述“一盯四联”防守方案就是用于对付某一主力球员的战术。 对于青少年球队而言，更有效的是突出和巩固现有防守战术的某些特定方面的技术的要点，而不是制定新方案防守某些主力球员。但最重要的是，团队需有时间准备和练习教练要求掌握的战术。 双人夹击防守内线球员 通常一个球队都有一个主力球员，防守方可能会尝试限制这名球员接球的频次。可 “绕前防守”内线球员阻止传球，从而做到这一点。或者，教练可能倾向于让球队尝试限制内线球员接到球后的投篮有效性。 排挤内线球员 当球传给低位球员的时候，侧翼防守球员可向内线进攻球员制造“障碍”（一或两步）以减少内线球员活动空间。 在应对面向篮筐的内线球员时这种做法尤其有效。 侧翼防守球员仍需负责防守侧翼进攻球员并且必须保持良好视线以便能看到他们。 侧翼球员可在内线球员的任何一侧移动，这将受到内线防守球员位置的影响。若是内线防守球员位于低位位置，侧翼球员可挤在高位侧（也是内线球员可能移动的方向）。 本图显示，内线防守球员在高位，所有侧翼防守球员向低位移动。他们应实施“背靠底线的防守姿势” – 背对底线以维持可以看到对手和内线球员的良好视线。 “排挤”内线球员的选项是内线进攻球员与其防守者之间的一对一对抗。另一个备选战术是在内线进攻球员接到球时对内线进攻球员实施双人夹击防守战术，以迫使其传球或是处于一个不好的投篮位置。 双人夹击内线球员 在双人夹击内线球员时，球员X5在内线进攻球员的一侧占据一个位置。从而确定双人夹击方向。 当球员X5位于底线一侧时，球员X1从高位“分割线”位置夹击内线进攻球员。 在双人夹击防守中，球员X1应保持双手高举 – 触碰到球通常会导致一次犯规。 重要的是，球员X3将阻绝球回传给球员3，而球员X2调整到一个协防位置（位于罚球区顶端）。 球员X2必须保持活跃状态并调整其位置以便有可能拦截低位进攻球员传出的任何传球。 若内线球员传球，防守位置的调整将类似于对方运球渗透时进行的调整。 球员X2调整到1传位置，而球员X1则进行移动以防守下一个外线进攻球员。这意味着球员X4将负责防守球员4并对其位置做出相应的调整。 当球被传给球员1时，球员X4调整位置以防守球员4，若是球员4是一个“突破手”而不是一名“射手”，球员X4不应移动到一个阻绝位置，但将留在适当的位置以便防守任何渗透。 当球被传给另一侧的侧翼时，球队可让球员X4“快速补防”并防守对方球员。 但是，如果球员4是一个优秀的外线射手，则最好让球员X2防守侧翼，从而对外线投篮造成更大压力。 随着球员X2转为防守球员4，X1转为阻绝传球给球员1以及球员X2移动到罚球区的一个协防位置并负责防守球员2。这将使得球员X4留在罚球区（现在负责防守球员3），若是球员4有可能进行突破，则这种战术将会是非常有效的，球员X4的位置有利于在必要时进行协防。 从低位发起的双人夹击 若是球员X5在“高”位防守低位进攻球员，球员X4进行移动以参与双人夹击防守。双人团队必须在球被接住的时候到达防守位置，以确保内线进攻球员没时间向篮下发起任何进攻。 而且，按照“协调配合”的原则，球员X1调整到低位协防位置，而球员X2则转到高位协防位置。 球员X3继续阻绝向侧翼传球，但若球员X2是更大的进攻位置，球员X3则应向内线收缩从而阻绝向球员2传球。 团队按上述要求调整位置，但这将要求球员X5移动到外线，而球员X1则留在低位区协防。 或者，球员X1可转为防守“二传”（最靠近球被传出位置的外线球员），球员X4则转为防守有球球员。 (English) 传球给对面的侧翼（球员4）后，球员X1可防守球员4，球员X2则调整位置防守球员1，球员X3转到高位协防位置。 若是球员4是一个知名外线射手，球员X2可转为防守球员4。如果球员4是一个优秀的突破者，则球员X1应进入调整位置负责防守球员4，因为他有更好的角度防守任何突破。 对于青少年球队而言，更好的选择是使用相同的换防战术，不管最开始的双人夹击来自高位还是低位。…

营养补充品可构成运动员体能准备的重要组成部分，尽管不应将其视为训练、饮食和水分的替代选项。运动员使用的任何营养补充品都应只是对其整体计划的一个补充。 运动员最终应对其自身体内的所有物质负责，一些营养补充品可能会对运动员的健康或训练不利，或是可能包含《世界反兴奋剂条例》明文禁止的物质。例如，有些营养补充品可能包含一些产品标签上未列出的成分，这些成分可能是有意添加也可能是无意添加的（例如完成其他产品生产后遗留在生产设备中的成分）。 还需谨记的重点是并没有走向成功的捷径，即使是由知名体育明星打广告和推销的产品也不一定可靠。营养补充品本身是不会帮你取得成功的。 “体育知识”（网站www.informed-sport.com）这一组织定义对一些营养补充品进行测试以确定在这些产品中是否含有WADA（世界反兴奋剂机构）条例所禁止的成分。运动员可从这个网站上了解与其考虑使用的营养补充品相关的信息。但是，对运动员而言最好的获得专业建议的方式是与运动营养学家合作。 篮球生理学 篮球是一项快节奏、需要有高水平技巧和体能的运动，因此对无氧和有氧能量系统的要求都很高。因此，为满足这些要求并且能保持较高的能量水平，球员必须： 减少碳水化合物的消耗； 适当补水。 篮球“生物化学” 营养补充品并非万灵药。 营养补充品的科学使用可改善运动员的生物化学环境或是新陈代谢系统并且可帮助球员有更好表现以及更快地恢复体力。但是，这也要求具备相应的知识并且较好地规划营养补充品的使用。在篮球运动中，高能量产品及其适当及时的使用是很重要的。通过使用这些产品，乳酸和皮质醇浓度也会减小，从而改善我们的表现。 能量产生过程中用到的营养素 更多能量的产生和氧化作用的增加以及乳酸和皮质醇浓度的减少是我们所想要的。总之，以下是一些可帮助你优化新陈低谢系统的重要营养素。 1. 复合维生素B 这类营养素是一系列结构各不相同的成分，用于人体中间新陈代谢作用的酶合成因子。包括硫胺素（维生素B1）、核黄素（维生素 B2）、尼克酸（烟酰胺、烟酸、维生素B3）、吡哆醇（维生素 B6）、钴胺素（维生素B12）、叶酸、泛酸盐（维生素B5）。这些维生素是产生能量的基础。 2. 维生素C（抗坏血酸） 维生素C涉及与锻炼相关的多种代谢反应。在生理学方面，抗坏血酸可为重要的酶反应提供电子。此外，维生素C还能提高优化有氧能量供给所需的电子流水平(2)。 3. 辅酶Q10（泛醌） 辅酶Q10是一种与三磷酸腺苷（ATP）的产生直接相关的化合物，三磷酸腺苷是一种细胞能量分子。辅酶Q10可帮助能量分子在线粒体内进行输送。 4. 左旋肉碱 肉碱是一种将脂肪酸输送到细胞线粒体（在这里脂肪可用作能量燃料）中的主要化合物。 5. α-硫辛酸（阿尔法硫辛酸） 硫辛酸是一种水溶性兼脂溶性氧化还原化合物。这种化合物可为克氏循环（产生能量的基础性过程）提供支持。而且它还通过在乙酰辅酶A（这是有氧能量产生过程中的重要分子）产生过程中起到催化剂的作用进而支持了ATP的产生。 6. 肌氨酸 磷酸肌酸是一种在肌肉和神经组织中作为ATP“蓄水池”的含氮有机化合物。它可帮助再次产生ATP。许多研究显示，肌氨酸在肌肉能量、新陈代谢和疲劳机制的调节和维持中起到了关键性作用。 7. 核糖 D-核糖是一种天然五碳糖，用于在剧烈运动时产生肌肉所需的能量。它还能在恢复过程中起到有益作用，并且能减缓疲劳和酸痛感。 一般性建议 以下为一般性建议，但是，强烈建议运动员寻求运动专家针对其实际状况提供量身定制的专业建议： 高剂量的多种维生素剂和矿物质将包含必要的维生素B和其他合成营养素。 COACHES MANUAL 76 维生素C 辅酶Q10 左旋肉碱 α-硫辛酸 6. 肌氨酸 核糖 500…

团队中的部分重要角色包括： 行政 – 差旅、制服、餐饮、交通、训练费用与住宿问题的安排； 管理 – 比赛中水和饮料的安排，轻伤处理（例如止血），更衣室管理，“恢复性食物”的安排； 体能训练 – 比赛前热身，适应性训练，力量训练，柔韧性和“比赛适应度”的维持（尤其对于只打几分钟的球员而言）； 医疗 – 受伤评估，管理和身体复原； 物理治疗 – 受伤处理和康复，捆扎（例如脚踝部捆扎），拉伸操和按摩； 设备 – 采购与维护设备，为训练和比赛做好准备； 心理与精神状态 – 放松，视觉观察，情绪控制和目标设定； 财务 – 预算，付款与收款； 媒体 – 管理媒体公关事务（尤其是采访）以及与社交媒体的使用直接相关的事务。 教练需根据球队的具体情况承担上述部分职责，可以由俱乐部指定专人处理这些事务，或是授予教练权限招聘适当的合格人员担当这些角色。 对于体能训练、医疗和物理治疗服务，可以由与球队相关的专业人员提供，或是（尤其对于青少年球员）由每个运动员自己寻求治疗。 教练必须清楚支持人员所应承担的职责，而且教练必须了解与团队管理相关的任何政策或程序。 选择工作人员时，明确责任范围是很重要的一个要求，以便候选人评估自己是否能履行这些职责。教练有必要召开至少一次全体人员参加的会议以便球员对每个员工是否完成了相应的责任进行回顾性审核评估。 教练应寻求支持人员提供的支持并在其权限范围内由支持人员负责作出相关的决定。通常这些决定将影响其他领域的事务，因此，教练与支持人员的持续沟通是非常重要的。 例如，一个团队管理者可能负责在联赛中安排球队餐饮事务。在支持人员会议上应设定一些工作指标： 教练想让球员在比赛前提前两小时到达体育场，在比赛前45分钟召开团队会议； 物理治疗师可能想在运动员离开住处的30分钟之前看望运动员以便进行任何必要的捆扎； 媒体经理可能要求球员在赛后45分钟的时候接受采访； 体能训练师想让球员在比赛后马上摄入一些糖类营养成分（大概30克）。 然后球队管理者可在考虑到这些因素后为球队安排就餐（包括比赛后的“恢复性食物”）。…

同样，在篮球运动中看到的许多“标志性动作”一开始并非有人特意传授，而是因为一些天才球员在寻求获得成功的过程时产生的结果。 教练应通过下述方式为球员提供进行创新的机会： 在训练时尽量采用竞赛活动； 让球员跟年龄更大的运动员打球（或让女孩跟男孩同场比赛），通常年龄更大的运动员个子更高些，臂展范围更广，从而使得对方难以传球或投篮。球员因此也必须学会创造传球或投篮空间并且应更为高效； 当球员有“创新性”做法或是实施与教练所教内容不同的技巧时不要叫停活动。让活动继续并允许球员探索成功方式； 若是球员有一些教练认为不利于在比赛中获得成功的习惯（例如转身运球时不看人），应开展一些教练认为可突出这些问题的活动。 背后传球 传球成功的关键在于了解传球路线在哪（必要时创造传球路线）。 在这里球员X1对球员1紧逼防守，球员4则“在后尾随”。在这种情况下，从背后传球可能非常有效，并且快于停步转身传球。 球员尝试从身后传球时常犯的一个错误是手在球下面“切”球。这通常是感觉球不受控时产生的结果。为成功传球，球员的手必须放在球的侧面，将球往队友的方向推（若手在下面则会把球往上面抛）。 尽可能快地围绕腰部转球有助于球员发展出更好的控球感，而且可提高其身后传球的能力。 口袋传球 口袋传球通常用在空间很小的“拥挤”情况下。这类似于放球以供队友捡球的技术，但球应准确抛到应着落的位置。这种传球通常从传球者的臀部位置传出。 低位球员通常使用“口袋传球”方式传给从旁边切过的队友。传球时让球从侧面偏离自己的防守队员是很重要的一个要求。 口袋传球还通常由运球球员使用，尤其是脱离有球掩护并在切入过程中传球给掩护者的时候。 移动中假传球 假传的重要性在于创造一个传球路线，“假装传球以便完成传球”这句话就对此进行了说明。在移动中作出假传球动作是比较难的，而在向前一步作出单手上篮动作时则较容易做到。 例如，随着球员拿球向上（迈出第一只脚），他们可在一个方向作出假传球动作，然后他们迈出第二只脚并向另一个方向传球（或投篮）。 通过眼睛看着假装要传球的一个方向和/或上半身也转向那个方向，可提高假传的有效性。…

“赶超” 没有球队想落后，但是篮球是一项快速移动快速得分的运动，因此有时候相对较大的领先分数也能被对手赶超。球队有信心扭转劣势是非常重要的。教练可通过下述方式让球队树立这种信心： 基于“时间与分数”场景进行练习，从而让球队在练习中习惯赶超； 通过参考“过程”目标而非分数评估球队表现。例如，球队可能成功地包围防守了低位球员，或是在罚球区投了篮（哪怕没投中）。 教练在让球队对可能需要在比赛中进行赶超的情景做准备的时候应考虑到下述一些特定的因素： 加快比赛节奏 时钟是落后球队的敌人。因此，若是球队能加快比赛节奏，能让他们有更多的得分机会。可通过下述防守加快比赛节奏： 运用全场防守或高位防守战术； 快速界外传球以及寻机尽快将球传到前场。可能还有一名特定的后卫在这方面要比球队中其他人做的好些，或可能让场上有两个后卫，以便在一个后卫在进行防守的时候另一个后卫能拿到球； 有些球队将会有一个特定的比赛结构以用于加快比赛节奏（例如较早地利用有球掩护进行运球渗透或是在转移球后运球渗透）； “快速移动” – 球场上的五个球员都能全场快速移动，从而加快比赛节奏； 在球队进攻中较早的进行“快速战术配合” – 例如利用掩护动作获得特定的投篮机会。这可以是教练交代过的特定打法或是常用进攻结构中的某个选项。 存在许多关于“快速战术配合”的例子，教练应基于其是否适合比赛中的球员来考虑选择哪种战术。 相关例子如下所示： “牛角位”战术 运用这种战术是为了让球员2或球员3获得投篮机会。 球员1利用球员3的掩护运球，球员3而后将借助球员5的掩护横向切入罚球区。与此同时球员4为球员2设立一个掩护（进行外转切）。 球员1可选择传球给球员2或3。球员3可接球并投篮或是向篮下突破。 低位单打 进攻球队一开始的队形是“4高位”队形。球员3掩护球员4切入侧翼，然后再为球员5做掩护。掩护必须根据防守球员的位置设立。 球员5切入到低位。 双人夹击防守射手 球员1运球到外线，球员2借助球员5和4的掩护切入。球员1寻机传球给球员2投篮。这个掩护还可以是一个“电梯式”掩护，其中球员2在球员5和4之间切入。 或者，球员1可渗透到篮下然后在底角传球给球员3或者传球给内线球员。 高位闪切 这可在球场任一边进行。 球员4从低位往高位切入并接住球员1传出的球。球员1为球员3设掩护，球员3可假装突破掩护切入，但实际上后门切入以便接住球员4传出的球 若是球员3利用球员1的掩护切入，则球员3将与球员4进行运球切换，接手运球后寻机向篮下突破。 若是球员5或球员2的防守球员尝试协防这一渗透，则球员3可传球给空位的球员（例如，若是球员X2协防，球员2则空位）。 运球切换 球员1向侧翼运球，球员2借助球员4的掩护切入以便完成运球切换并控球。 进攻球队需对防守球队的动作作出相应的反应： 若是防守球员4的防守球员转而协防球员2切入，则球员4可趁机向篮下突破。 若是球员2的防守球员对掩护者进行防守，则球员2可背门切入到篮下。 若是球员2通过运球切换拿到了球但不能渗透到篮下，则可传给球员3或是球员1. 若是球员3接到了球，球员5应移动到低位区。 若是球员1接到了球，球员4应设立一个有球掩护。 或者，球员4可为球员设一个背掩护以便球员2切入到底角，无论球员2传球给谁。 攻守转换 在攻守转换中，球员4（“拖后队员”）为球员3设掩护。球员1传球给球员3，然后利用交叉掩护切入。可现在由球员1在底角投篮。 若没有传球给位于底角的球员1，球员2应为球员5设掩护以便球员5突入篮下。若是球员3依然持球，他们必须传球给球员4或球员1以便有更好的角度传球给球员5。 若是没有传球给球员5，应寻机让球员5在低位单打，因为对方以少防多（有3名进攻球员在一侧）有意不会提供任何帮助（协防低位球员）。 让对手罚球 这可能是最常见的战术（也是一种防守战术），同时也是最被人误解的。通常想实现赶超的球队会对对手犯规从而给了对手罚球机会。这样做的好处是; 比赛时间消耗很少；…

通常而言防守球员将迫使运球者向球场的一边移动，然后将使其不能使用任一掩护策略。这可让其他防守球员基于球可能要去的方向调整他们的位置。 通常防守球员将迫使运球者使用他们不常用的手运球，但是球队也可选择迫使运球者向球场特定的一边移动。 防守球队应考虑进攻球队想达到什么目的。例如，进攻球员通常运球并远离球员5，以便在向篮下突破时把球传给球员5。 在这种情况下球员X1将迫使球员1脱离球员4的掩护并使得他们通过球员5进行掩护，这是他们最不情愿的一个选择。这样的战术将取决于哪些球员参与掩护动作，教练应通过观察确定掩护球员人选。 另一个球队常用的战术是基于比赛情况更改防守战术 – 例如，当进攻时限只剩不足10秒钟时，应对有球掩护进行双人夹击防守。 在这里球员X3和X5向球场中间移动，从而在球员4向篮下突破或是球员1尝试向篮下突破时能进行防守。 其他球队将让球员X4“制造硬障碍”（迫使球员1拉开距离），然后球员X1跨越掩护以继续迫使球员1向边线移动。 球员X2进行移动以阻绝向球员2传球（最容易传的球），球员X5和X3移动到协防位置。他们的首要责任是防止球员5或球员4向篮下切入。 球员X4再次跟防球员4，球员X5（“冲撞”了球员4的首次切入）回移以卡位球员5（也是一个较容易的传球目标）。 球员X1必须迫使球员1向边线移动。 他们必须使得球员1保持在球员4的位置上方以防出现任何的“再掩护”动作。同样，球员X1不应移动到球员1前面，因为这样会让他们有机会运球回到球场中间（以及可能进行再掩护）。 最终的防守队形是： 球员X2阻绝传球给球员2 球员X4防守位于低位的球员4 球员X5阻绝传球给球员5 球员X3留在协防位置 球员X1保持对球员1的紧逼，尝试迫使他们结束运球。 有些球队可能选择在形成掩护之前就对运球者进行双人夹击防守，从而对中场持球掩护带来很大压力。 球员X4快速移动以便赶在球员4移动到掩护位置之前包围防守球员1。 球员X2进行移动以阻绝传球给球员2，球员X5和球员X3进入罚球区内的协防位置。 在这里球员1“换边”传球，球员4向篮下突破。球员5快速补防以防守球员5，球员X3将向一个阻绝位置移动。但首选进入内线“冲撞”球员4然后待球员X4或球员X2占据有利位置防守球员4后，再向外线移动。 但是，若是主要的进攻威胁来自于球员3，球员X3将立即移动以阻绝球员3，而球员X5则负责防守球员4，球员X4进行移动以防守球员5。若是球员5是来自罚球区顶部的传球者并且不打算运球或投篮的话，这种战术是很有效的。 其他球队将让球员X4“制造硬障碍”（迫使球员1拉开距离），然后球员X1跨越掩护以继续迫使球员1向边线移动。 球员X2进行移动以阻绝向球员2传球（最容易传的球），球员X5和X3移动到协防位置。他们的首要责任是防止球员5或球员4向篮下切入。…

广义而言存在两种可供教练用于评估球队表现的分析方式： “追踪”球队表现；以及 衡量统计数据有效性。 追踪球队表现 追踪球队以往的表现和产生过的结果（比赛结果和成绩等）。例如，教练可记录特定进攻战术的使用次数以及球队是否得分。对于青少年球队而言，衡量是否是一个“好的投篮”可能比是否得分更为合适。 任何教练都可以有其想要“追踪”的特定事项，常见的追踪事项包括： 特定打法或特定战术选项在比赛中的运用（包括进攻和防守）； 球队进攻时是否在投篮前“换边”传球（将球从球场一边移动到另一边）； 在进攻时限的哪个时间进行了投篮（例如，头6秒钟，最后6秒钟或是第7-18秒钟内）； 对手在投篮前“换边”传球的次数； 是否跨中场传球或运球； “内线触球” – 位于内线位置的球员是否在球队投篮前控球（无论是这个内线球员还是其他球员投的篮）； 球队从球场特定位置（例如左侧，右侧或是顶侧）发起进攻的次数。 教练可根据这些类型的指标确定球队（无论是自己的球队还是对手球队）的战术趋势。例如，可确定球队大多数时间是在球场右手侧发起的进攻。这些指标还可用于确定什么是最有效的战术。例如，大多数球队在换边进攻时相对于始终在一侧进攻时得分会更多。 通常而言，这些衡量指标并不记录在标准的官方统计数据上（例如，标准统计数据将记录在哪里投的篮，是否投中，而不是跟投篮相关的“动作”）。 因此，助理教练或青少年球员的父母将需要在教练提出相关要求时记录这些指标。若是教练在进行一次视频回顾，还可能想“标记”相同的统计数据以便可轻易获取视频资料。 利用这些数据教练还可确定成功指标。例如，若是球队在进攻中经换边传球后能更多地投篮得分，则教练可设定转移球目标，了解增加得分的可能性。 因此，这些数据通常还允许教练设定“过程”而不是单纯的结果性目标。这一过程目标是基于“过程”对结果的影响所设定的。 衡量统计数据有效性 对于某些级别的比赛而言，统计数据会被记录，可在比赛中获得这些记录。从而允许教练了解球员个人和团队在控球、抢篮板、助攻、抢断和失误方面的表现。 教练可快速进行其他比较： 球队防守篮板球表现如何，使用下列等式分析，从而确定防守端总共抢到多少篮板球：球队防守篮板球 / (球队防守篮板球+ 对手进攻篮板球) 使用下列等式分析“控球”，这是一个关于球队失球频率的指标。失球数 / (尝试投篮数 + 失球数)…

许多其他的团体体育运动则具有下述一些不同的特征： 得分后停止比赛，在比赛区域中间位置由另一支球队重新启动比赛（例如足球）； 比赛停止，得分球队重新启动比赛（例如排球）。 当然篮球比赛也存在比赛停止的情况（例如犯规或违例），但总体而言比赛是动态和流畅的，要求球员和球队基于进攻与防守规则在“跑动中”作出决定。 存在很多“特殊情况”，在这些特殊情况下，教练希望运用不同的进攻和防守结构，或是遵循不同的规则。下述情况可被认为是“特殊情况”： 底线发出的界外球； 边线发出的界外球； 时限最后时间 – 进攻球队只有10秒或更少的投篮时间； “最后回合”比赛 – 球队落后3分或是落后2分或1分，并且只剩最后一个回合； 防守一个主力球员； “比赛只剩几分钟时球队需进行“赶超”。 有许多的书籍、DVD和网站资料与这类特殊情况相关，许多教练都有“惯用”的打法或结构以用于这些特殊情况。 本书无意成为教练了解各种打法的来源，而是阐释教练应遵循哪些进攻与防守原则（无论教练最终选择使用的“打法”是什么）。 有些教练针对每一种情况和无限变化制定了复杂的“方案”，这些方案包含各种不同的规则和结构。其实这是没有必要的，尤其是对于执教青少年球队而言。通常的要求是强调球队常规比赛规则的某个特定方面。无论教练想应用什么样的“方案”和规则，都必须从实际出发，考虑到球员的经验是否丰富以及球队的准备时间是否充分。 底线界外球 指的是进攻球队持球，并且从底线的出界时位置发出的界外球。 针对底线界外球情况下球队应怎么打的问题，教练应考虑到下述一些基本原则： 专注于基本动作–传球，切入和接球； 向远离球的方向移动； 向有球球员移动； “小个-大个”掩护策略； 掩护掩护者； “安全接球”； 发球入界的球员投篮。 专注于基本动作 – 传球，切入和接球 界外球传球者不能投篮，而且有5秒时间传球。因此最重要的是发起进攻，而不一定要投篮得分。 在教导青少年时教练尤其要首先专注于球员通过下述防守获得空位投篮机会的能力： 改变方向和步伐； 获得“脚步优势”和/或“封死”对手； 向球切入，但不要站着不动（这样会让运动中的防守球员拦截球）； 需知道，一旦球员向球切入，若是他们没接到球，他们应继续移动，从而为队友创造切入空间。 同样，在教导传球者时，教练应强调： “做假传动作以完成一个传球” – 使防守球员的手移动，以创造一个传球路径/角度； 从底线后退一步以便在防守球员站在底线的时候创造传球空间； 不要专注于一个特定的传球，但应寻找最佳传球机会。对使用结构性打法要求球队遵守特定走位规则的做法而言，最大的弱点可能就在于此 – 球员太专注于所学打法的部分，从而可能没看到空位的球员；18 不要因裁判的5秒计时而匆促传球 – 违例（从而允许防守球队调整位置）也要好过一次被拦截的传球。 向远离球的方向移动…

教练应确定球队使用的基本防守结构，这可能包含下列几种元素： 半场防守 – “盯人防守”，阻绝换边传球； 全场紧逼防守 – 2-2-1区域包围，罚球线单挡； 有球防守 – 包围防守或“硬障碍”走下线绕防。 在这个结构中教练可教球队一些不同的战术，例如用于防守掩护者或是内线球员的一些不同的技术。教练可基于特定的对手选择战术，在为比赛进行准备时可能会对这些战术进行更改，或是在比赛过程中进行更改。 教练在为球队比赛进行准备时所教战术的复杂程度将取决于球员经验水平，同时也将考虑到球队每周能有多少时间进行训练。 对于经验较少的球队，准备工作通常专注于重复阐述为球队选择的基本防守结构。对于经验更为丰富的球队，准备工作则专注于对手的水平以及对方是如何应对挑战的。 在考虑对方球队的水平时，教练应考虑到下述一些具体事项： 对手惯用的节奏； 内线球员的倾向性- 是不是传球者，篮板手或是得分王； 外线球员的倾向性 – 善于运球后投篮得分还是传球投篮得分； 常使用的掩护行动。 然后教练可选择被认为将抵消对手优势的战术。例如： 双人夹击防守特定的球员（例如低位球员）或是在特定情况下进行双人夹击防守（例如有球掩护）； 阻绝传球给特定球员（例如绕前防守低位球员）或是阻绝传球到场上的特定区域（例如阻绝传球给侧翼但允许传到底角）； 迫使对方在球场特定一边活动（例如阻绝传球给右手侧侧翼但允许传到左手侧）； 对于突破能力强的球队应采用区域防守战术； 对于惯用慢节奏的球队应实施全场紧逼战术（球队也可快节奏进攻以加快比赛节奏）； 进行强阻绝防守以扰乱对手的持球移动。 在选择球队防守战术时教练还必须考虑球队惯用的打法以及什么是球队的“自然”比赛风格。变化太大的话可导致扰乱自己的球队。还可在比赛中改变战术，然后恢复到正常比赛风格。 在球队防守策略中教练还可改变球员的个人责任，选择可认为有利于发挥球队优势的“互相防守的队员”。这将包括（例如）首先选用不同以往的球员，但这位球员必须能更有效地防守一名特定的对方球员。 教练还应选择对一些对方球员少施加点压力，有效地让他们投篮，从而对对手的得分主力造成压力。这主要包括： “离开”位于外线的通常是传球者的球员，从而更积极地阻绝其他球员 双人夹击防守对方的得分王，允许传球，然后阻止球再次传回给得分王； 移动到一个较好的协防线位置，允许对方传球给一个并非优秀得分手的球员，以便对于运球渗透造成更大压力； 当球由一名惯用传球的对方球员运球渗透时，不要移动到协防位置，而是留在阻绝位置。…

教练对于运动员的长期发展应有自己的看法，这就是为什么每一名球员都应有机会在比赛中打所有位置。事实上，对于青少年运动员的教练而言，首要目标就算培养运动员对篮球运动的热爱，从而让篮球成为他们的长期体育活动项目。 基本LTAD模式中的各个阶段 LTAD框架的总体目标是： 允许参与者通过一个全方位的运动环境找到乐趣、提高健康水平、扩展社会交往以及实现自我满足；以及 提供适当发展的竞赛路径以及引导球员取得尽可能大的成就。 广义而言在基本的LTAD方案中存在7个阶段：9 阶段1：启蒙阶段（0-6岁） 阶段2：夯实基础（女孩6-8岁，男孩6-9岁） 阶段3：入门训练（女孩8-11岁，男孩9-12岁） 阶段4：正式训练（女孩11-15岁，男孩12-16岁） 阶段5：比赛训练（女孩15-21岁，男孩16-23岁） 阶段6：强化训练（女孩18岁以上，男孩19岁以上） 阶段7：积极生活（任何年龄段的参与者） 阶段1-3的目标是发展青春期之前的身体素养，从而使孩子们具备基本技能去积极地生活。身体素养包括广泛的运动能力（例如跑步和跳跃等）和基本的体育技能（例如投球和接球等）。 在这些阶段，孩子们还选择参与身体活动、运动或是娱乐活动并了解他们参与的体育活动是否有趣，显然，如果他们认为这项活动无趣，他们就不太可能选择参与这项活动。 这些阶段还为那些希望追求与某项特定体育项目相关的“精英”训练打下基础。 重要的是，身体素养会受到个人年龄的影响但也会受到成熟度和能力的影响。教练不应简单地通过年龄划分球员，而是还应考虑“比较”他们的身体成熟度和其他社会因素（例如与朋友一起开展体育活动）。 阶段4-6代表的是“精英”专业化阶段，从而允许运动员达到更高的水平。篮球是一项相对较晚专业化的运动，运动员无需在青春期之前掌握篮球运动技巧。 所有球员的机会 “天赋识别”是一项很不精确的科学。对于现存的每一个“规则”（例如“篮球运动员必须个子高而且身体强壮”）而言都会存在例外情况（曾在NBA打球的马格西博格斯和司普德韦伯身高都没超过6英尺（183厘米））。 科学钟爱平均值和“典型”模型，但只有少数运动员真正符合均值或“典型”要求。教练应为参与这项运动的尽可能多的人提供机会。 每一个国家联赛都有一个运动员发展路径，教练应了解这些路径是什么。可通过与其他教练交谈或联系联赛管理人员获得这类信息。教练应鼓励球员参与这类的项目。 青少年球员的教练还应认识到“相对年龄”效应，显然球员的身体成熟速度各有不同，教练可能会混淆了身体成熟度和能力。身体更为强健的球员通常在青少年阶段更为成功，因为体能存在差别，但是在身体和心智方面都成长较快的其他球员可能会变得比原先强势的球员更加出色。 教练在选拔球员和执教这些球员时应考虑到下述指导方针： 平等对待和培养所有球员。球员们天赋和技术水平不同，教练应为所有球员提供机会以发展各种体育技能。 不要基于上一年的经验选拔球员。可能很难决定让谁进入你的球队，尤其是对于许多球员为此进行竞争的情况。教练可能熟悉某些球员（可能以前教过他们或是看过他们打球），有些球员以前可能参与过选拔但没被教练选中，有些球员教练可能没有看到过。应多花时间观察上一年没入选或没看到过的球员，从而对他们的能力有最新了解。 基于你能教他们什么而不是他们现在能做什么来选择球员。 对于没被你选中的球员，应就他们有待提高的地方提供你的反馈意见。未被选中常常会激励球员“努力提高技术水平”。 教练可能希望使用一种“红绿灯”式的方法选择球员，尤其是有多个选择机会时。 在这种方法中，教练一开始通过下述方式对球员进行区分： 绿灯（明确进入下一阶段的选拔） 红灯（不符合选拔标准） 黄灯（不确定）。 在经过初次评估后，教练应花更多时间评估“黄灯”球员。 可对你的运动员提要求，但你提的要求应适合他们的身体成熟度水平。若是对他们能做什么存在疑问，请寻求建议。…

最后回合打球 在“最后回合比赛”的情况下，防守球队可考虑到下述一些因素： 如何防守背切； 是否进行“协防”或是防守三分球； 是否防守传球者或是阻绝接球者。 通常而言，在“最后回合”情况下，防守球队将阻绝传球，尤其是对于边线球以及进攻球队只有5秒钟时间传球的情况而言。但是，为应对这种情况，进攻球队可寻求后门切入机会。 图中防守球队在阻绝所有传球。 球员5移动到外线，然后在球员1做背掩护（旨在允许队友向球员5传出高吊传球）的情况下向篮下切入。即使球员X1和球员X5换防，球员5可能有身高优势并且能接住传球。 为对抗对方的这种优势，球员X4可横向移动以拦截高吊传球，球员X1则转为防守球员4。 这种情况下的另一个防守选项是： 球员X2不防守传球者，而是面对场内以阻绝切入者。 球员X5收缩到罚球区以防守任何高吊传球 球员X1防守球员5的首次切入，球员X2阻绝向球员1传出的任何传球 球员X5在罚球区防守高吊传球，球员X4可移动到一个阻绝位置以防守球员4。 防守球队另一个需要考虑的问题是，是否应有一个球员防守传球者。以上述情况为例，球队可选择不防守传球者，这对阻绝一个特定有球球员（如上所示）而言是有效的，而且可让一个防守球员留在安全位置。 但是，有过两个特别令人难忘的例子，当球队选择不去防守来自底线的传球者时，进攻球队得以跨场传球，随后被接住并成功地进行了投篮。 在1972年奥运会决赛和1992年NCAA锦标赛地区决赛中，进攻球队（分别是俄罗斯队和杜克大学校队）在底线持球，当时离比赛结束只有数秒并且落后一分。 在这两场比赛中，防守球队（美国队3和肯塔基大学队）都没去防守传球者，而是有两名球员背对底线在篮下防守。 进攻球队得以跨场传球，球被接住（分别由俄罗斯队的Sergei Belov和杜克大学校队的Christian Laettner接住）随后投篮命中得分并赢得比赛！ 虽然说在这两个案例中进攻方可能只是在投机，运气好得以投篮得分，但若有防守球员（尤其是个高的防守球员）站在传球者前面的话，传球者的传球可能就不会传地那么精准。 许多球队在比赛中采用“盯人”防守战术，防守球员移动到球场的一个位置，在这个位置可帮助防守运球渗透。但是，在最后一投的情况下可能要求对这一战术进行调整。 在这种情况下球员X1和X3位于“分割线”上，并且能协助球员X2防守进攻球员2。在那样的情况下，球员X3将横向移动以阻止运球者，而球员X1则会后退进行防守。若是球被传给球员3，球员X1将立即移动以进行防守。 但是，假设在比赛时间还只有数秒的情况下进攻球队必须拿到三分。若球员X1和X3处于可帮助防止渗透的位置，那球员3就有可能投出三分球。 或者，若是球员X3不是移动到“分割线”而是留在外线防守球员3。那么球员3就不太可能有很好的三分球投篮机会。球员2可能会在运球中突破球员X2的防守，但是，一次成功的上篮只能获得2分，如果这是最后一投的话对方还是将落后一分。 显然，球员X2将防守并尝试牵制任何的运球渗透（以及阻止球员2投篮），但需要对常规规则进行修改以便应对这种赛场情况。…

其中的要点包括： 锦标赛期间进行体能恢复训练； 确保球员得到充分休息，包括夜间充足睡眠和白天充分休息。看电影（坐下来）要胜于观光（到处走）； 允许球员暂时远离篮球进行放松； 允许球员与家人或球迷（对于少年队尤其重要）共处但不应因此分散精力； 为球员提供优质伙食，尽量保证其符合球员饮食习惯； 仅在必要时（或球员希望训练时）进行训练，训练时间应短一些，应仅有轻微的生理和心理负荷。 教练也应考虑球员上场比赛的时间，尽量保证上场时间较长的球员有休息时间。例如，若以较大分差暂时领先，则教练可安排部分“主力”休息。除了生理上的休息外，教练也应保证所有球员都有上场时间，以便其上场时（例如：由于其他球员犯规或伤病）有一定的自信。 然而，安排球员休息时，应了解其对球队表现或比赛“动力”的影响。具体而言，教练应考虑： 不要同时让所有“主力”都下场休息，应使其轮流上场，保证场上始终有“主力”； “赢了比赛再休息”是多数教练的准则。即便未来对手应对起来较为“容易”，但对起始阵型或换人方式进行较大改动可能干扰球队表现。因此，某些教练倾向于安排一名主要球员，再对换人方式进行改变； 若球队在胜负比方面打成平手，则获胜的概率会决定比赛后期的排名。因此，教练应确保其了解锦标赛规则，改变换人方式时不要降低获胜的概率（或输掉比赛）而导致最终排名降低。…

“锦标赛”的许多方面均有其特点，主要为： 球队球员很可能磨合时间较短，且可能在其原球队中是“主力”； 比赛不久后便会开始，即不超过2周； 球队比赛之间的休息时间较少（可能为24-48小时）且少年队锦标赛中一天内可能有一场以上的比赛； 球队分为若干“预选竞赛组”，因此前2-3场比赛可能决定球队在锦标赛中的排名。通常，一支球队仅输掉一场比赛（四分之一决赛）便有可能无法进入四强； 比赛时间不定，可能在上午、下午或夜间； 与同一球队仅交锋一次。 “锦标赛”常有许多干扰因素是联赛中没有的，例如： 远离主场； 锦标赛可能是“多种运动”赛事的一部分，不同的运动结束于不同的时间（通常，篮球赛持续于整个赛事期间）； 饮食睡眠作息变化 （根据比赛时间而定），“同吃同住”可能引发社交问题。 为球队做准备活动时，教练应考虑的主要因素为： 选拔球队； 选择助理教练和“工作人员”； 球队“战术手册”——准备场上战术； 组织“场下”活动——盘点赛事； 了解锦标赛规则。…

“普林斯顿”战术并非一种战术模式，而是一种可细分为一系列“3人配合”机会的比赛结构。“后门”切入通常被当做这种战术的特点，但其实远远不止如此。 球队若想有效应用普林斯顿战术，所有球员都必须具备良好的进攻技巧 – 了解“空间间隔”和传球技巧以及有能力从外线传球、投篮和运球。关于这一进攻战术存在两个基本原则： 在你前面的球员（例如你的防守球员）告诉你去到哪里； 若是防守球员对你防守成功（阻绝了传球），则后门切入。 在普林斯顿进攻战术中存在低位和高位进攻机会。高位进攻机会有着下列优点： 利用高位拉开空间，使得罚球线下方的区域空位，从而可切入（尤其是后门切）并运球渗透； 对方球队的“大个”防守球员可能不能很顺利地在高位进行防守（这也强调了青少年球员必须学会内线和外线技巧）； 只有一名高位球员的话能相对容易地换边传球，因为高位球员可缓解对方球队对外线球员造成的防守压力。 高位进攻战术的有些元素如下所述。这些战术尤其常使用“外转”切入方式。 普林斯顿防守战术以“2后卫绕前防守内线”以及两个侧翼球员站在罚球线开始。 内线球员（球员5）可位于低位或高位。 球先传给侧翼，两名后卫向篮下低切，在“阻区”下方停下。高位球员向外线移动。 球员4传球给球员5. 球员3和球员4在罚球区边上设掩护，球员1和2切入罚球区的另一边，脱离掩护（“外转切”）。 球员5看到一名后卫脱离掩护后传球给他们以便从外线投篮。 传球后，球员5进行移动以便为对面一侧的后卫设交叉掩护。 做交叉掩护后，球员5移动到低位或篮下，其他掩护者则回到外线。 若是一开始传给外线的球被阻绝，则侧翼球员后门切入，这是这种进攻战术的最基本原则之一。 然后球被换边传给对面一侧的侧翼球员。 然后继续重复之前的进攻方式，两名后卫移动到低位，并借助掩护外转切入（在球被传给位于外线的球员5之后切入）。 若是传给侧翼和另一个后卫的球都被防守球队阻绝，侧翼球员和后卫应后门切入（也要遵守这种进攻战术的基本规则）。 球员5向外线移动以接住后卫直接传出的球，然后该后卫向另一侧阻区切入。 此时也应为后卫做掩护。 若是防守球员（X2）阻止了一名后卫“反手”切入对面一侧，后卫可简单地利用离得最近的掩护切入。…